吃饭这些习惯不能养成 [复制链接]

1.边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的“细嚼慢咽”，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。

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避免咽下的气体多，导致嗳(ǎi)气(指气从胃中上逆。胃出而作声，多见于饱食之后，也就是通常说的打嗝)等消化不良反应。

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2.口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3.吃水果不讲究

含有丰富鞣质的那些水果，如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

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因此，对于胃排空较慢的中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

4.爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

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饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

5.爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

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引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

6.药物刺激

很多在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

7.饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

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不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

要防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃点苏打饼，很管用。