据调查，我国大约有50%~20%的人群都患有过不同程度的慢性咽炎，慢性咽炎的发病率之所以较高，与病因有着密切的联系。#爱乐养生指南#
如果急性咽炎的患者没有得到有效的治疗，就会导致病情反复发作，从而转变为慢性咽炎，急性咽炎的发病率本身较高，这也就导致了慢性咽炎的发病率持续增长的现象。
除此之外，随着空气污染的加重导致人们经常吸入一些有害物质，从而出现了呼吸道感染性疾病，这些问题也很有可能导致慢性咽炎的发生。
专家建议：患有慢性咽炎别担心，教你3招，或许能帮你改善咽炎
1、银耳雪梨汤
雪梨具有养胃生津的功效，对于患者出现的咽干、舌干以及上火所导致的大便干燥等都有较好的治疗效果，临床上很多慢性咽炎患者大多都会出现上火、大便不畅等情况，喝银耳雪梨汤能够得到有效缓解。
我们都知道雪梨具养胃生津的功效，当人们出现咽干，舌干，以及上火所导致的大便干燥时，都可以适当食用雪梨，能够起到良好的治疗效果，我们常见的慢性咽炎患者大多数都会出现上火大便不畅的问题，因此喝银耳雪梨汤能够起到一定的缓解作用
除此之外，银耳雪梨汤还具有润肺止咳的功效，对于治疗慢性咽炎干咳嗓子有痰的症状，也有一定的疗效，此外银耳中还富含丰富的膳食纤维，具有滋阴润肺，益气，补脑的功效，能够为身体补充足够的营养物质，从而改善病情。
2、百合煲香蕉
准备适量银耳，枸杞，3~4个鹌鹑蛋，20克百合，2~3只去皮香蕉，适量冰糖，将银耳用水发好洗净，枸杞，百合洗净，鹌鹑蛋煮熟剥壳，香蕉去皮切块。
把香蕉，百合，银耳，枸杞放入碗中，然后加入冰糖和水，锅中加水，碗加盖，入蒸锅，隔水炖一个小时即可，建议每天服用一次，对于慢性咽炎大有裨益。具有清热解毒，润肺止咳的功效。
3、番茄火龙果汁
做法：将番茄洗净；火龙果去皮切块，放入榨汁机，倒入适量水，榨成果汁。番茄火龙果汁不仅口感清新，还能够有效缓解嗓子发炎的情况。
番茄中含有丰富的胡萝卜素，维生素以及人体所需要的各种微量元素，有助于促进损伤咽部的修复，消除呼吸道黏膜处的垃圾和毒素，从而缓解呼吸道感染的情况。
慢性咽炎的“诱因”你知道吗？
1.长时间吸烟：随着生活节奏的不断加快，导致年轻人的压力越来越大，经常会通过吸烟的方式来释放体内的压力。
但是长期吸烟不仅会损伤肺部健康，也会导致咽喉部位受到严重影响，咽喉黏膜受到损伤后，会加大患有慢性咽炎的风险，此外经常吸烟，对肺部造成强烈的刺激，从而引发肺癌，导致干咳的情况越来越严重。
对于那些吸烟的人群来说，建议你尽快戒烟，这样才有助于保护咽喉部位的健康，预防慢性咽炎反复发作，降低患癌风险。
2.常吃刺激性食物：随着饮食结构的改善，现在很多年轻人都喜欢吃一些辛辣刺激的食物，如果经常吃一些辛辣刺激的食物，会对咽喉和肠胃造成不利的影响，因为食物的刺激性过强会导致咽喉粘膜受到严重损伤，从而引发慢性咽炎的风险。
因此建议大家在日常生活中应当减少现场刺激食物的摄入，尽量养成清淡饮食的习惯，这样才有助于减轻对咽喉的刺激。
除了辛辣刺激的食物外，还有些人经常喜欢吃一些过烫的食物，就是这样的食物也会对咽喉黏膜造成刺激，严重损害咽喉粘膜，久而久之便会增加患上慢性咽炎的风险。
3.用嘴巴呼吸：其实在正常情况下，我们都是用鼻子进行呼吸的，因为鼻子存在鼻毛，能够过滤掉空气的有害物质和毒素，起到保护肺部和咽喉的功效。
但是有些人经常有用嘴呼吸的习惯，这样就会导致大量的有害物质进入咽喉部，刺激咽喉黏膜，增加患有慢性咽炎的风险，除此之外有些人在睡觉过程中经常会出现打鼾的现象，其实这也会增加咽喉负担，导致有害物质趁机进入体内，加大对咽喉的刺激。
你知道生活中还有哪些习惯会损害咽喉粘膜吗？可以在评论区分享一下
