急性肠胃炎

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养生的人,喜欢这样吃水果,撩吃货告诉你水 [复制链接]

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吃了这么多年的水果,你可能不知道一直以来都吃错了,因为每一种水果都有自己不同的特质和属性,吃适量的话,没有多大的问题,但是长期下来会对身体造成一定的伤害。如何正确地吃水果呢?吃对了水果不仅可以为人体补充丰富的维生素,还可以给人体减轻负担。

为什么说吃错了水果呢?那今天阿撩就跟吃货们讲解一下。首先,可以把人的一天分为不同的阶段,不同的阶段吃什么样的水果都是有一定的讲究。

早晨——酸性小、易吸收的水果。因为早晨是人体最容易吸收营养的时候,吃一些容易吸收的水果可以减轻肠胃的负担,酸性小的水果对肠胃的刺激性也会小很多,同时对减轻人体负担有很大的帮助。早晨适合食用香蕉、葡萄、梨子、橙子和芒果。

午餐前——提升饱腹感。这个阶段的人体是处于饥饿的状态,吃一些具有饱腹感的水果,可以减少饥饿感,减缓进餐速度,控制主食的摄入,对于想要控制体重的人,具有一定帮助。午餐前适合吃的水果是苹果、柚子、西瓜和桃子。

午餐后——促进消化。午餐后如果立即吃水果,会对身体不好,一定要在餐后一个小时之后食用,一些酸性的水果,可以帮助消化,促进肠胃蠕动。菠萝里面的菠萝酶可以有效分解蛋白质,帮助人体蛋白质的消化;而猕猴桃、橘子和山楂里面含有有机酸可以帮助肠胃消化食物,而木瓜里面的木瓜酵素可以帮助分解肉类蛋白,可以有效预防肠胃炎、消化不良和胃溃疡。所以午餐后适合食用的水果是菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子和山楂。

下午2-3点——解除疲乏。这个时间段的人体一直处于疲乏的状态,这个时候需要一些解除疲乏的水果,让人们可以更加精神饱满。香蕉、苹果、柑橘、樱桃和红枣都很合适。

睡前——安神入睡。睡觉之前不适合过多食用水果,因为水果不容易消化,其中水果含糖量也十分高,睡觉之前吃水果,可能会造成热量过剩问题,会增加人体的体重,不利于养生。吃一些富含纤维素的水果,会增加肠胃的负担,对于肠胃比较差的人,更是损害健康。所以这个时候,可以食用一些桂圆,桂圆可以安神,帮助入睡。

关于每天的不同时间段吃不同的水果,吃货们都了解了吧。为了身体健康,要多注意哦!好了,今天,阿撩就跟你分享到这里了,喜欢更多美食资讯的,可以

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