你是一个合格的吃货吗？
如今，胃不好、胃炎已逐渐向年轻化迈进。所谓胃炎，即一种生活中常见的疾病，大多数因平时不注意饮食诱发，主要症状包括上腹部不适或疼痛、反流、反酸、打嗝、食欲不振、饭后饱胀等等。长期的情绪不畅、饮食不规律、饮食不节制等原因都可以引起胃炎。胃不好显然是吃货们不可逾越的大山，要想愉快地吃吃喝喝，还需提高警惕！
如果不幸“中招”，
以下几点问题需引起重视：
01
频繁打嗝打嗝俗称“嗳气”，成因很多。胃肠道积气、积液过多，通过胃肠道的蠕动，便可引起打嗝。饭后打嗝一般是由胃肠道积气引起的，可以帮助排出体内多余的气体，对人体有益。如果经常打嗝同时又伴有其他症状，则需要小心，相对频繁地打嗝提示身体出现了异样:功能消化不良、慢性疾病暗藏等
02
边走边吃、边吃边说食不言，寝不语，这是古话。边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。另外，早饭匆匆忙忙路上对付，不光吃下大量的灰尘细菌，由于精力分散，往往咀嚼不细，消化不好也给胃带来严重负担。
03
吃饭没准点、暴饮暴食废寝忘食似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是“守时”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性高峰和低谷，如果相应的时间胃里没有东西，很容易损伤胃黏膜。过了饭点暴饮暴食，会明显增加消化器官的负担，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。
04
不离烟酒茶①抽烟伤肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。②酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。③浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
05
过度紧张、情绪控制不佳情绪《*帝内经》有提到：“怒伤肝、喜伤心”，其实，各种情绪对皮肤、肝胆、胃肠以及其他系统都会有影响，但是胃肠反应最敏感。
现代社会人的生活节奏越来越快，胃病患者的比例是相当高的。目前在西医治疗上还没有什么特效药，所以胃病的预防、自我调养就显得尤为重要了。
如何有效预防胃病
1
饮食规律化饮食应该定时定量，不要暴饮暴食。
2
避免吃刺激物不要吃冰冷食物、辛辣食物，这些都会对胃粘膜造成刺激，加重胃痛。
3
注意个人卫生幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。
4
保持精神愉快胃是否健康与精神因素有很大关系，过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
失去的健康，再多的钱也买不回来。
Wealthisnothingwithouthealth.
学会在日常生活中养胃
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保暖护养
在秋冬季节昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2
运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
3
定期体检
切忌讳疾忌医，如果一段时间的饮食调理效果不佳甚至症状加重，需及时就诊，胃镜、检测是否感染幽门螺杆菌等都是常见的检查方式，发现病变及时规律治疗。
编
者
后
记
为什么中医称脾胃为后天之本？因为它是水谷之海，气血之源，是维持人体正常活动的营养加工厂和运输的脏腑。如果胃不好，身体的各个器官都会产生病变，面对美食也显得力不从心，因而要重视对于胃部的调理与保养，减少疾病的发生。最后祝大家都能做一个没有负担的吃货~~
部分素材来源网络，侵删
图文:陈嘉欣
审核:刘丹
排版:张冀豫
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