随着如今社会节奏的不断加快，工作和生活的压力越来越大，这也导致不少人养成了很多的不健康的饮食习惯，比如三餐不按时吃或暴饮暴食等，再加很多人在生活上作息也不规律，就导致不少朋友本就脆弱的肠胃，很快就出现了各种胃肠疾病。俗话说十人九胃，在现代也成为了很多上班族的一种通病，而肠胃问题发作起来，也是真的让人痛苦不已。
虽然如今医学发达，但是很多人肠胃疼的时候，都是选择硬抗，或者随意吃点药缓解一下，医院检查的少之又少，总是认为抗一抗就过去了。可最后却越拖越严重，甚至出现病变，发展成晚期的也不再少数。而小编也和大家一样，因为长期的不良生活工作习惯，导致自己也出现了肠胃疾病，而且一拖就是好几年，有时候吃完饭后胃就痛，还会有种火烧的灼热感，早起还可能会出现胃胀反酸等症状。的个子，整个人也才不到斤，感觉一阵风就能吹跑。
虽然也吃了很多医生给开的药物，但结果却还是一样，没有任何好转。后来小编自我诊断后才发现，其实胃肠疾病，单靠药物是很难治疗痊愈的。因此后来不断地用了一些养胃方法，通过不断的调理，才基本上不再胃疼了，今天也和大家分享一下吧！
1、常喝益生菌，调节肠道菌群平衡
喝一段时间益生菌无论你是消化不好还是反酸，都应该喝一段时间的益生菌，帮助你调节肠道菌群平衡。简单来讲就是，人体的肠道中有上万亿个细菌，分为有益菌和有害菌，如果我们的胃肠功能出现了问题，大多数都是因为肠道菌群失调导致的，无论是有利细菌减少，还是有害细菌增多，都会对胃肠造成伤害。因此这时候就可以多补充一点益生菌，来调节自己的肠道菌群平衡。当然这里说的益生菌，并不是我们平时去超市里买的酸奶，而是去药店买的益生菌，两者是有本质差距的，不要选错了。
2、常喝南瓜汁，修复胃肠粘膜
当自己吃了一段时间益生菌后，肠道菌群失调基本得到了控制，那就要开始修复自己的肠胃粘膜了，南瓜中含有非常丰富的果胶，能够起到对胃部溃疡面快速修复的作用，并且南瓜还能够促进人体胆汁分泌，帮助胃肠对食物消化吸收。
3、吃饭细嚼慢咽，每次七分饱
吃饭太快会导致食物咀嚼不够充分，无形中就会对胃肠消化造成负担，而且一些没有嚼碎的食物还容易刺激到消化道，损伤消化道黏膜，长此以往不仅会造成我们的胃动力下降，还可能会引发慢性肠胃炎。每次吃饭的时候也不要吃得太撑，因为吃得太多会将自己的胃肠填满，使得消化系统处于高压紧张状态，容易引发胃酸分泌过多，造成反胃、反酸等情况，对消化系统造成负担。
4、别吃太重口
肠胃喜欢温热的食物，不喜欢辛辣刺激，因此平时一定要少吃火锅、麻辣烫、还有各种腌制食品。因为这些高油高盐高糖的食物，不但会对胃肠造成刺激，加重负担，还会增加我们患上三高的风险。因此，如果你有胃肠疾病，一定要从自己的日常生活中去调理，才能达到保护胃肠的作用。