多吃果蔬少吃肉,只会让你的肠胃越来越差 [复制链接]

很多人都提倡多吃果蔬少吃肉的饮食习惯，特别是一些患有肥胖症、高血脂症、脂肪肝、便秘的患者。但实际上，果蔬摄入太多，其中的膳食纤维具有很强的吸水能力，反而会加重便秘问题，影响代谢；而肉类食物中含有人体所需的蛋白质，摄入不足也会影响身体的正常运转，使肠胃运动缺乏动力。所以，长期素食主义者更要特别注意肠胃问题。

肠胃不好有哪些表现？

1、食欲差

肠胃不好的部分患者都会有食欲变差的表现，继而由于营养摄入不足，身体还会出现消瘦、乏力等症状。另外，还有些患者会有消化不良的情况，由于肠胃疾病影响了肠胃蠕动，继而造成消化能力的下降。

2、恶心呕吐

如果是胃部疾病或患了急性肠胃炎，在短时间内就可能会出现恶心呕吐、腹泻等现象，而且腹部疼痛剧烈。

3、大便异常

排便形状和颜色的变化，也是在暗示肠胃功能是否正常，如果是腹泻和便秘交替，就可能是肠易激综合征的表现，如果还伴有排便颜色发黑，持续一周没有好转的迹象，需要及时进行检查，可能是肠癌的表现。

4、腹痛

腹痛也是肠胃不好最常见的表现方式，如果是上腹痛，特别是饭后更加明显，往往与胃糜烂、胃炎等胃部疾病相关；如果是下腹痛，常见于肠炎等肠道问题，通常会伴有腹泻的出现，而女性要注意与痛经区分开。

如何调理胃肠道健康？

1.作息规律

睡眠期间是肠胃修复的最佳时间，如果经常熬夜就会给肠胃增加负担，影响消化系统运作，尽量保证早睡早起的良好生活习惯，规律作息，才有助于消化吸收，同时也要注意饮食的规律，按时吃饭，不要因为减肥而节食。

2.适量运动

运动能提高身体素质，还能促进新陈代谢，但要注意的是，尽量不要进行剧烈运动，当身体处于格外疲惫的状态，反而会对各器官组织造成负担，特别是饭后剧烈运动会直接影响肠胃蠕动，造成肠胃不适。

3.戒烟戒酒

烟酒中含有很多有害物质，进入身体后会损伤胃粘膜和肠道，长此以往就会诱发肠胃疾病，所以一定要远离烟酒。

4.注意饮食

饮食上不要暴饮暴食，要远离刺激性食物，会刺激肠胃并影响消化，在日常吃饭时尽量细嚼慢咽，能够有效促进肠胃蠕动，提高营养的吸收，也可以选择调理肠胃功能的保健品配合，保护肠胃健康效果更显著。