急性肠胃炎

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夏季肠胃疾病多发,该怎么保养我们的肠胃 [复制链接]

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食物可以“炙烤”,但是人遇上高温“炙烤”的天气,身体真的吃不消。高温不仅会导致中暑,也会影响胃肠道功能:食欲减退、消化功能减弱。此外,气温升高容易导致食物污染,从而“病从口入”。

因此,夏季也是肠胃疾病多发季。如何做好胃肠保养,度过一个健康清凉的夏天呢?医院消化内科、内镜中心主任胥明有话说。

警惕夏季急性肠胃炎、胃痉挛

急性肠胃炎由肠胃粘膜出现急性炎症引起,饮食无节制或食物内大肠杆菌及其他病菌数量超标,是急性肠胃炎的诱发因素。它的主要表现为腹泻,也就是人们常说的拉肚子,粪便的状态多为液体,严重者还会出现呕吐的症状。对急性肠胃炎必须加以重视,需要及时送医就诊,如果不及时诊断治疗,很可能出现电解质失衡、败血症等并发症,危及患者的生命安全。

此外,如果长时间待在空调房、又不注意腹部保暖,冷气刺激胃部,或是大量进食冰淇淋、冰镇饮料、冰镇水果之后,都会影响胃部血液供应,引起胃部的肌肉抽搐,导致胃部疼痛,即为胃痉挛。

如何预防?

加强卫生清洁:急性肠胃炎主要是由于食物卫生不达标而引起的,因此,首先要注意清洁碗筷和厨具等。

饮食要规律:规律的饮食习惯可以减少急性肠胃炎的发生,在温度较高的夏季,还应该合理搭配饮食,做到食物均衡、多样化,这样能维持肠道正常功能。另外,也要注意减少冰冷刺激性食物对的肠胃的刺激。

食物吃前要清洗:夏季高温环境更容易让食物滋生细菌,特别是食物的表皮,必须做好清洗工作。

胥明还提供了一些

夏季肠胃保养食疗小妙招,快来看看:

食少倦怠:夏天可以把粥当主食

粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类、杂粮、果蔬、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。

降湿祛痰:多吃低脂肪优质蛋白食物

在高温环境下,人体新陈代谢率增加,加上天气炎热,人们出汗多,易导致营养丢失。因此,蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜,过高的脂肪会引起厌食。

清热解毒:凉性食物适合夏天食用

食物四性中的凉性类食物较适合夏季选用。因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。

凉性食物有,谷类:薏仁;蔬菜:大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、*瓜、冬瓜、绿豆芽等;水果类:猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄;肉类:海鲜、鸭肉;蛋豆类:蛋清、绿豆。吃法要以蒸、煮、炖为宜。

生津补耗:汤茶饮料宜热饮

夏天大量的流汗会造成血容量不足,使血压下降,从而增加中暑的危险,大量流汗还会引起盐分(氯化钠)大量丢失,影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收。所以,要及时补充水分和盐。汤、茶饮料都是不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。茶水具有生津提神的作用,能减轻疲劳等。因此汤类及茶类夏季以多饮为宜。

*从中医的角度来看,喝热茶比喝冷饮更能达到防暑降温的目的。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,且不可食之过多,否则会使肠胃温度下降,引起不规律收缩,诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方,可以单独泡茶叶喝,也可喝水果茶、花茶等。

山楂菊花茶

山楂g、酸梅50g,加水煮烂,放入白菊花g烧开后捞出,然后放入适量的冰糖,凉后即可饮用。

绿豆酸梅汤

绿豆g、酸梅g,加水煮烂,再加入适量冰糖,凉后即成。

文字:严静雯

编辑:朱少昱

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