你知道吗？
全球有1/10的人患有慢性肾病
且这个数字还在不断上升
其原因是多方面的
不良饮水习惯也是原因之一
定时饮水，有助健康养肾
人都有两个肾脏，其实，就是体内的两个大的过滤器，用来过滤身体的毒素，而整个肾脏的工作，是必须有大量的水来参与的，通过水才能过滤掉毒素，让身体维持平衡，给身体健康。
肾脏是个过滤器，过滤的毒素要尽快排出体外，而只有经常的饮水，才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引起尿意，这样就可以尽快把过滤的毒素排出体外。
相反，如果经常不喝水，膀胱里的尿液少，没有排出的意思，那么过滤的毒素就会更长时间的存留在肾脏中，造成肾脏的负担，进而损伤肾脏。
不良4大饮水习惯，让肾一步步变“虚”
俗话说：“水是生命之源”，万物生长都离不开水源。可是有些不良的饮水习惯却会给我们带来健康问题，这绝不是危言耸听！
1、感觉口渴才喝水
不感到口渴的时候不代表身体不缺水，等感到口渴想喝水时，说明身体已经“干”了。
口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。
如果尿少，气味大，颜色深，这就说明身体已经在缺水状态了。
2、喝饮料
饮料之所以比白开水好喝，是因为其中含有较多的“糖”，糖的大量摄入。
这些饮料中含有的糖分、磷酸盐等会使我们体内的钙离子流失，以至于让尿液中的钙浓度升高，长时间喝饮料代替水，是很容易影响健康问题。另外，饮料中的电解质，色素，香精，防腐剂等会加重肾小球过滤的负担，从而影响到肾功能。
3、喝生水
自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用；野外的生水含有害的细菌、寄生虫，饮用后易得急性肠胃炎及寄生虫感染。
饮用未煮沸的水，可能会影响肝肾的健康增加21至38；当水温达到度时，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾三分钟，饮用起来则安全得多。
4、经常喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。
肾脏不好的男人，经常喝2种水，肾会一天天变好
1、人参*精茶
制作方法：1、人参，*精，玛咖，枸杞，桑葚；2、适量的水一起煎煮，分两次进行服用，需要坚持饮用才可以发挥作用。
以上配方可按照配比自己调配成茶饮，每日两次。长期服用，强肾补精，延年固本，增强自身抵抗力。
很多人想自己在家制作，但因为材料参差不齐，质量不一、配比不准等因素，很难将茶的发挥出来，况且我们根本没有时间专研！
这款人参*精茶，在此配方上升级，添加了玛咖，枸杞，桑葚，5种食材经科学配比，制成方便我们日常冲泡的茶包。
2、桑葚水
中医五行理论认为“黑色入肾”，故以食“黑”为补。
桑葚是个不错的选择，桑葚可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。
早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。
平时可以用桑葚泡水喝、煮粥吃，可改善肝肾阴虚所致眩晕耳鸣、心悸失眠、脱发白发、盗汗多梦、腰膝酸软、内热消渴等症。
生活习惯结合饮食，效果会翻倍
经常饮水和定时饮水对保护肾脏是非常重要的。那除了定时饮水可保护肾脏之外，还有哪些习惯有助于保护我们的肾脏呢？
大便一定要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。教给大家一个小方法：当大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
有尿及时排掉
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
经常揉腰脚
用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。
中医介绍，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用对侧手的拇指按揉，有助于固肾气。
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