糖到底该不该吃2类人,不能少吃糖,还要多 [复制链接]

糖尿病，早已成为了令人闻风丧胆的名词。在这么多年的生活中，糖早已被列入了不健康调味料的行列。甚至很多人在外吃饭，遇到较甜的食物，都会认为这是不健康的。但是今天的一个病例，或许能给各位一点启发。

前段时间，因为肠胃有点不舒服，医院找医生想开点药。他检查了一下之后，认为这没什么大问题，但是建议回去之后喝点盐糖水。听到这里，心中有点诧异，糖和盐都是需要控制摄入的元素，为什么反而要多喝。宁愿消化不良，也比患上糖尿病要好。

医生似乎看出了担忧，便讲起了他之前遇到的一个患者。

医生：一个病例引发的思考，糖到底该不该吃?

医生之前在上班的途中，正在坐地铁的时候，发现前方车厢突然有喧闹的声音。等到走上前去，才发现是一名女乘客晕倒了。通过晕倒乘客的症状显示，医生判断这是低血糖的症状，于是掏出了一根随身携带的糖果，将其送入女子口中。幸好救援及时，女乘客很快就苏醒过来。

附近的民警询问情况，是否需要送医治疗。女子却练练摆手，说自己是早上吃的清淡，所以有点缺糖，才会倒在地铁上，现在已经没什么大碍了。

这样的新闻其实并非个例，每年都会有人因为低血糖而晕倒昏迷。面对这样的案例，医生说出了他的担忧：吃糖，难道就这么可怕吗?

糖到底该不该吃，不同的人会有不同的答案。医生的担忧与思考不无道理，如今为了戒糖，甚至有人将自己的健康当做筹码。小时候，糖还是比较昂贵的奢侈品，但是如今却人人避之不及。出现这种情况，其实与糖造成的危害是密不可分的。

为什么现在的人，都不愿意多吃糖了?

1、吃糖会引起糖尿病

一次患病，终身减糖。这句话不知道饱含多少血糖患者的辛酸，可能只是年轻的时候不懂得控制，血糖浓度上升以后，就再也没有治好的机会。

糖分过高会损伤胰岛B细胞，造成胰岛素分泌量下降。而胰岛素是降低血糖的重要元素，它的下降就会引起血糖数值持续偏高。

根据国际糖尿病联合会发布的《糖尿病地图》显示：全球大约有4.15亿人患有糖尿病，其中中国大约有1.亿人。如此高的患病人数，自然会造成糖分有害的印象。

2、糖会引起肥胖

除了糖尿病患者外，年轻人之中也开始刮起节糖运动。其中比较著名的就是低碳饮食，碳水是糖分的主要来源。而在各大自媒体与文章的熏陶下，碳水早已成为肥胖的代名词，减肥就需要从减糖开始做起。

首先要明确一点，碳水确实是能量的主要来源。但并非是导致肥胖的主要原因。因为在适量的饮食环境下，摄入的碳水糖分，都会通过代谢作用，被分解释放到体外，不会在身体中形成脂肪。

减少糖分的摄入，或许有一点减肥的用处。但是如果不能控制饮食，也只能起到事倍功半的效果。

在医生看来，没有任何一种物质是纯粹有害的。更不用说是生命必须的糖类物质了，它不仅是身体能量的主要来源，也是合成多种物质的原材料。是身体健康不可缺少的一部分。特别是有些体质特殊的患者，更需要多补充一点糖分。

糖并非百病之源，这两类人不要少吃糖，反而要多吃

第一、长期低血糖的患者

相比起高血糖，低血糖对身体的危害也不小。糖分是身体的主要能源物质，低血糖患者会因为能源分解不足，从而导致疲惫无力，容易犯困。而且糖也是维持血压平衡的重要物质，缺少糖分也会引起休克、昏迷等病症。

如果血糖在空腹的时候，低于3.61MMOL/L，这就说明血糖含量明显偏低。最好多吃一点含糖的食物，或者平时吃一点糖果。

第二、长期肠胃不良的患者

对于一些肠胃消化不好的患者来说，也可以尝试喝一点糖水或者糖盐水。肠胃消化不好，大多是因为肠胃的蠕动性差，喝一点糖水能够促进肠道的蠕动，改善消化功能。对腹泻和肠胃炎，都有不错的效果。

如果感到身体较为虚弱，也可以在糖水中加一点食盐。因为肠道能力弱，会引起钠元素的流失，喝点糖盐水不仅能补充营养，而且还能补充钠元素，维持酸碱平衡。避免造成脱水现象。

其实如今不仅是糖，很多营养元素都因为误解，而背负上了骂名，甚至成为了不健康的代名词。这些思想的盛行，也造成了很多不良的养生风潮，对于这些现象，本文会盘点其中的两条，看看有何不妥?

被误解的营养元素，这两种养生观念，并不健康

千金难买老来瘦

如今胖就被认为是疾病，瘦就被认为是健康。所以无论在任何年龄段，都盛行减肥健身的风潮。这固然能够改善因肥胖引起的身体问题，但是过度的减少脂肪的摄入，却也对身体无益。

脂肪是人体的储能物质，是人体维持代谢的重要补充元素。而且脂肪细胞也是身体的保暖层，能够抵御外界的寒冷，保证人体内的温度平衡。脂肪也是一类溶剂，能够储存多种维生素，保证营养更加全面。

淡食少盐最健康

少吃食盐也是如今很多人的养生观点。无论是做菜还是喝汤的时候，都是尽量不放食盐或是只放很少一点。这种做法无疑也是错误的。食盐中的钠元素，确实会引起高血压。但是如果摄入过少，也会引起低钠血症、体位性低血压。

特别是如今天气炎热，身体出汗较多，更不能缺少盐分平衡血管内外压差。

身体的健康，离不开食物中摄入的营养物质和微量元素。不论是哪一种元素，摄入的量多了，都会造成一些问题。摄入的量变少了。也未必就会更健康。一切都要讲究适度。特别是这两类人，更要多补充糖分，不要将其视作洪水猛兽。