生活中，很多人都有清嗓子的习惯，比如当嗓子发痒时都会下意识的“呃呃呃”清喉咙，还有一些人唱歌前或者演讲前也会不自觉地清嗓子。
其实，偶尔清一下嗓子属于正常的生理反应，但是如果清嗓次数太频繁，就要引起重视了，“清嗓子”的背后可能是——呼吸道疾病。
频繁清嗓子4大危害
1、会损伤声带；
2、影响正常交流；
3、频繁、用力地清嗓时，气流冲击声带使声带剧烈振动，长此以往导致声带充血、声带小结甚至声带息肉，引起不同程度的声音嘶哑；
4、正常情况下，咽喉黏膜表面有一层分泌物附着，起到保湿、杀菌、抗感染的屏障作用，反复清嗓可能使这层黏膜屏障受损，导致急、慢性咽炎迁延不愈。
老是清嗓子，是怎么回事？
造成经常清嗓子的因素主要有以下3种：
环境因素
温度、雾霾、抽烟、二手烟，以及厨房的油烟，都会刺激咽喉黏膜，造成咽喉粘膜受损，导致急性发炎，如果不好好处理，甚至可能演变成慢性咽喉炎。
咽喉粘膜退化
人体气管中有纤毛排除外来脏污或身体病菌形成的痰等刺激物，随着年纪增大，纤毛功能退化，一感冒或有外在环境刺激，老人更容易出现清喉咙的症状，而抽烟也会加速纤毛功能退化。
咽喉粘膜退化先从喉咙干痒开始，再来感觉喉咙有痰，特别是清晨起床时，喉咙更容易感到干痒无比，因此有些人晨起后，在浴室咳痰个老半天。
疾病因素
急性、慢性咽喉炎；鼻炎问题；胃部问题。
嗓子不舒服，提防咽炎
临床数据显示，慢性咽炎发病率达到30％~50％，因此很多人嗓子不舒服会首先怀疑是咽炎。
下面是患上咽炎的4大先兆：
咽喉有异物感
咽喉异物感就是指咽喉里面似有东西、感觉有痰、有烧灼感或有像吃了辣椒一样辣的感觉，而且越是注意到它就越明显，不能自行缓解。
咽喉干燥感
咽喉干燥感与咽部的神经功能失调有关，根据每个人的感觉不同，咽喉干燥感的程度也不一样，有的人会感觉非常干燥，也有的人感觉仅仅是轻微的干燥。
咽喉疼痛感
疼痛感以急性咽炎为着，疼痛的位置也复杂多样，部分患者不能明确指出疼痛的具体位置。
经常“清嗓子”或“半声咳”
清嗓子是指患者感到咽喉不舒服时，有意识地或自觉地故意用力地“吭喀”有声以使咽喉舒服顺畅；半声咳是指患者在感觉咽喉不舒服时，无意识地轻咳一下。
这7类人群最易患咽炎
1.用嘴呼吸的人
有的人睡觉时习惯用口呼吸，或不由自主地干咳，也容易诱发慢性咽炎。
2.不喜欢带口罩
粉尘过敏是慢性咽炎的一大原因，空气污染较严重时不戴口罩，就有可能导致咽炎。
3.吸烟、喝酒
吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多。数据显示，约18％的咽炎是由烟酒过度所致。被动吸烟和主动吸烟，咽喉部受到的刺激几乎是一样的。
4.喜欢吃辛辣食物
长期受辛辣、过冷或过热食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，也会导致咽炎。进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙食团使咽部负担加重，造成炎症难以消除。
5.易感冒人群
感冒时容易出现嗓子干、痒、痛等不适，如不加注意，炎症蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。
6.慢性鼻炎患者
慢性鼻炎引起的鼻通气困难而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部，均会引起慢性咽炎。
7.用嗓过度
教师、销售人员等用嗓过度的人，更容易患上慢性咽炎。另外，经常声嘶力竭、过度用嗓，咽喉部反复充血，也会引发咽炎。
嗓子不舒服的正确应对方法
嗓子不舒服时，正确的应对方法是这样：
多喝几口水，慢慢地咽下去；
如果身边没有水，可以重复咽口水的动作，同样能缓解；
记得多喝白开水，饭后漱口注意清洁，嗓子痛痒时，一定要少说话、多休息，避免过度用嗓。
护嗓6方法
拒绝趁热吃
过热的食物会伤害咽部，反复出现黏膜损伤，可能会导致癌变，比如食道癌。建议避免喝太烫的茶水、生滚粥等。
避免用嗓过度
音量过高或过低，音色过于明亮等，都属于用声过度，容易伤咽。说话不妨轻声细语，让音量有个轻重缓急的变化。另外，一天总的说话时间最好不超过3小时，更不要扯着嗓子喊。
蒸汽缓解法
出现咽喉不适，不妨倒一杯温水，将嘴巴凑近张开，用热蒸汽熏蒸来缓解。水温不宜超过60℃，注意与杯子保持适当的距离。
热毛巾敷脖子
咽喉感觉不太舒服，可以用温热的毛巾放在脖子上敷一会，或者用食指和拇指在颈前轻轻地旋转按揉，都促咽喉部位血液循环。
睡前刷牙
睡觉前不刷牙，口腔细菌就会滋生，可能引发咽喉炎症。
多吃润喉食物
梨具有清热、化痰、生津止渴等功效，对喉咙痛、咳嗽咳痰等都有很好的缓解作用。建议多吃蒸梨羹、榨汁、煮水等都可以。