白癜风药膏有哪几种 http://m.39.net/pf/a_4784989.html现已经到了初夏，气温也逐渐升高，人们也迫不及待地换上了夏装，很多年轻的小伙伴也开始吃上了自己喜爱的冰淇淋和各种冷饮，感觉生活充满了美好。但是初夏要注意防晒与饮食，要做好养生措施防止疾病缠身，特别是以下几个养生禁忌一定要避开。
入夏后要避开哪些养生禁忌呢？
1、不注意防晒
初夏天气还不是很热，太阳还不是很猛，很多人都会选择这个时期外出旅游，但很多人认为此时不需要防晒，就直接暴露在阳光下，认为这样还能让身体更健康。其实只要有阳光的情况下都需要防晒，不防晒容易导致皮肤过早衰老，容易出现各种皮肤问题，而且容易伤害眼睛。阳光刺激到眼睛容易诱发各种眼病。所以，外出时要注意防晒，要佩戴太阳镜，戴好帽子。
2、不要喝水太快
因为夏季天气变热，稍一活动后就容易口干，这时很多人就会大口大口地喝水来止渴，恨不得一口喝下一大杯水。喝水太快不利于健康，因为水分会迅速进入到血液，会被肠胃吸收，会引起血量增加，会导致血液迅速变稀，这种情况下易导致胸闷、气短等不适症状发生，特别是心脏不好的人更易出现各种不适。所以，大家在喝水不能喝得太快，应该小口小口地喝，而且不能喝冷饮，喝温开水最好。
3、不要长时间吹空调
空调是夏季的必备，很多人到了夏季都离不开空调，偶尔吹空调对身体不会有多大影响，但是长时间吹伉会严重伤害身体。身体受到寒气的侵袭容易出现各种问题，比如头痛头晕、感冒发烧，全身乏力等，身体免疫力会下降。特别是一些上班族本身长期久坐缺乏运动，又长时间在空调房里更容易出现各种问题，比如颈椎痛、腰椎痛、风湿、关节炎等，女性容易引起宫寒等问题。所以不要长时间吹空调，在空调时温度不能调得过低，26摄氏度为宜。
4、不注意饮食卫生
一到夏天，各种细菌病毒滋生繁殖得相当快，容易引起食物变质，吃了不卫生的食物容易引起胃肠道疾病。啤酒、海鲜、西瓜是夏季的标配，但吃了没煮熟的海鲜，喝冰凉的啤酒，西瓜吃太多了，这些都会引起急性肠胃炎。还有高温下，如果食物储存不当就很容易变质，吃了后就会出现胀痛、腹泻、恶心呕吐等情况。所以，夏季要注意饮食卫生，不要吃太变质的食物，也不要经常吃冰凉的食物。
夏季养生要注意什么？
1、调整起居作息
到了夏季后，就会变得白天时间长夜晚时间短，人们养生就要顺应这样的变化，作息时间要适当的调整，晚上上床睡觉时间可稍推迟，但是不宜超过23点。早上不能睡懒觉，起床后要舒展自己的身体，做一些轻缓的活动，中午要合理的午睡，利于养生保健。
2、清淡饮食
夏季在饮食上要保持清淡，要远离油腻食物，少吃易上火的高热量食物。还要注意补水，多喝温开水，适当的喝粥，可以用薏米、莲子、山药来煲粥喝，能够健脾胃。另外，还要适当的吃一些瓜果类，比如西瓜、青瓜、冬瓜等。
3、动静结合
夏季要注意养心，平时要做到动静结合，多听听音乐、下棋、书法等，可以让心情变得平静。另外，当然不能缺少运动，可以在晚饭一小时后到户外进行运动，可选择舞蹈、慢跑、打球等运动。
夏季由于气温高，身体容易出现各种小毛病，特别是一些体弱的儿童、老年群体更容易出现健康问题，所以要注意日常养生，而且要注意观察自身的健康状况，如果出现一些异常，要及时就诊，以免诱发更加严重的疾病症状。
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