长沙白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150505/4618893.html汇编者：福建学员王生泉
目录
一、张院长养生讲座节目问题(按讲座时间顺序)
5.16第五（6）期节目问题
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1.中国古代的五位创世之神是哪五位？
2.请列举您认识的、采摘过的，并使用过的中草药有哪些？
5.17--5.23日节日没有问答题
5.24第五（14）期节目问题：
1.中药材炮制的目的有哪些？
2.中药材常用的炮制方法有哪些？
5.25第五（15）期节目问题：
中药材不按要求炮制会出现哪些问题？
5.26第五（16）期节目问题：
在本期节目中，院长教期老师用针灸解决了哪些病症？针灸的穴位分别是哪些？
5.27--5.28日节日没有问答题
5.29第五（19）期节目问题/p>
1.什么叫做中药材的作用？
2.中药材在治病、防病方面有哪些基本作用？
5.30第五（20）期节目问题/p>
1.中药材治病的原理是什么？
2.中药材的功效分为哪几类？
5.31第五（21）期节目问题/p>
什么叫中药的性能？
二、每日一方
5.16夏季养阳，关键要务是哪些？5.17脾胃受伤，嘴先知！嘴巴出现这6种迹象，最好检查一下！5.18春夏之交，谁偷了你的睡眠？5.19颈椎最怕吹、肠胃最怕凉：入夏身体最怕的5件事，不看太亏了。5.20今日小满，养生：“三不吃，四不要”，牢记这些最可靠！5.21为何3—5点早醒的人易猝死？和肺癌又有何关联？5.22养肝、益肾、补气血，一颗桑葚五味药，现在吃刚刚好！5.23夏天空调用错了会要你的命??5.24小满过后找艾草，全家健康疾病少！5.25头上有个“不老穴”，每天拍打1分钟，眼睛不花用到老！5.26“春夏养阳，秋冬养阴”：夏天阳气怎么养5.27汗从哪里出，病从哪里来！夏天爱出汗的，快对照看看吧！5.28健脾益血、调肝补肾、美容养颜，一个穴位就搞定！5.29常按1穴，降血压、改善肾功能、缓解腰痛……好处多到数不过来！5.30这个季节最适合喝什么茶来养生？（附最全的各类茶功效速查表）5.31一天到晚总吃药，身体咋能受得了？该用甘草来解解毒了！
一、张院长养生讲座节目答题精选
5.16第五（6）期节目问题/p>
1.中国古代的五位创世之神是哪五位？
2.请列举您认识的、采摘过的，并使用过的中草药有哪些？
答题精选
福州*瑞珠
1，中国古代的五位创业之神是哪五位？
中囯古代的五位创业之神指的是五个姓氏。
①有巢氏：教会人们建造简陋的房屋，让人有了居住的场所。
②燧人氏：发明了火，教会人们吃熟食，从此告别了生食。
③伏羲氏：对天文地理方面都有比较深的了解，创立了先天八卦。
④女娲氏：女娲与伏羲传说是兄妹，后来结为夫妻创造了人类。
⑤神农氏：发明了农业，发明了农具，教会人们种庄稼、纺织、饲养家禽、制造陶瓷、尝百草为人治病。他们都是人类创世之神。
2，请例举您认识的采摘过的，并且使用过的中草药有哪些？
我所认识的中药草不多，年纪大了，不可能满山遍野去采摘中草药，只采摘如下简便的东西：
①桑叶，桑枝：煮水泡脚解决高血压问题。桑叶和白菊花煮水喝(糖尿病肝肾阴虚)，时不时就煮些喝。
②丝瓜花泡水喝(肝肾阴虚)。
③车前草：出现小便短赤时，用车前草煮水喝来调理。
昆明周崇安
自己早年曾与同事一道上山，挖采过*精、白芨两种药。
当时，仅见《医书》说：
*精：补中气，强筋骨，润心肺。
我们就用来炖猪肉或排骨吃，以之补肺或解决肺气不足等问题。
在釆药组的带领下，近期又认识到了木姜子、合欢花、梁王茶、马齿苋等。
宝鸡曹锁成
自己采摘并使用过的中药材有，柴胡，*芩，苍术，車前草，蒲公英，鱼腥草，马齿苋，山楂，桑椹，野酸枣仁，薄荷，女贞子，艾叶，荷叶，白蒿，这些都是我亲自采过也吃过的，也用过的。
福州何志雄
认识并使用过的中草药有：
①蒲公英；②鱼腥草；③车前草；④马齿苋；⑤仙鹤草。
昆明何琼英
1，车前草，性寒，味苦，能清热利尿，消炎明目，凉血止血的作用。
2，龙胆草，性寒，味苦，能泻肝胆的火，治肝火上升，眼睛红肿，咽痛，口苦。
3，马齿苋，性寒，味酸，能清热解毒，消炎。
4，艾叶，性温，味苦，有通经，和脉止血，止痛的功效。
5，桑叶，性寒，味苦，有疏散风热，清肝明目，治疗头晕目眩的功效。
6，荷叶，性平，味苦，暑热能除，升清治泻，止血散瘀。
7，山楂，性温，味酸，消化肉积，腹部胀痛，散瘀血等。
福州林松鉴
采摘过的，并使用过的中草药有~桑叶，桑枝，鬼针草，七粒冠，车前草，马齿苋，魚腥草，蒲公英等。
西安马乾
我认识的有蒲公英、桑椹、艾叶、菊花。这些也都是我釆摘并使用过的。
宝鸡魏红梅
蒲公英，荠荠菜，马齿苋，山楂，桑椹，枸杞，野酸枣，薄荷，女贞子，艾叶，荷叶，车前草，刺芥，玉米须，柴胡，苦苦菜，白蒿，这些是我亲自采过也吃过的。
厦门周海
本人认识的，采摘过并使用过的中草药有：蒲公英、鱼腥草，马齿苋，生姜，金银花，山药，桑叶，桑葚，仙人掌，苍耳子，石膏等。
昆明杨再清
从老一辈传下来的，教我们的如感冒，就用生姜，大葱，红糖煮水喝后盖好被子发汗，发出汗后感冒也就好了。
如天气干燥，香辣吃多咽喉肿痛，就用车前草，金竹叶子，秧草根，灶心土煮水喝。
如咳嗽，就采摘枇杷叶，把叶子背面的白毛用刷子刷去涂上蜂蜜煮水喝。
如身体长个丁疮，就用田梗上长的白丁香草采来加点红糖一起捣烂包在丁疮处，把里面脓包拨出就好了等。
昆明唐志
采摘过的有金櫻子，栀子，桔子(皮一络)，山药，鱼腥草，南爪子，冬爪子，生姜，百合，何首乌。原药加工，炙，及使用过的有龟甲，鹿胶，虎胶，甲片(甲珠)蜈蚣，地龙，蛇胆，鹿血，猴结……
本期精选答题内容为以上学员的答题内容综合编辑、排版后完成！
5.24第五（14）期节目问题：
1.中药材炮制的目的有哪些？
2.中药材常用的炮制方法有哪些？
答题精选
一、中药材炮制的目的有哪些？
中药材炮制的目的可归纳如下：
1.去除毒副作用。对于有毒性和刺激性的中药，通过炮制以减缓其毒副作用。
2.增强药物疗效。如款冬花、紫菀等化痰止咳药经蜜炙后，增强了润肺止咳作用，是由于蜂蜜甘缓益脾、润肺止咳，作为辅料与药物起协同作用而增强疗效。
3.改变或缓和药物的性能。蒲*生用活血化瘀，炒用止血；生甘草清热解毒，蜜炙则补中益气，故有“补汤宜用熟，泄药不嫌生”之说。
4.改变药物性状，便于调剂和制剂。植物药切成片、段、块、丝等便于调剂时分剂量和配方。矿物、贝壳、动物骨骼类经煅、煅淬、砂烫等炮制方法处理使质地变酥脆，易于粉碎，而且使有效成分易于煎出。
5.去除杂质，保证质量和用量标准。某些昆虫类、动物类药物如桑螵蛸经蒸制或炒制能杀死虫卵，防止孵化；种子类药经加工处理如蒸、炒、掸等，能终止种子发芽；某些含苷类药经加热处理“破酶保苷”避免成分被酶解损失；一般药材在加工过程中都经过干燥处理，使药含水量降低，避免霉烂变质，利于久存。
6.改变和矫正有些中药材难闻的气味，利于服用。动物类或其他有特异臭味的药物，往往难以口服或服后出现恶心、呕吐、心烦等不良反应，常采用漂洗、酒制、醋制、蜜炙、麸炒等法处理，如麸炒僵蚕、醋制乳香、没药等。
二、中药材常用的炮制方法有哪些？
中药材常用的炮制方法如下：
1.修制。为药材炮制的准备步骤，是为了去除杂质，并将药材从大块变成小段小块，以便再次炮制的处理方法，其具体方法包括挑、拣、筛、簸、捣、切、铡、挫等。
2.水制。即为了保持药材干净，或使其质地变软以便切片，或降低药物毒性，采用水洗或浸泡的处理方式处理药材，方法包括洗、浸、润、淘和水飞等。
3.火制。直接或间接地把药材置于火上加热的处理方法，其目的是使药材变酥脆以便制剂；另外，火制也可将部分药性猛烈或有毒药材的药性或毒性降低。方法包括炒、炙、煅、煨、烘焙等。
4.水火共制。是较为常见的炮制方法，过程包括蒸、煮及掸。蒸是通过隔水或水蒸气加热药材，蒸也分为不加辅料的清蒸和加辅料的辅料蒸；煮是使用清水或其他液体辅料与药材一同加热，如醋煮、酒煮等；掸是指将药材快速置于沸水中短暂潦过后马上取出，一般用于种子类药材的去皮或肉质多汁药材的干燥处理，如掸桃仁等。
5.其它制法：霜制，发芽，发酵制。
本期精选答题内容为昆明学员周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！
5.25第五（15）期节目问题：
中药材不按要求炮制会出现哪些问题？
答题精选中药材不按要求炮制会出现哪些问题？中药材不按要求炮制，无法降低和消除药材中的毒副作用，无法保证用药安全，轻则治疗无效，重则危及生命。
比如，未经过炮制的中药材使用后会出现如下症状：
①何首乌：这味中药可治少年白，能乌黑须发。但是未经过炮制的何首乌，服用后会拉肚子，因为里面含有滑肠的物质，所以中药材必须要经过炮制后才能发出它的有效成分，才可以安全使用。
②生半夏：有毒副作用，只能用于催吐。生半夏经过不同的炮制方法与方式就有不同的作用：
姜半夏：用生姜炮制的半夏，可治疗妇女妊娠期的反应。
法半夏：经过卤水，生石灰炮制的半夏，有健胃消食的作用。
童子尿半夏：用童子尿炮制，可以治疗，跌打损伤，以及胃咯血等。
③白术：本来应该放在锅里不断翻炒，炒至每片颜色一致才能使用，如今不炮制或者乱炮制，这样的白术根本达不到治疗效果，更多的是起相反的作用。
④马兜铃：用蜂蜜炮制才能使用，如今厂家为了创收，不经过炮制就销售出去。香港台湾人用马兜铃(炮制过的)泡茶喝可以减肥，但是国内有些老百姓跟风，用不经过炮制的马兜铃泡茶喝来减肥，结果呢！肥也减不下呀！还喝出肾病来。
本期精选答题内容为福州学员*瑞珠的答题内容综合编辑、排版后完成！
5.26第五（16）期节目问题：
在本期节目中，院长教期老师用针灸解决了哪些病症？针灸的穴位分别是哪些？
答题精选
在本期节目中，院长教期老师用针灸解决了哪些病症？针灸的穴位分别是哪些？
院长教期老师用针灸解决的病症有如下：
1，病人一条腿上的脚外踝关节有滑膜炎、结液，肿胀不能落地，疼痛难忍。病情状态说明肿胀部分，是因寒凉引起收缩，阻碍气血的运行所致。通过针灸扎针的方式，进行疏通气血，方能解决病症。
2，对风湿、类风湿性关节炎病人，实施针灸治疗；由其是类风湿性关节炎，出现关节肿胀变形比较严重，经过采用针灸疗法，起到了很好的效果。
3，对颈椎病、颈椎僵硬引起的头痛、多梦、失眠、记忆力减退的一个病人，采用针灸扎针的方法，同样起到了很好的效果，缓解了病症。
4，对颈椎病引起肩膀酸痛，由其右侧肩膀酸痛比较严重的病人，实施针灸疗法，能够很快减轻酸痛。
针灸时使用的穴位分别为：
a，脚外踝关节有滑膜炎，有结液、有水肿，疼痛难忍，脚不能落地的病症，采用针灸穴位为：阿是穴、昆仑、外踝、仆参、跗阳。
b，对风湿、类风湿性关节炎，出现关节肿胀变形比较严重病人，实施针灸所采用穴位为：八邪、八风、合谷、阿是穴。
c，颈椎病颈椎疆硬，引起的头痛、多梦、失眠、记忆力减退病人施针穴位为：第一次选择风池、阿是穴、曲池；第二次选择风池、阿是穴、阳谷。
d，对颈椎病引起肩膀酸痛，右侧肩膀酸痛比较严重的病人，施针穴位为：风池、阿是穴、肩井、完骨。
本期精选答题内容为昆明学员杜顺友的答题内容综合编辑、排版后完成！
5.29第五（19）期节目问题:
1.什么叫做中药材的作用？
2.中药材在治病、防病方面有哪些基本作用？
答题精选1.什么叫做中药材的作用？
中药材的作用：中药对机体产生的影响或机体对中药的反应就是中药材的作用。比如：
①咱们经常感觉到夜里口干，抓2粒枸杞放在舌头底下含着去睡觉，就能解决夜里口干的情况，这就是中药的作用。
②有些朋友经常感觉眼睛干涩睁不开，用枸杞、菊花、决明子各适量拿去煮水，然后去熏洗完之后，眼睛就不那么干涩了，这也是中药的作用。
2.中药材在治病、防病方面有哪些基本作用？
中药材在治病、防病方面的基本作用：
①祛邪扶正(祛除病因，扶本培元)。
②协调脏腑经络的机能。(经络连脏腑协调一致，达到阴阳偏盛或偏衰的局面恢复到阴平阳秘的这种正常状态)。
本期精选答题内容为福州学员何志雄的答题内容综合编辑、排版后完成！
5.30第五（20）期节目问题:
1.中药材治病的原理是什么？
2.中药材的功效分为哪几类？
答题精选1，中药材治病的原理是什么？
中药材治病的原理：
中药材偏性很强，要么偏寒，要么偏热，它的偏性就是中药材的特性。当人体生病的时候，就是阴阳失去平衡的时候，阴阳一旦失去平衡的时候，中医就是运用中药材上的这种偏性，来以偏纠偏，让它重新找回阴阳平衡治疗疾病。
比如说，体内太寒，中焦寒凉的很严重，在这种情况下中医就会开大热的中药“附子”，来驱散中焦的寒凉，调节体内阴阳平衡，达到治病的目的。
比如说，有的人体阴虚火旺，中医就会利用寒凉的药物“麦冬，玄参”等，这一类药物来滋阴，不让它虚火上升，达到阴阳平衡的状态。
2，中药材的功效分为哪几类？
中药材的功效可分为两大类：
第一类是对因治疗功效，去除病因过程当中又分为四种情况：
①扶正功效，增强体内正气，不让病邪入侵体内。
②袪邪功效，人体内风、寒、暑、湿、燥、火这些邪气已经进入体内，或者是人体内已经自然产生了，但还没有形成邪气，把它消灭在萌芽当中。
③调理脏腑功能功效，用中药调理脏腑功能协调一致，在疾病形成之前消除病因，不让脏腑之间形成重大问题。
④消除病理产物的功效：
比如说，气滞血瘀，可能会引起囊肿，通过中药可以提前防范，把这些病理产物提前把它消除掉，中药可以提前防范。
第二大类是对症治疗功效：
实际上中药也有西药的特征，比如说，身上哪里疼吃一片西药下去症状消除了，但是中药也有这种功效，身上有什么症状很难受，有些中药喝下去也能够迅速感觉症状消除，也就是缓解消除身上症状的功效。
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5.31第五（21）期节目问题:
什么叫中药的性能？
答题精选
什么叫中药的性能？
中药的性能是中药作用基本性质和特征的高度概括，又称之为中药的药性。包括"四气五味"，"归经"，"升降浮沉"，“有毒无毒”等。
中药的性能就是中药的偏性。是在中医基础理论的指导下，对中药作用特点的高度概括。根据中医学的观点，一切疾病的发生，都是人体阴阳、邪正相互消长的表现。中药治病所起的作用，就在于利用其性能之偏，以祛邪扶正，调整脏腑功能，消除病机和阴阳偏盛偏衰的病理状态，使之重新达到阴阳平衡并恢复其正常状态。
可见，中药性能的理论，既来源于中医基础理论；它的运用，也受中医理论的指导。
本期精选答题内容为昆明学员刘荣芬的答题内容综合编辑、排版后完成！
二、每日一方
5.16夏季养阳，关键要务是哪些？
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。
夏季养生要点
夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。
这里说的“心病”，并非现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。
心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！
夏季养生四要务
一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合艾灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用艾灸补充体内元阳，祛除体内寒湿邪气方可达到冬病夏治的效果。
夏季养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶：
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等症。
空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易患手足疼痛之痹症。因此，夏季饮茶，应在餐后饮为宜，有饥饿感则停饮。
二、忌冷水洗浴：
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
三、忌夜卧贪凉：
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易患手足抽搐、口噤不开、风痹等症。谚语有“避风如避箭，避色如避乱”。
5.17脾胃受伤，嘴先知！嘴巴出现这6种迹象，最好检查一下！
老人们常说：“人活一口气”。但是大家不知道的是，其实这口“气”来自于——脾胃！
医学古籍《*帝内经》中记载：“平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气也。人无胃气曰逆，逆者死”，就说明了脾胃对人体的重要性。
但是，随着大家的饮食越来越丰富，脾胃受伤的人也越来越多，如果你的“嘴巴”出现这6种迹象，最好检查一下，可能已经中招了！
01“唇四白”异常
脾胃开窍于口，其华在唇，嘴巴可以反应出脾胃的好坏。
“唇四白”就是嘴唇的周围白色的肌肉，嘴唇嘴外一圈，大约1毫宽，《王冰医学全书》曰：“谓唇四际之白色肉也”。
唇四白不明显的人，是脾胃的功能减退，而出现干*的人，则是脾胃虚弱者，如果唇四白发黑，发紫是典型的脾虚湿盛的表现。
02嘴角生疮
生活中很多人总是嘴巴起泡、生疮，自己会慢慢的变好。这是脾虚湿气淤阻，或是胃火过旺，引起唇、舌、上颚等口腔出现先问题。
03唇舌肥厚
唇肿也是，脾胃失调，功能下降导致的，《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃火过旺，脾受灼，就会出现唇肿问题。
胖舌头：舌头肥大是湿气过重的症状，而脾脏是代谢湿气的脏器，表现脾胃的功能下降。
04口干唇燥
正常人的嘴巴是光滑、湿润，唇色淡红色，如果嘴巴总是干裂、脱皮，甚至出现裂口，说明脾胃的消化功能异常，也是由于脾胃积热上冲，导致嘴巴干裂、干痛的出现。
05流口水
《内经》中指出：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”
而涎就是津液、口水，当脾脏功能不足时，不能布散津液，导致流口水，有的是在睡觉的时候。
06口臭
有时早上起床口中会有一些异味，但是如果平时总是出现口臭，那小心是胃脏的消化功能减弱，消化不良导致。
胃脏出现异常，导致食物代谢异常，有毒有害的废物长期的储存在胃中，导致口臭，并且患有幽门螺旋杆菌的人，也会伴有口臭的症状。
30养脾胃，60不受罪
脾胃是后天为本，随着年龄的增大，脾胃的功能逐渐下降，但是如何调理脾胃，使得后天脾胃不受病？
下面给大家推荐几款能够保养脾胃的效验良方：
1、*参陈皮瘦肉粥
用于急性胃肠病和腹部术后等状态。
*参15g，陈皮5g，瘦肉20g，粳米g，煮粥ml，去荷叶麦冬，温服，日一次，连续一周。
2、荷叶麦冬粥
用于热病之后脾胃功能的恢复。
荷叶20g，麦冬5g，粳米g，煮粥ml，去荷叶麦冬，温服，日一次，连续一周。
3、扁豆薏仁汤
用于轻度的脾虚痰湿证。
扁豆30g，薏仁20g，水ml，煎汁ml，当茶饮，日一剂，连续一周。
4、开胃健脾茶
用于纳食不加，口淡无味属轻度痰食积聚者。
山楂20g，乌梅5g，麦芽10g，甘草5g，水ml，煎汁ml，当茶饮，日一剂，连续一周。
提示：
以上脾胃食疗茶和方治疗的都是轻症，若是病情较重或服用一周无效者，应尽快找专业医师进行诊治。
5.18春夏之交，谁偷了你的睡眠？谁说春眠不觉晓？春来几多失眠人。
翻来覆去折腾到凌晨，迷迷糊糊进入似睡非睡的状态……难以入睡、早醒、多梦、睡眠不深、失眠等等，时至春夏之交，你是否也被这些睡眠问题深深困扰？
心烦不眠，为何春夏交替易失眠？
这个季节气温变化较快，白天太阳还是暖洋洋的，到了晚上突然刮大风降温，使人的身体调节跟不上，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题。中医认为“天人相应”，天时的变化会反映到人身上，尤其是较为敏感的人。
此外，现代社会，生活节奏加快，工作压力较大，很多人长期处于精神紧张、情绪焦虑之中，而且，科技的进步改变了人们的工作方式，大多数人的工作时间都久坐不动，身体没有足够的活动量，这些都成为现代人失眠的因素。
但值得一提的是，这种季节性的失眠障碍一般比较短暂，只要适应了气温、湿度等外界变化，睡眠状况就能得到改善。
三种不同失眠问题，你属于哪种？
除了天气的原因之外，难入睡、易失眠、睡眠浅、容易醒的根本原因是肝火旺盛、自身气血不足等，需辩证对待，调理治疗。
肝火旺盛，不容易入睡
大多数人失眠都是这种情况，早早的躺在床上却怎么都睡不着，这通常是肝郁气滞的表现，主要是因为情绪长时间压抑和脾气急躁所造成的，容易有肝火旺盛和肝气不顺的情况，
这种情况可以通过饮食调理的方法去解决，可以多吃南瓜，橙子、金针菇等消除肝火的食物，能够起到一定的缓解作用。另外要保持乐观的生活态度和平和的情绪。
心肾功能低下，睡觉特别浅
人在睡眠的时候通常是深度睡眠和浅度睡眠相互交替进行，深度睡眠的质量会更高一些，不过有的人更多的时间是处于浅度睡眠的状态。
造成浅睡眠的主要原因有：焦虑和烦躁的情绪，睡眠环境不佳，另外心脏和肾脏功能低下的人也容易出现这种情况。
最好的解决办法就是保持良好的睡眠环境，睡前保持情绪的稳定，平时多吃一些有益于心脏和肾脏的食物进行调理。
气血虚弱，睡觉容易醒
有的人睡觉的时候容易突然醒来，然后继续睡，一个晚上可能会醒来好几次，这种情况更多是因为气血虚弱所造成的，产妇和失血过多的人容易出现这种情况。
这个时候应该多吃一点补气血的食物，比如红枣，阿胶，猪肝，黑芝麻等都有不错的健脾补血益气的效果。
5.19颈椎最怕吹、肠胃最怕凉：入夏身体最怕的5件事，不看太亏了。
炎热的夏天马上就要到来了！理想中的夏天是凉风、泳池、比基尼，但是现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬，而且一不留神还容易受到疾病的侵袭，那你知道夏季身体最怕什么吗？
1、颈椎最怕吹
夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
加上坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。
温馨提示：
1.室内空调温度不要低于26摄氏度。
2.肩背部不要直对着空调。
3.如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。
2、喝水最怕快
由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。
温馨提示：
1.无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好。
2.喝水不能贪凉，温水对身体最好。
3、眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
温馨提示：
1.如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
2.可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等。
3.夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。
4、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。
例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。
再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
温馨提示：
1.少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
2.天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜。
3.吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。
5.20今日小满，养生：“三不吃，四不要”，牢记这些最可靠！
小满者，物致于此小得盈满。
“小满”是二十四节气的第八个节气。通常是每年的5月21日左右，太阳*经位于60度。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”
大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟，所以称做“小满”。
小满有“大落大满，小落小满”之谚语，“落”是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。
谚语有云：“小满高粱芒种谷，立夏种上玉蜀黍。”“小满晴，麦穗重。”
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满之时，各地陆续进入夏季，南方地区平均气温一般在22度以上，同时雨水增多，正如民间传言：“小满小满，江满河满”。
在这一时期，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒，高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。
小满三侯
“小满三候”：第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候麦秋至。
1一候苦菜秀
小满虽然预示着麦子将熟，但毕竟仍然处在一个青*不接的阶段。在过去，百姓们在这个时候往往以野菜充饥。食苦菜在中国有着悠久的历史，苦菜的品种也多种多样。
《埤雅》以荼为苦菜。《毛诗》曰：“谁谓荼苦？”是也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”《尔雅》曰：“不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英，”此苦菜宜言英也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”蔡邕《月令》以谓苦荬菜。
2二候靡草死
郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。
根据这些古籍的著述，所谓靡草应该是一种喜阴的植物。小满节气，全国各地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。
3三侯麦秋至
这一句原为三候小暑至，后《金史志》改为麦秋至。《月令》：“麦秋至，在四月;小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。”麦秋的秋字，指的是白骨成熟之时。因此，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做麦秋至。
小满习俗
1小满旧俗：抢水与祭车神
旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。”水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。
祭车神亦为农村古俗，传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。
2小满动三车
这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水；收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的农活自然不能耽误。
可家里的蚕宝宝也要细心照料，小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫(sao一声)丝。
《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。
3蚕神诞辰
小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。
小满养生
小满养生，应以健脾化湿为主，建议“既病防变，未病先防”！
1多喝水
炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。
2吃点苦
平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想减少水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。
3重祛湿
小满前后天气炎热、湿气渐重，素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷，就容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。
中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。
因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
除了饮食祛湿外，也可以做做灸法祛湿，或者在家按按穴位来祛湿。为大家推荐了几个适合按摩祛湿的穴位。
1、丰隆穴：丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。
按摩功效：丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。
2、阴陵泉穴：阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。顺着膝盖内侧横纹向上，会摸到一块突起的骨头，它是胫骨，顺着胫骨的下方和内侧向上摸，会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
按摩功效：阴陵泉为足太阴脾经的合穴，它能够健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
3、足三里穴：足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。
按摩功效：作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
4、承山穴：稍稍用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
按摩功效：承山穴是人体最有效的祛湿要穴，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴，就会有明显的酸胀痛感，表明体内有湿气。
小满饮食养生
小满三不吃，秋天百病远。
夏天热，要排湿，要利尿，这是常识。但是这个常识，往往会让不懂中医的人产生一种错觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的：“热则血行、寒则血凝”。
小满养生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。
小满三不吃
1一不吃生冷
很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。
因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。
为什么会寒则血凝？
中医养生认为，这主要是破坏了消化系统的功能。中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这里的脾是指消化系统。我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。
若脾胃功能不好，会影响身体吸收营养和生成血液，血液量就不够，从而影响整个身体的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，应该成为保持身体健康的必要信条。
举例说明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各种生梨及苹果等；各种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等；特别是各种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。
瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃挺好的还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。
2二不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。
燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
3三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
小满起居养生
暑热难耐，很多人便开始过上了“寒凉”生活，殊不知这些习惯会招惹来湿气，让原来容易被湿邪入侵的身体“湿上加湿”，而招致疾病，特别是孩子，所以小满后，一定要注意“未病先防”，杜绝四大“加湿”坏习惯。
“未病先防”四禁忌
1睡觉莫贪凉，小心皮肤病缠上身
夏天虽温度高，但空气溶解水蒸气的能力更强，所以湿度还是比较高，再加上雨水多，加剧了天气的潮湿闷热。
此时，若贪凉卧睡，易致寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病；驻留关节，还容易引发各类风湿性疾病。
因此，除了睡觉不能贪凉，还要注意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，防止病邪侵害。
2饮食莫贪冷，小心肠胃病缠上身
小满小满，人体阳气还不满，若不注意饮食，让肝脏受寒，到了秋天就易犯咳嗽。
一定要保持身体温暖环境，不宜吃过多凉食，易出现腹痛、腹泻、消化不良、等肠胃问题。切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。
3穿衣莫贪凉，小心免疫力下降
“小满小满、江满河满”，小满之后气温升高，雨水也增多，早晚仍较凉，昼夜温差较大，建议适度保暖，呵护好脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。
着装以纯棉质地和浅色衣服为佳，既可防止吸热过多，又可通风透气，避免湿气郁积；在空调房午睡也要注意适时添衣，避免着凉受寒，若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
4运动莫剧烈，小心阳气损伤
多出汗适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但剧烈运动，大汗淋漓，伤阴也伤阳。
因此，小满后的运动不宜过于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑等为主，锻炼时间也不宜过长，让锻炼真正成为提高免疫力的好帮手。
小满情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。养生之要当以平和心态，适应气温变化，心静自然凉。
此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
小满运动养生
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
饭后一小时再运动，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。
5.21为何3—5点早醒的人易猝死？和肺癌又有何关联？如果有一天，你发现每天清晨你都会早早醒来，看着时间却发现离平常起床时间还有2/3个小时，你很想再睡会，无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外，于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。起床后因为没有休息好而感觉昏昏沉沉。
你本以为只是偶尔作息紊乱，可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此，整日疲惫的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一觉。曾几何时，好睡眠也成了一种奢侈品。
最近也有不少粉丝反映，每天3、4点就会醒来而再也难以入睡，我们今天就破解一下早醒之秘！
长期早醒，是阴不能含阳
睡眠就是“阳入阴”的过程，分三个阶段。
1、阳气入于阴，能够入睡；
2、阳气在阴中潜伏，能够维持睡眠；
3、阳气出于阴，则醒来。
什么情况下，阳容易出阴而早醒呢？
通常情况下，久病/思虑过度→阴血耗伤→阳入于阴，阴不能含阳→阳出于阴→易醒
“五脏皆有不寐”。心肝脾肺肾任何一个脏器出现气血不足或气血失衡，阴血耗伤，阳出于阴，都可能会引起睡眠问题。而五脏相生相克，一旦发现一方有问题，一定要及时调理，以免祸及其他脏腑。
凌晨3—5点早醒的常见三种原因
1肺的问题
凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。
肺部疾病喜欢找上这几种人：长期心情悲观、长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病、面部左侧有痣、斑等、手掌兑位有痣、斑，或颜色发红。
凌晨3-5点容易醒有肺病的人在寅时反应将尤为强烈
2肝血不足
“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。
肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。
3心脾两虚
它的症状表现有哪些呢？
健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。面色少华或萎*（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。
早醒危害：或易猝死
1或容易猝死
许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老师。心为君主之官，肺是君主的老师，所以处于君主之上”，就一定要承担起让身体均衡的职责，一旦开始“宣发”、“肃降”失职，就会引起非常严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加，心脏负担就会在凌晨三四点加重，从而出现严重后果。
2了解下肺癌3步曲
1、常年凌晨3-5点醒来，或者起夜。持续时间可能有几年，甚至十几年；
2、继上一个阶段之后，3-5点醒来身上会出汗，难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长；
3、继上一个阶段之后，肺部感觉有灼热感；或许检查依然是类似肺炎，但是实际上已经是肺癌的前兆。
3变丑变老变胖
睡得不好，会让人的颜值大大降低！女人都知道，如果睡得差的话，第二天起来肤色就会黯淡，新陈代谢变差，加速皮肤的老化，缺水，干燥、脱皮，甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。
重点！早醒如何调理？
1最简单安眠法
睡前按摩神门、内关、涌泉几个穴位3~5分钟，最好泡脚后再揉涌泉，可以交通心肾，调节气血，让你放松心情、安神宁心，帮助睡眠。
2肺有疾：太渊、鱼际来帮忙
太渊是气血藏得很深的地方，因为它是肺经原穴，八会穴之脉会，脉气大会于此，博大而深，故而取名为太渊。所以肺气不足，或者肺的问题，重点找太渊穴，肯定没有错了。
心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，心肺之火找大鱼际就行，揉“大鱼际”时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。
大鱼际穴位其实是一个节点，它是专治早醒的。
每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒也有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。
两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3分钟，整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
3心脾两虚适合艾灸，心俞脾俞养血安神
另外足三里、太白、气海健脾益气，神门养心安神，血海养血活血，这个艾灸组合相当于人体自带的专治心脾两虚的归脾丸。
4补肝血调：枣仁桂圆茶
准备食材：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。
制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。
服用方法：睡前两小时服用。
友情提示：请转告父母、亲朋好友及喜好早练的人：不要在寅时起床！
这样容易调动气血容易猝死。这时候切记不要抽烟；心脏功能不太好的老人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，不提倡太早锻炼！
长期熬夜或睡眠不好的人，特别容易得抑郁症。我们都知道，睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康，一定离不开高质量的睡眠。最佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。
5.22养肝、益肾、补气血，一颗桑葚五味药，现在吃刚刚好！如果问起现在有什么应季水果，很多人会脱口而出：桑葚。每年的4~6月，都是桑葚的成熟季。
早在两千多年前，桑葚就成为了皇帝御用的补品，可见其营养价值之高。但吃桑葚究竟会给身体带来哪些好处，您知道吗？
一、一颗桑葚五味“药”
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，是一种滋补强壮、养心益智的佳果。桑葚还是一种药食两用的水果，《本草纲目》等多部医药典籍中，都有详细描述桑葚的药用价值。吃桑葚相当于服用五种补药，对身体具体有以下好处：
1增强免疫力
研究表明，桑葚中含有极为丰富的营养素，包括活性蛋白、胡萝卜素、花青素、矿物质等等。这些物质的含量超过其他水果数倍，进入人体后能有效扩充血液容量，迅速补充营养，促进造血功能，增强机体免疫力，在一定程度上可以减少细菌病毒侵袭的机会。
2补肝益肾
中医认为，肝主藏血、肾主生髓，是人身能量储存基地。而桑葚性味甘酸，入心、肝、肾经，食用后正好有较好的补肝益肾功效。
夏季吃桑葚、饮用桑葚汁，不仅可以补充体力，还能辅助治疗肾虚精亏导致的腰膝酸软、夜尿频多、五心烦热、阳痿早泄等症。
3乌发美容
桑葚中含有大量对改善发质有帮助的乌发素，它能使头发变得乌黑亮泽。而且桑葚中还含有很多维生素、花青素等物质，它们能改善皮肤血液供应，促进血液循环，从而也有助于缓解脱发问题。
在血液循环顺畅、营养物质均衡的环境下，皮肤也会越发的白皙、细腻。
4润肠通便
桑葚中含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，再加上其中丰富的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等物质，可以较好地促进胃液分泌，刺激肠道蠕动，帮助肠胃有效消化脂肪、蛋白质及淀粉等物质，健胃促消化功效非常好。
5滋阴补血
桑葚还有较好的补血功能。如将新鲜桑葚和桂圆肉按比例炖烂，每天食用两次，可有效缓解贫血症状。
而从中医的角度来说，桑葚是一种寒性食物，味道略带酸味，故可生津止渴、补血润燥，对于阴血不足导致的头晕目眩、烦躁失眠、消渴口干等症均有一定的辅助疗效。
二、好吃的桑葚这样挑
1看颜色
如果桑葚颜色为半红半黑，那么说明桑葚虽然到了成熟期，但还没有完全熟透，此时的口感是酸中带甜的。
桑葚颜色完全变黑后，酸涩味就会明显下降，越黑的桑葚一般口感也越甜，大家可以根据自己的喜好进行选择。
2看大小
我们在挑选桑葚的时候，以乌黑发亮、颗粒饱满、果实结实、表面没有出水分的为好。而桑葚的大小和口感一般没有明显关联，即便是个子小的桑葚，如果外面颗粒饱满且分布大小一致，乌黑发亮，那么吃起来味道也很不错。
3看果柄
桑葚上一般都会带有一个小小的果柄，大家挑选的时候可以观察一下。
如果果柄看上去是嫩绿色的，说明桑葚刚摘下来没多久，较为新鲜，水分充足；但如果你发现果柄已经有些发*，甚至果柄和果肉接触的位置有发软的迹象，那就说明桑葚已经很不新鲜了，切勿再购买。
4闻味道
桑葚是一种比较“娇气”的水果，运输保存稍有不当就会压烂腐败，所以挑选的时候大家可以捧一把在手上闻一闻味道。闻起来没有什么异味的，新鲜程度尚可；如果闻上去就有明显的酸味，那么很可能已经腐败变质了。
三、清洗桑葚有妙招
1清洗时要留蒂
桑葚清洗之前需要先剪掉多余的叶子，但是桑葚果子上的果蒂一定要留下来，千万不要一并除去。这样可以避免清洗时细菌和农药从果蒂破损的位置进入到果肉中。
2流水冲洗
桑葚外面没有果皮，所以果肉上很可能会残留有一些农药。清洗的时候，最好是打开水龙头用流水冲洗，让流动的水尽量把农药等有害成分直接带走。
3盐水清洗
桑葚最好不要在清水中泡洗，但可以用盐水泡洗。盐水有杀菌作用，可以一定程度上祛除依附在桑葚果肉表面的细菌，让人食用更放心。
4面粉清洗
取少量面粉撒在桑葚表面，和桑葚一起混合清洗，这样面粉沾水后会通过其粘性把桑葚表面的农药残留物去除掉，然后再用流水冲洗一次，桑葚就很干净了。
四、三种吃法让桑葚更美味
除了直接生食桑葚之外，下面这三种吃法也很美味，而且对身体健康也有益处哦！
1桑葚酒
将桑葚清洗干净后放在阴凉处晾干。待桑葚晾干后将其放入干燥容器中，然后倒入烧酒，一般一斤酒配3两左右的桑葚；如果选择的是绍兴*酒，那一斤*酒需搭配半斤左右的桑葚。
喜欢喝甜的，可以在其中加入适量冰糖，泡制1个月左右，就可以饮用了。
2桑葚蜜膏
将淘洗干净的桑葚倒入锅中，放入清水，用大火熬煮30分钟，将汁水倒出；再倒入清水，大火熬制30分钟，把汁水倒出；如此重复3次后将所有汁水一起倒回锅中，大火煮至汤汁变得粘稠，然后放入蜂蜜继续熬煮。
煮开后关火，待冷却后用瓶子分装，放入阴凉避光处或是冰箱冷藏室保存。
3桑葚泡醋
准备克桑葚，洗净控干水分，放入干净的容器中，然后倒入陈醋，量要完全没过桑葚，之后密封保存3个月左右即可食用。食用时需用水稀释8~10倍以上，最好饭后饮用。
桑葚虽然营养丰富，但因其性寒、糖类含量丰富，且含有一种叫做胰蛋白酶抑制物的物质，故脾虚者、糖尿病人及儿童不宜过多食用。
5.23夏天空调用错了会要你的命??导读：在被评为“史上最热夏天”的时候，吹空调成了网友们唯一的慰藉。夜里一旦关掉空调，很多人无法入睡。但是最近，
燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，如艾附暖宫丸。炒炭止血，可用治虚寒性月经过多，崩漏带下，妊娠胎漏，如胶艾汤。本品捣绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。煎汤外洗可治湿疮疥癣，祛湿止痒。
关于艾草的各种说法，不是空穴来风，每一种作用要么是经过中医千年的临床验证，要么是经过现代科学的缜密研究得出来的！
1.艾叶味苦、辛，性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒调经、安胎、温胃、杀虫止痒、灸百病、止泻痢、开郁等功效。
2.临床上，艾叶内服常用于治疗下焦虚寒所导致的痛经、月经不调等病症，是妇科常用中药之一，外用可治疗湿疹瘙痒、疔疮疖肿等皮肤病。
3.研究发现艾叶含异泽兰*素，它具有抑制肿瘤细胞生长的作用，能镇痉挛和治疗胃溃疡。艾叶*酮类和多糖类化合物具有抗氧化活性，艾叶多糖还具有免疫调节作用。
4.艾草具有特殊的馨香味，做成馨香枕头，还有安眠助睡解乏的功效。
5.艾草叶熬汁，然后稀释兑水沐浴，可除身上长的小红疙瘩。
6.现代医学研究表明艾草是一种广谱抗菌抗病毒的药物，对病毒和细菌有抑制和杀伤的作用，所以，可用之驱蚊蝇、灭菌消毒，预防疾病。
7.艾草用于针灸术的“灸”，艾叶之温通经络、散寒止痛，通过火的温热缓缓渗入皮肤，入于经络，而能调经络、肌腠、脏腑之沉寒痼冷。有温补阳气，又能散寒活血之功效。
8.用艾草泡脚有很多保健功效。因为它有着治病的功能，特别是在五月节乘着露水采到后的，药效最好。
9.艾草还可入浴，有理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经的功效。对毛囊炎、湿疹有一定疗效。
艾叶的用法很多，艾叶挂于屋门前或用艾叶燃烧可以祛湿化浊。艾叶晒干做成艾条，能温经散寒；艾灸足三里，能延年益寿；艾灸神阙（肚脐），可以温脾胃，治脾虚、腹痛、腹泻；艾灸三阴交，还可以调经血而补肝肾，治妇女月经紊乱等。另外，艾叶做成艾枕艾袋或艾垫，对于老人虚寒头痛、腹痛、腰痛、寒湿脚气、脚肿等都有一定的疗效。请专家讲讲如何用艾草养好小满，健康过夏。
艾叶食疗方
推荐人：医院中医妇科主任医师
1、艾叶煮老母鸡
材料：老母鸡一只、老艾根克
做法：取干艾叶50g用布包，与老母鸡一起煮两三个小时。
2、艾叶滚瘦肉
材料：瘦肉50克、鲜艾叶克
做法：瘦肉50g，切片放盐，加生粉腌好；开水下鲜艾叶煮开，再放腌好之瘦肉滚成汤，味道是鲜甜之中稍带甘味。
3、艾叶煮鸡蛋
材料：鸡蛋一只、鲜艾叶克
做法：煎荷包蛋，加水一碗，煮开后放鲜艾叶50g，或者直接用艾叶水煮带壳鸡蛋。
功效：上面三个食疗方都用到了艾叶，祛除体内寒凉之气，还能促进血液循环，增强人体抵抗力，有效预防空调病等现代病。
艾叶泡脚方
推荐人：医院中医科主任医师宋恩峰
材料：艾叶30克，肉桂10克，花椒20克、红花5克
做法：四种药材煮沸5分钟，去除艾叶、肉桂、花椒与红花，待水温降至40度后，浸泡双脚，水没及膝盖，浸泡20分钟左右。泡脚可连续一周，休息两天；再泡一周，再休息两天。如此连续一个月
方解：
艾叶味辛、苦，性温，归脾、肝、肾经，芳香温散，具有温经、散寒、止痛、降湿等功效。
肉桂性大热，味辛、甘。治肾阳不足，畏寒肢冷，腰膝酸软，阳痿遗精诸证。
花椒味辛、性热，归脾、胃经，有芳香健胃，温中散寒，除湿止痛之功效。
红花性温、味辛，有活血通经、散淤止痛的功效。
功效：温补肾阳、祛寒、通络，改善血液循环。
艾叶泡澡方
做法：艾叶30克洗净放入布袋中，放入锅中大火煮滚后改小火煮15分钟后取出，将药液混入洗澡水中，调好温度，身体入药水中泡5~10分钟即可。
若是不便泡浴，可将其放入水中煮半小时，然后用水擦身即可。
功效：艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效，全家老小都能用。
艾叶驱蚊方
有“神仙草”美誉的艾草，具有抗病毒作用。其熏香效果良好，可以驱蚊，还能除湿脱臭，净化空气，有益人体支气管保健并帮助免疫力提升。
若要拿艾草来当作熏香使用的话，最简单方便的就是直接点燃艾条，既能驱蚊，还能强身。
小满后湿气大涨，疾病高发期也随着而来，艾草是上下五千年中医一绝，用好它，养心、补肾、健脾、祛湿……一举多得，保全家老小一个夏天幸福满满、健健康康！
5.25头上有个“不老穴”，每天拍打1分钟，眼睛不花用到老！
很多上了年纪的人看近处都会有困难，严重的还会有眼干涩、眩晕感，这就是通常所说的老花眼。
老花程度会随着年龄的增长而增加：
45岁，眼睛老花度数为度；
55岁，眼睛老花度数为度；
60岁，眼睛老花度数为度到度；
之后，眼睛老花度数一般不再加深。
可别小看了老花眼，它给我们的生活造成的困扰还真不少！
老花眼的致命危害
白内障、青光眼、心脑血管病.....
1影响生活：眼疲劳、视物模糊
老花眼为正在工作岗位，担当重任的中年人带来无尽烦恼，眼酸、眼痛、眼干涩、多泪、视物模糊、阅读疲劳。
人到中年，正是风华正茂，大显身手的时候，却因老花眼而感到眼睛经常疲劳，做事力不从心。老花眼如没能及时治疗，便会越来越严重。
2引发其他并发症：导致白内障、青光眼
老花眼会导致视物不清、眼疲劳、眼干涩、睡眠质量低、精力不济、恶心头痛等症状。
许多人都把它看成是一种正常现象，忽略了对老花眼的有效治疗，而造成中老年众多疾病的发生。
如：眼部疾病恶化导致白内障、青光眼、视网膜*斑病变等；脏腑功能衰退导致糖尿病、心脑血管病、骨病等恶性疾病的发生。
如何对付老花眼呢？祖国传统医学有妙招。
头上有个“不老穴”
每天拍打1分钟，眼睛不花用到老
承光穴的准确位置图
两千多年前，祖国医学就认为老花眼是由于五脏六腑的自然衰老，脏腑精气不能上输以濡养目瞳所致。
承光穴使头顶传来的凉、湿、水气进一步受热胀散，当承光穴受到刺激，会使气血进入眼部，捎除老花眼的不适。
因此想要缓解老花眼，就拍打承光穴。
承光穴位置：位于人体的头部，当前发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸。
做法：
1、以中指与鼻靠齐，四指并拢，往上插入头发中。
2、中指根部顶住前发际时，小指尖、食指第一指节所对应的部位，就是两边的承光穴。
3、先搓热两手，以两手心对准两侧承光，按一定节奏拍击。
4、节奏以连续2次或3次为宜，持续1～2分钟。
坚持拍打“不老穴”15天，会感觉眼睛有舒适感，长期坚持可改善老花眼。
下面这些小方法也能缓解老花眼
除了拍打承光穴外，下面这些小方法也能起到大作用。
1、枸杞菊花茶，每天一杯。
2、用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。
3、闭着眼睛晒太阳。早上10点的太阳为佳，晒15分钟左右。
4、看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。
人到中老年，老花眼会缠着你，时时刻刻影响着你的生活。学会拍打头上的不老穴，时常给眼睛做保健，让您眼不花，用到老，世界更清晰~这么实用又有效的方法值得推荐给朋友们都学一学~
5.26“春夏养阳，秋冬养阴”：夏天阳气怎么养
春夏养阳首先见于《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”
那么现在夏天如何养阳呢？
湿为夏天正气
不要拒绝湿气，也不要谈湿气而色变，因为湿气为夏天的正气。这里的正气是指正常的气，应该有的气。从字面上看，“湿”就是阳热蒸腾水汽上升而成。根据夏天的天气特点也可以知道，夏天多湿。
或问：湿多了是不是不好啊？回答说，还是那句话，湿为夏天正气。没有湿，人还不得干死吗？因为夏天的热，必须要有湿气来中和它。所以有湿气是正常的，但是湿气过多那么就成为病了。
热也为夏天正气
夏天到了，阳气弛张，温盛为热。夏天的天气就是热。若是不热，人还不得冷死，万物还能生长吗？所以热也为夏天的正气。同时也要注意到，因为热，很容耗伤人体的津液。所以夏天需要补充较多的水分。
需要维持湿和热的平衡
湿和热都是夏天的正气，所以二者处于平衡状态。即到了夏天，由于热，湿气蒸腾，弥散于空气中，滋润空气，化成雨后降落地面，又滋润地面。所谓风调雨顺就是既不会热太过，也不会湿太过。若是热太过，就会出现口干、发热等阳暑证的症状。若是湿太过则会出现头昏、头沉、怕冷等阴暑证的症状。
夏天湿和热的运动过程
综上所述，可以知道夏天的热和湿的运动过程：
①夏天天气很热，容易产生热证→②热气容易耗掉人体的阴液，因此需要补充津液→③夏天用温散的食物或者方法让湿气上行，化开湿气，让湿气起到滋润的作用→④防止湿气在下，而使身体下部（尤其是脾胃）产生寒冷（湿为阴邪，易伤阳气）。
何为春夏养阳？
春夏养阳中的春天养阳暂且不表，单说夏天养阳。通过上面的过程就知道了，夏天养阳主要就是针对两方面，即阳气和水液来说的：
①阳气容易伤阴。处理的办法为补充津液，如此可以多吃西瓜和各种解暑的水果等；
②水液容易寒冷。处理的办法为温化水湿，对此可以用性温的食物，如生姜等。
阳虚者如何过伏天
当你在这炎炎夏日享受着空调，吃着冰镇西瓜的时候，有一群人却处在煎熬之中，他们既不能吹空调，也不能吃冷饮，更别说痛快的冲凉了，因为他们阳虚。
夏季是一个易伤阳气的季节。而阳气是一身之气中具有温煦、推动、兴奋特性的部分，阳气不足，会出现产热减少、机能减退、迟滞的病理状态。夏季对于阳虚体质的人来说重在两点：一是要温补阳气；二是要注意不要损伤阳气。
阳虚者夏季应该注意以下几点：
忌食寒凉，壮阳护心！阳虚的人最忌寒凉食物，尤其冰镇饮料。依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。夏日三伏，每伏可食羊肉汤，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。另外，夏季饮食也要以护心为主，心在五色上对应红色，在五味上对应苦味。如红枣、红椒、赤小豆等红色食品。
静心仁爱：阳虚体质的人体内阳气不足，性格比较沉静，情绪会消沉，因此容易有抑郁的倾向，要尤为注意情志变化与调节。以仁爱和乐之心对待事物也可使自身的身心达到畅达愉快的状态，开朗的心情，激励的思维。
多动补阳：在夏季，阳虚体质的人可以适当多进行一些活动，以激励自身阳气运行，但应注意防暑。早晨是最佳的锻炼时间，早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间锻炼，增加阳气的兴奋，是人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。
起居规律：夏季是万物茂盛的季节，天地之气不断上下交换，阳气发展到旺盛时期，阳虚体质者应早起晚睡，增加在户外的时间，利用阳气旺盛的时期，温补体内的阳气。但需要注意，夏季虽然炎热，人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。在三伏天可以做“天灸”调节体质。
阳虚体质的人在平时就应注意保养身体，从培养正气、增强体质、提高机体的抗邪能力和防止病邪的侵袭两个方面预防疾病的发生。改善体质的基本措施是改变个体的生活环境、饮食因素，并通过必要的锻炼和药物等摄生方法，逐渐使体质的偏性得以纠正，预防其可能发生的某些病证，其最终目的是实现人体阴阳的相对平衡。
阳虚是一种中医常说的人体特质，阳虚的人通常表现为四肢冰冷、贪睡乏力、唇色发白等。在沉闷的酷夏，精气不足的阳虚女性就更容易受夏气所伤，这时要是过度防暑降温，就会使身体更加脆弱。
夏季女性防暑工作固然重要，但若是过度防暑降温，就会在一定程度上对身体健康造成不利的影响。更重意的是，防暑也要看体质。
在阳虚体质中，20-40岁的女性占70%的比例。
春夏阳长阴消的阶段顺势而养阳
夫四时阴阳者，万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段，顺应这一趋势而养阳，效果会比其他季节要好得多。中医认为，凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
夏天到底如何补阳?夏天补阳的方法有很多，《*帝内经》给出了一些基本原则：不要熬夜，保证良好的睡眠(夜卧早起);不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦，不要经常发怒(使志无怒)。
如何通过饮食来补阳？
百姓以食为天，补阳也可以通过食补的方法。阳气不足的人，夏天容易出现食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出现呕吐且不思饮食。这时，适合用一些健脾开胃的调补方法，可补足阳气。
在此给大家推荐一款简单、方便的“补阳”粥——山药大米粥。山药益肾气，健脾胃，既是一味补益性的中药，又是日常佳蔬，《本草纲目》就将其列为“上品”药材。熬粥时，需用山药克，大米克，将两样食材同放入锅中，加清水适量共煮为粥即可。还可以在粥里加一些*芪、太子参。需要提醒的是，“补阳”未必要吃补药，尤其是酷暑，多数人都不适合吃鹿茸和*参。
人是自然的一部分，顺应四时变化才能做到天人合一，防病延年。“夏养阳”之论出自于医学经典《*帝内经》。因为夏季天之气下降，地之气上腾，二气相交，阳气旺盛，故夏季养生以通调阳气为要。
夏季养阳的自我锻炼法
夏季养阳要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉；“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。其中，拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法。
01拍背部：背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首；督脉总统一身阳气，是阳脉之海。因此拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。
02拍打手法：站立，全身自然放松；双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。
03拍腿部。腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。
04拍打手法：坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。
除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手：避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳；饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题；每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜；夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等，不宜剧烈运动。
夏天小病症的治疗
（1）热痱子：夏天出现的热痱子主要为天气由闷热突然变冷，湿气随之减少，然后天气又突然一热造成的。
那么针对此种情况的治疗方法就是，清热利湿，润燥，微散寒。可以用：金银花，连翘，乌梅，甘草，陈皮，滑石各6g，生姜3片，水煎内服。
（2）燥热夹湿咳嗽：对于夏天天气过热导致的燥热咳嗽：其症状表现为：①口鼻干燥，甚至流鼻血，这些均为夏天阳热过盛，津液损伤，燥热产生。②咳嗽声音带有浊音，舌苔发白或者厚腻这些均是有湿气的表现。
处理办法为润燥热，化湿气。方用桑叶6g、浙贝6g、通草3g、白蔻仁（后下）5g、杏仁（后下）5g、瓜蒌皮5g、陈皮6g。水煎内服。一般可以获得较好疗效。
（3）燥热咳嗽：夏秋之交，更是由于燥热过盛而产生燥热咳嗽。正如立秋以后天气燥热，可以用豆豉梨。淡豆豉（药店有售）6g、雪梨1个。流清涕，或打呼噜，鼻塞可以加生姜5片。痰多加上茯苓10g，肺热用梨皮。夜里干咳用冰糖，流清涕就用红糖。将梨切成小块，放入锅中，开锅后小火煎煮10分钟即可。代茶饮。
5.27汗从哪里出，病从哪里来！夏天爱出汗的，快对照看看吧！出汗是件让人又爱又恨的事——运动时大汗淋漓让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱……
出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。出汗有主动和被动之说，因运动产生的排汗是主动出汗，因为天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗。
被动出汗时，汗从哪里出，病从哪里来！千万要小心，快来对照看看，你一定想不到！
汗从哪里出，病从哪里来！
额头出汗=肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。
平时尽量保持心境平和，少生气，女人尤其要每天睡饱，否则容易阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶，有平肝功效。
鼻子出汗=肺气不足
如果平时鼻子爱出汗，说明你肺气不足，需要调理补气。从西医理论看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。
建议你每天用手或工具敲打双臂。其中，重点是多次敲打，并按压双臂的左右两侧，因为这是你身体上肺经分布的部位，通过这样适当的刺激达到调理肺经的目的。
颈部出汗=内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
医院接受全面激素检查。
胸口出汗=脾胃失和
如果胸口常出汗，中医说是你的体内脾胃失和。西医觉得这种情况下，你体内的血液循环多半很慢，氧气运输不顺畅。
平时不要过度焦虑，也不要看恐怖片，以免惊吓过度更伤心脾。少吃油腻、生冷食物，平时用*芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
腋下出汗＝汗腺过大
腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大，是因为你的饮食过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。
汗腺过大时，医院做简便有效的激光治疗。饮食也要清淡，少盐少香料，多吃水果、蔬菜。
手脚心出汗＝脾胃湿热
如果你情绪紧张、激动或害怕时，手心或脚心容易出汗，中医觉得你多半是脾失运化、脾胃湿热，而且血虚。
每天餐后按摩腹部，先顺时针按摩30圈，再逆时针按摩30圈。而且要少吃，最好尽量不吃冷食，比如冰淇淋、冷饮等。
背部出汗＝阴阳虚弱
背部汗腺分布很少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已经极度疲劳。
保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女人还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。
多多注意自己身上出汗的部位，根据自己的实际情况，保护好自己的身体健康吧。
出汗有度，排湿祛寒
夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，提高免疫力。出汗是一种有效的排毒的方式，人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，拒绝湿气的烦恼。
虚则寒—寒则湿—湿则凝—凝则瘀—瘀则堵—堵则瘤—瘤则癌。
寒湿是人体万病之源！
在中医看来，许多疾病都由“寒”引起。现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。
而且，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿。中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体，如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。
1“寒”的感觉是怎么样？
“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等；
当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”。
2“湿”气的感觉怎么样？
当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。
寒湿气容易从5个主要通道进入我们的身体：
1前胸的“膻中穴”
从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；
2肩颈部的“大椎穴”
从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；
3肚脐部位的“神阙穴”
从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。
其实我们可以用一个例子来说明，可能更容易理解，我们把一块木头放在一个“阴暗潮湿”的地方，这块木头很容易变质，发霉，长蘑菇等；
女性的子宫，卵巢若长期放在这样一个“寒湿”盆腔环境中，女性妇科就容易出现各种病变，所以女性的盆腔一定要保护好。
4腰部的“命门穴”
从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；
5脚底的“涌泉穴”
从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状；“寒湿体质”是万病之源，而体质“虚弱”的人，寒湿气就更容易进入我们身体；
所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变＂虚＂；从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之。
为避免风寒，请大家一定要在日常生活中护住这五大穴位，胸、背、腰、腹、足底！
最简单的方法：晚上泡脚祛寒湿、补肾补血、通经络
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。
1、晚上泡脚为什么能补血？
血虚、血淤导致手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，晚上泡脚可以活血化淤；
泡脚还能疏通肾、肝、脾三条阴经，方法就是在热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，能破血、行血、和血、调血）。
2、泡脚的窍门
春天泡脚，开阳固脱；
夏天泡脚，祛湿除热；
秋天泡脚，清肠润肺；
冬天泡脚，丹田暖和。
便秘→水中放盐，可以消除疲劳，帮助睡眠。
脚臭→水中放醋，祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
脾胃虚→水中放生姜、陈皮、薄荷，暖脾胃，祛湿邪。
痛经→水中放白芍、益母草、当归，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
风湿骨痛、怕冷怕凉→水中放干姜，干姜温中散寒、回阳通脉。
糖尿病（阴虚所致）→水中放*芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，花椒祛湿，*芪补气固表，透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
3、泡脚五忌讳
一忌刚吃饭或空腹后泡脚，应饭后半小时后。
二忌水温过高，应40-50度。
三忌时间过长，应20分钟左右，微微出汗即可。
四忌自作主张，乱放中药。
经期或妊娠期妇女、有出血症状的病人不可泡脚。
5.28健脾益血、调肝补肾、美容养颜，一个穴位就搞定！
今天给您介绍一个穴位，长期按摩这个穴位不仅能美容养颜，还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、脚气、失眠等症。快来跟着学习，每天坚持按摩哦！
三阴交穴
该穴处于足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经三条经络的交点，故名为“三阴交”。
三阴交的位置
三阴交，属于足太阴脾经的穴位，处于“三条阴经”的交点，因此具有调脾气、养肝血、益肾精之功。
中医认为，我们容颜的衰老是由于气血精微物质缺乏，不能往上濡养头面，而出现脱发、面色失去光泽、*斑等。通过刺激三阴交穴，可以调养肝脾气血、补益肾精，使得我们的容貌得到“保养”，焕发新彩！
“清水出芙蓉，天然去雕饰。”想要清水芙蓉的白里透红，又不想过多的化妆品引起不适？尝试按揉您的三阴交穴，坚持下来，能给您的容貌带来好气色！
取穴法
三阴交穴在小腿内侧面，内踝尖上3寸。用我们的手掌食指、中指、无名指及小指并拢，4指的横距就是3寸。
按摩法
1指柔法
将拇指按于三阴交穴上，以适中力度按揉至局部微微酸痛，每次约10分钟。可以每日多次按揉，但应以舒适为度。
2艾灸法
以艾条悬灸三阴交穴至皮肤微热、微微潮红，每次约20-30分钟，不但可以美容，还可以缓解女性痛经。注意的是，妊娠期的孕妇不能刺激三阴交穴！
按揉三阴交的最佳时间
1中午11点：按揉三阴交健脾
三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。
另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。
2中午11~13点：稳定血压
保持血压稳定，三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
3晚上5~7点：按揉三阴交补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
4晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦
如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。
保养小贴士
保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。不过，要坚持每天按揉，千万不能认为按揉一两天就能有效果哦！
5.29常按1穴，降血压、改善肾功能、缓解腰痛……好处多到数不过来！
肾俞穴
肾俞穴，别名高盖。肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。
肾，肾脏也。俞，输也。肾俞名：意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。
第1步：坐位；
第2步：过肚脐中点绕腰腹一周作一线；
第3步：该线与后正中线的交点即为第2腰椎棘突；
第4步：在第2腰椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁开2横指(食指、中指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的二指宽度为1.5寸），即为本穴。
功能：外散肾脏之热。
主治：
1.腰痛；
2.遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下等生殖泌尿疾患；
3.耳鸣、耳聋。
现代常用于治疗肾炎、肾绞痛、性功能障碍、月经不调、腰部软组织损伤等。
配气海、三阴交、志室主治滑精；
配关元、三阴交、太溪、水泉主治月经不调；
配中脘、天枢、足三里主治五更泄泻；
配委中、太溪主治腰痛。
按摩肾俞穴降血压。
坚持按摩、击打、肾俞穴，可增加肾脏的血流量，改善肾功能。
每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。
按摩肾俞穴缓解腰疼。
双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
5.30这个季节最适合喝什么茶来养生？（附最全的各类茶功效速查表）
初夏季节，阳气生发、草木葱茏，正是观景、品茗的好时机。除了品茗外，其实还有不少老少皆宜的养生茶，既清爽宜人，又能养生保健。
今天，小编就给大家推荐五款茶饮，下面就让我们一起来看看吧！
菊花麦冬茶
材料：菊花、麦冬
功效：麦冬滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核等症。
菊花具有疏风、清热、明目、解毒之功效。
菊花麦冬茶可以春暖去湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火，能润肺清心，养阴生津、清心除烦。还可以养颜美容、补血提神，明目清火、延缓衰老。
泡饮方法：菊花约10克，麦冬约10克，蜜糖约10克，将所有材料洗干净，放入茶杯中，然后以沸水冲泡即可饮用。
挑选要点：一等的麦冬色*亮，颗粒均匀，肥壮，长2.54cm以上。
菊花颜色太鲜艳、太漂亮的不能选，这种菊花很可能被二次加工了，长时间喝对人体不利；此外还可用手摸一摸，好的、新鲜的菊花比较松软，轻轻的触碰不会掉花瓣或者凌乱。
如果菊花一碰就掉很多花瓣，说明是比较陈的菊花，不宜购买。
*参*芪红枣茶
材料：*参、*芪、红枣
功效：*参具有补中益气，健脾益肺的功效。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴等。
*芪属补气良药，以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。
红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
泡饮方法：将*芪、*参、红枣分别放在水中进行浸泡片刻，清洗干净。然后放到砂锅里，倒入适量的水，用开火将其煮开。煮开后把火关掉，焖15分钟，期间不要揭开锅盖。
挑选要点：*参根头部习称“狮子盘头”；根头下有致密的环状横纹，向下渐稀疏，栽培品环状横纹少或戒无，质稍硬或略带韧性。一般野生品种的“狮子盘头”大，环状横纹致密，以根条肥大、质柔润、气味浓、嚼之无渣为佳。
*芪首先要看外皮，外皮发白，内心发*为佳；再看切片断面，有没有洞，因为*芪容易霉蛀，有黑洞的就不太好；然后可以凑近闻一闻，如果一股豆腥气扑鼻而来，就是好的；最后放到嘴里嚼一嚼，味道是有一点点微甜的。
红枣应为紫红色、有光泽，皮上皱纹少而浅，不掉屑。此外果形完整，颗粒均匀，无损伤和霉烂，手捏红枣松开时枣能复原，手感坚实的质量为佳。
金银花茶
材料：金银花
功效：金银花具有清热解毒、疏利咽喉、疏散风热、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。具有“中药抗生素”、“绿色抗菌素之称。
泡饮方法：取金银花20克，煎水代茶或泡茶饮。
挑选要点：好的金银花色泽淡*，含苞待放状为最佳，开花的就不好了，绿色茎叶多的品质也会打折扣。而且金银花闻起来比较清香，放进嘴里嚼一嚼，微涩，苦中带有一点甜味。
注意不要挑颜色好看的，因为有些不法商家会用硫磺来熏制金银花，这样外面看上去颜色更加鲜艳，但闻起来会有一股刺鼻的硫磺味。
山楂枸杞茶
材料：山楂、枸杞
功效：山楂能够开胃消食、活血化瘀，还能提高人体免疫力，抗衰老、调节血糖和血脂。
枸杞能够滋补肝肾、和血润燥、具有保肝、降压、降胆固醇和美容的功效。二者冲泡同饮，具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用。
泡饮方法：山楂干5-8片、枸杞10粒，冲入沸水浸泡30分钟左右即可用。
挑选要点：挑选干山楂要注意挑选那些切片薄而大、皮色红艳，肉色嫩*的。品尝后其酸味浓而纯正，用手抓一把山楂片，捏紧然后松开手，片子立即散开的为佳。
对于枸杞的挑选，看颜色不是鲜艳得过分，大小整齐统一，没有潮湿。抓一把不粘手，且没有明显的结块，近距离闻一下，没有辛辣、刺鼻子的味道，就证明用的熏染的硫磺量不是很大。
取一粒放进嘴里尝一下，如果是甘甜，没有发苦，就是较好的枸杞。拿几粒放进温水里，如果枸杞很快就沉入了水里，那证明非好枸杞，一般好的枸杞是放进水里后自然吸水，过几分钟后才沉入水中。
乌梅茶
材料：乌梅
功效：乌梅其酸味可刺激唾液分泌，生津止渴，素有“望梅止渴”的典故。喝乌梅茶可以达到养阴润燥的效果和治疗燥伤肺胃阴液，从而缓解咽干口渴、午后身热或干咳少痰、舌红、脉细数等症状。
此外对血糖具有双向调节作用，不仅能促进胰岛素细胞自我修复，还能增加肝糖原降低血糖，特别适合燥热伤肺型糖尿病者和心脏病者。
泡饮方法：将乌梅放入盛有水的锅中小火熬制30-40分钟左右，当茶汤变温或冷却后可添加冰糖或蜂蜜，直到口感协调即可饮用。
挑选要点：干燥果实呈扁圆形或不规则球形，直径1.5～3厘米，表面乌黑色或棕黑色，皱缩，凹凸不平，有的外皮已破碎，核露于外；果实一端在果柄脱落处有明显的凹陷，果肉质柔软；核坚硬，棕*色，表面有众多的凹点及网状纹理，内含淡*色的种仁1枚，卵圆形，极似杏仁；闻之气特异，口尝味极酸。
不同体质喝茶有不同体质喝茶有别别
▼中国六大茶类性质介绍
中国的茶叶主要分为绿茶、*茶、白茶、青茶、红茶、黑茶六大类。这六大茶类茶性均不同，这基本上是根据茶叶发酵程度由低至高划分的。一般而言，绿茶和*茶、白茶由于发酵程度较低，属于凉性的茶；青茶属于中性茶；而红茶、普洱茶属于温性茶。
中国六大茶类茶性对比表：
▼不同体质喝不同茶
根据中医的说法，人的体质有热、寒之别，因而体质不同的人饮茶也有讲究。一般来说，燥热体质者，应喝凉性茶，例如，有抽烟喝酒习惯，体型较胖，容易上火者（即燥热体质者），应喝凉性茶。而肠胃虚寒，吃点生冷的东西就拉肚子或者体质较弱者（即虚寒体质者），应喝中性茶或者温性茶。容易上火多喝绿茶或者铁观音，老拉肚子多喝乌龙和普洱。
九种体质与六大茶类匹配表：
1、性寒的绿茶
绿茶（西湖龙井、安吉白茶、洞庭碧螺春、六安瓜片等）性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用，且汤色透彻，或水清茶绿，或浅*透绿，天热、心躁之时品饮，给人清凉爽新之感。绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。
禁忌：肝脏病人忌喝，绿茶中咖啡碱经肝脏代谢，饮茶过多影响损害肝功能。孕妇和手术病人不宜喝，绿茶含有一种物质会阻止新生血管生成。胃寒的人不宜喝，以免引起肠胃不适，神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶。
2、性寒的*茶
*茶（君山银针、蒙顶白芽、霍山*芽等）性寒，功效也跟绿茶大致相似，不同的是口感，绿茶清爽、*茶醇厚。
禁忌：*茶归于轻发酵茶，制造工艺近似绿茶，富含很多的茶碱、茶多酚等成分，能影响胃部的活动，因而胃部不适者不适宜饮用。其次，*茶中富含鞣酸成分，会影响身体对铁的吸收，因而孕妈妈不适宜饮用*茶，不然可能形成胎儿缺铁。
3、性凉的白茶
白茶（白毫银针、月光白、白牡丹等）性凉，适用人群和绿茶相似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶有去邪扶正的功效。
禁忌：白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。白茶用量，一般每人每天只要5克就足够，老年人更不宜太多。其他茶也是如此，饮多了就会“物极必反”。
4、性平的青茶
青茶即乌龙茶（大红袍、武夷水仙、凤凰单从等）性平，适宜人群最广。有不少好的乌龙茶，特别是陈放佳的乌龙茶，会出现令人愉悦的果酸，中医认为酸入肝经，因此有疏肝理气之功，但脾胃有病症者不宜多饮。乌龙茶中的武夷岩茶，更是特点鲜明，味重，“令人释躁平矜，怡情悦性”。凤凰单丛茶香气突出，在通窍理气上尤为明显。
禁忌：忌空腹饮乌龙茶，因为这样很容易出现茶醉的现象，出现类似头晕、心慌、手脚无力等症状。忌睡前饮乌龙茶，这样只会让自己难以入眠。另外，冷了凉掉的乌龙茶最好要加温后饮用，因为冷饮乌龙茶会很容易对胃产生不利。
5、性温的红茶
红茶（正山小种、金骏眉、祁门红茶、滇红茶等）性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。甜入脾经，具有补养气血，补充热能，解除疲劳、调和脾胃有好作用。红茶汤色红艳明亮，情绪低沉之时最宜饮红茶。
禁忌：结石患者忌饮红茶。有贫血的、有精神衰弱失眠的人，饮红茶会使失眠症状加重。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人也不宜饮过多，因为红茶有提神作用。胃热、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、双目赤红、上火的人、经期孕期哺乳期女性，不宜饮用红茶。
6、性温的黑茶
黑茶（云南普洱茶、安华黑茶、广西六堡茶等）性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。黑茶五行属水，入肾经。脸黑无光泽，喉咙肿痛，食欲减退，下痢，背脚冰冷，腰痛，精力衰退者，饮此茶为好。黑茶汤色黑红艳亮，凉饮热饮皆可，亦可煮饮更妙。
禁忌：患有严重的动脉硬化、高血压病的人，在病情不稳定时不宜饮浓黑茶，因为黑茶茶叶内含有茶碱、咖啡因、可可碱等活性物质，这对已有脑动脉硬化的人是一种潜在的危险，它可能促使脑血栓的形成。贫血患者、低血糖患者也不能喝黑茶。
▼附：各种茶叶的功效大全速查表
1、铁观音：除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、降火，敌烟醒酒。
2、普洱茶：同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。又由于普洱茶经历了生茶到熟茶的转变过程，其生茶具有祛风解表、清头目等功效，而熟茶又有下气、利水通便等功效。
3、武夷岩茶：含有多种化学元素和咖啡碱、茶多酚、脂多糖等，其药理性能特别显著，不但能醒心、明目、健神、消愁、止渴、杀菌、去垢、利尿、解暑、醒酒等，还有降压、减肥、抗辐射、防癌、延缓衰老等功效。
4、龙井茶：可以净化血管，预防中风和心脏病。
5、碧螺春：属于绿茶，具有抗衰老，抗菌，防癌降血脂，瘦身减脂，防龋齿，清口臭，防癌，美白及防紫外作用。
6、*山毛峰：对促进血液循环、降低胆固醇、增加毛细血管单行，增强血液抗凝性都有一定好处。同时，*山毛峰对防癌、抗癌还能起到一定的作用。
7、庐山云雾茶：具有六大功效，即降脂、减肥、降压、抗动脉硬化；抑制肿瘤细胞产生；养胃、护胃；健牙护齿；消炎、杀菌、治痢；抗衰老等这样的一些功效。
8、六安瓜片：有利于预防和抑制癌症；有利于心血管疾病的保健治疗；有利于减肥和清理肠道脂肪；有利于清热除燥、排毒养颜。
9、君山银针：具有一般茶类所有的保健功效，兴奋解倦，益思少睡，消食祛痰，解毒止渴，利尿明目，增加营养。还有杀菌、抗氧化、抗衰老、预防癌症的功效。
10、信阳毛尖：不但营养成分含量较高，而且清心明目、散热解渴、去烦提神、助消化、健脾。
11、太平猴魁：防辐射，降血压，防龋齿，清口臭。
12、祁门红茶：可以帮助胃肠消化、促近食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心肌功能。
13、菊花茶：降火，利尿。
14、玫瑰花茶：美容，舒解神经。玫瑰花，滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性，小孩饮用。
15、桂桂香：滋阴补肾，调整机能，调节内分泌，保肝养胃，排毒养颜。
16、薰衣草茶：去疤美容，舒解神经，适女性、小孩饮用。
17、铃典：减肥，健身，适女性、小孩饮用。
18、绿茶：利尿。
19、杨桃茶：退火，止咳，化痰。
20、葡萄乾茶：强精，补血，补脑。
21、枸杞茶：退肝火，养肾气，明目。
22、绿豆茶：退火，润燥，解毒，利尿。
23、黑豆茶：解肾毒火，提神，化痰。
24、大麦茶：去湿止痒。
25、莲心茶：降肝火。
26、印度红茶：降血压。
27、云南沱茶：减肥美容，降低胆固醇。
28、蜂蜜茶：滋养，润燥，解毒，止痛。
29、勿忘我：清热解毒，清心明目，滋阴补肾，养颜美容，补血养血，并能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，提高免疫能力。
30、康乃馨：养容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦，生津润喉、强肾壮骨。
31、千日红：内含人体所需的氨基酸、维生素C、E及多种微量元素，具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒、美容养颜等功效。
32、百合花：富含蛋白质、淀粉、糖、磷、铁以及多种微量元素。有安心、定胆、益智、润肺止咳。
33、茉莉花：改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效。有不清楚的问题可以
