益生菌很火，虽然在学术上它的一些「好处」还没有确切的证据，但得益于各种广告的轰炸，吃瓜群众都知道了这个词，当然，这中间也有个坑，我待会再说。
益生菌的好处
鉴于益生菌的很多可能的好处还在研究中，我根据美国儿科学会（AAP）及世界卫生组织给的指引，以及相关医学文献来做分析，一分证据说一分话：
1.治疗急性肠胃炎美国儿科学会及世界卫生组织均建议使用益生菌治疗急性肠胃炎，其疗效与剂量相关（剂量高，效果好）。使用益生菌的好处包括减少腹泻次数和缩短病程，且越早使用，效果越好。
2.预防/治疗过敏有研究显示对于预防过敏有效，但需要更多证据。目前在临床床上并不建议「常规使用」益生菌以预防或治疗过敏性疾病。决定权在家长，根据孩子情况使用，是可以考虑的。
3.治疗肠燥症/便秘有研究认为益生菌对于改善婴幼儿肠燥症或便秘有效，可以试试。
益生质——益生菌的营养来源
说到这里我们先要了解一个词：益生质（元），很多妈妈只知道吃益生菌，却不知道没有益生质，益生菌很快就死光光了，根本没有效果。
益生质（Prebiotic）是指能够被益生菌利用并促进益生菌生长的食物或营养物质，且不被消化酶所分解，不会形成热量负担，并帮助改变肠内菌丛生态的平衡者，营养学上归类的水溶性膳食纤维包括纤维素、果胶或寡醣类（Oligo）等，都是常见的益生质。简单说呢，就是益生菌的营养来源。
没有益生质，益生菌很快就死光光了，而补充益生质，可以改善肠道环境，帮助生菌生长。很多食物中都有「益生质」，例如全麦类食物、糙米、菇类。糙米及全麦面包都是很好的天然益生质，天天吃，不需花大笔银子买补品。
Q:您好，宝宝有过敏鼻炎，请问吃益生菌有帮助吗？」
A:母奶或益生菌对改善皮肤过敏有效，对过敏性鼻炎没用，过敏性鼻炎最好的方法是搬到一个空气环境好的地方。过敏性鼻炎要看医生，以免日后因为睡觉时嘴巴张开而引起口臭、蛀牙、齿列不整等后遗症。过敏性鼻炎也可能让宝宝睡不好，容易有过动的倾向。宝宝六岁以前免疫系统都还在成长，可以在这段时间积极改善饮食和居住环境。
