根据《年中国癌症数据报告》指出，我国每年胃癌新发病例67.9万例，死亡病例49.8万例，平均每天有近1.2万人被确诊患癌，其中食管、胃、结肠癌占近40%。有数据表明“56.18%的网民有胃痛现象，85%以上的中国人有过肠胃问题”。俗话有说“十人九胃”，很多中老年人都有被胃病困扰的烦恼。同时，随着生活压力逐渐增大，越来越多的年轻人饮食作息不规律，也常被胃部疾病纠缠。但很多人并未对此引起重视，觉得撑一下、坚持一下就过去了，或者到药店随便买点胃药吃就算了事。但你知道吗？胃部不适的背后，是你长期以来的不良习惯导致的。
我们平时所说的胃病，无外乎是这6种情况
胃炎：因为多种原因引起的胃黏膜炎症，也是消化系统疾病之一。主要是胃部痛，出现胃胀以及反酸的感觉.肠易激综合征：是一种比较常见的肠病疾病，主要会出现腹部不适、腹痛、腹泻、便秘等主要症状，胃溃疡，十二指肠溃疡：由于不良习惯以及药物的副作用所诱发的胃病，尤其是在饭前或者饭后，胃部会非常痛。
乳糖不耐症：乳糖不耐受的症状主要表现为消化系统症状，通常表现为大便外形看起来有比较多的泡沫，大便次数多、大便稀。反流性食管炎：食管和胃被破坏，胃中的内容反流到食管引起的食管炎症性的病变，引发的反流和胸痛、以及烧心的情况。
对某些食物不耐受：有一部分人吃某些食物会引起严重腹泻，比如豆浆咖啡。
胃痛在生活中经常折磨很多人，在日常生活中胃痛该怎么办？哪些坏习惯比较伤胃呢？
6个不良生活习惯，很容易导致胃痛
1、三餐不规律。饮食不节制，暴饮暴食，这种情况的日常饮食方式，会刺激到胃部以及肠道，还会对胃部造成很大的负担。
2、进食狼吞虎咽。这一点在学生以及上班族身上更为明显，由于中午饭的时间有限，经常会狼吞虎咽的进食，会影响胃部消化，造成很大的负担，尤其是吃完就睡，更会引发消化不良。
3、吃水果不讲究。说到水果大家常说多吃水果对身体好，但有些水果吃多了会对胃造成伤害，比如吃柿子，因为柿子中有鞣酸，是一种酚类物质，在一定的环境下，能与蛋白质结合，形成较大分子且不溶于水的沉淀物。当胃酸较多，食物当中所含的纤维素、果胶等与鞣酸蛋白，黏合粘连柿皮上在胃内迅速形成胃石，又被叫做胃柿石。山楂和枣也是如此，对老年人群来说，应该避免空腹吃这类水果。
4、喝酒抽烟，酒精会损伤胃黏膜，饮用的酒精量超标时，一般只要饮品中的酒精在20°以上，饮用超过ml，就会损伤胃黏膜，可能导致胃出血和急性腹痛。所以想要胃部健康，戒酒时最好的。就算要喝也不要过度饮酒，选择低度数的酒，不伤胃。
并且吸烟也不是什么好事情，会引起胃溃疡削弱胃黏膜的保护机制，并且强化胃黏膜的攻击，比如胃酸分泌会明显增多。一个人吸烟量越大，溃疡的愈合时间就会相对越长。如果患者存在胃病但还是戒不了烟，就会出现胃食流反流不受控制，溃疡治疗效果也会更差。
5、饮食不卫生，不吃生食，不喝生水，是远离胃病的基本知识。不干净的食物和水是幽门螺杆菌的来源，带有病原体的食物，可能会引发患者的急性肠胃炎。
6、爱喝咖啡、浓茶，因为咖啡和浓茶中茶碱、咖啡因的浓度较高，会使身体的中枢神经系统兴奋性增高，引起胃壁细胞分泌亢进，加快胃蠕动。尤其是空腹饮用，对胃黏膜有很大的刺激，导致胃溃疡。
如果你的胃不好，就应该好好保养。
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注意饮食：想要养胃饮食上一定要注意，少吃生冷食物，即便绿豆之类的食物也要少吃，选择温和食物。再一个就是吃瓜果时要清洗干净，在生活中很多人都是因为有吃饭太快的习惯，导致胃痛、胃胀症状。
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睡前按摩腹部：如果有胃病的患者，一定要学会按摩。可以改善肠道，在上腹部按照逆时针和顺时针分别按摩35次左右，可以提高胃部免疫力，增加胃肠道蠕动，起到养胃护胃的作用。
情绪舒畅：疾病与心态也有很大程度的关心，如果情绪状态不好，就会影响脾胃功能。特别是边吃饭边思考问题的人，对肠胃健康有很大的坏影响，平时还要保持细嚼慢咽的吃饭方式，是养胃的基本原则。
坚持运动，生命在于运动，运动能让身体健康并且适当运动也有健胃的作用。经常活动脚趾可以起到养胃健胃的作用，活动脚趾时，可以采用坐立和站立姿势，双脚放平，贴近地面与肩同宽，脚趾抓地放松动作，对患者的脚部经络，形成松紧交替的刺激，可以起到养胃效果。
充足睡眠：熬夜玩游戏、追剧、加班是大部分人的晚上习惯，长期的熬夜睡眠不足，不仅对精神状态有影响，对肠道健康状况有很多不良影响，因此要戒掉熬夜，保证睡眠质量，同样有养胃作用。
谨慎服药：服药一定要有讲究，有些药物对胃黏膜有刺激，因此建议在饭后吃，例如常吃的止痛片、感冒药、还有一些含有水杨酸成分的解热镇痛药，如阿司匹林，对胃黏膜有很大伤害，因此如果自身有胃病或者胃功能欠佳，尽量避免使用水杨酸成分的药物，最好听从医生意见，让医生根据你的个人情况选择适合的药物。
养胃贵在一个养字，日常饮食和条例是很重要的，因为患有胃病才开始养胃，这种i想法是非常不对的，所以要就尽早开始养胃，加入健康的队伍中。
参考资料：[1]邬四四,曲黎敏（指导专家）.10个小习惯冬季养胃不麻烦[J].健康之友,(12):50-51.[2]养胃的好习惯[J].《乡镇论坛》,(31):47-47.
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