自从入夏后，很多地方已经出现了高温中暑的现象，医院也经常碰到头晕、恶心、体温升高的人前来就诊，甚至还有人已经出现了意识模糊的情况。
入夏还不是一年最热的时候，一年当中最热的时候要数三伏天了，不仅气温一年中最好，而且还潮湿闷热。
所以被人们称为是苦夏的日子。人们经常感觉到身体特别的乏力，胃口也不好，体内的湿气也很重。不仅中暑的越来越多，甚至还有人因为持续的高温天气失去了生命。
在今年的三伏天，前后要持续40天的时间，真是超长待机，人们更是要注意防暑降温。但是也要注意身体的养护。
40天的三伏天气，当心中暑
进入三伏天后，不仅气温会持续升高，而且空气的湿度也会越来越大，这时就非常容易发生中暑的情况，尤其是老人、小孩、以及体弱生病的人群，这时就应该尽量的减少外出的活动时间。
如果需要外出的话，也要做好预防中暑的准备，出门应该戴上遮阳帽，打上遮阳伞，以及戴上太阳镜等，还应该随身携带一些预防中暑的药物，以免气温过高，在外待得时间过长出现中暑的症状。
降温防暑要4不做
1.不用凉水冲脚
很多人在三伏天为了凉快，就会选择用凉水洗澡或者是凉水冲脚，或者是在家光脚踩到地板上，还有人晚上会光脚对着空调或者风扇吹冷风。
我们的脚底有很多重要的穴位，双脚经常受凉，也会导致身体的经络出现紊乱的情况，甚至导致会导致抵抗力下降。
这时不仅容易诱发疾病，还容易引起脚上关节疼痛引发关节炎，真是小腿膝盖也会容易着凉疼痛，尤其是中老年人要注意，夏季也不能用凉水洗脚。
2.不吃冰镇食物
虽然夏季气温高，尤其是三伏天更是一直持续高温，很多人就会选择冰镇西瓜，冰镇啤酒等，瞬间会让人凉爽下来，但是经常这样饮食，很容易损伤脾胃。
现在人几乎都是久坐不动并且长期熬夜，以及生活工作压力很大，这些因素都会导致脾胃虚弱。
再加上食用过量的寒凉食物，就会造成体内寒湿过重，引起肠胃炎拉肚子等。
所以，在三伏天，也不要直接从冰箱里拿出冰镇食物直接饮用，最好放置一段时间后再饮用。
3.不要裸露上半身
虽然三伏天高温持续，但也是人体的阳气处于最高峰时候，所以这时特别容易寒湿侵入体内，也是需要注意预防寒湿。
很多男性这时就很喜欢光着膀子在家吹空调或者吹风扇，这时就很容易胸背部受到风寒的入侵。
尤其是不能直接对着空调或者风扇吹头颈肩背部，这样非常容易导致这些部位的软组织产生病变，时间长了还会形成慢性炎症，引起肌肉酸痛等。
4.喝水不要太快
夏季人出汗会很多，身体相对缺水速度就会加快，这时很多人就是大口大口灌水，对于心脏不好的人来说，不能喝水太快。
因为水分会稀释血液，导致血容量增加，如果是原本心脏就不好的人，就会容易出现胸闷气短的情况，甚至还有可能引起心梗的发生。
所以三伏天就算再口渴，也要注意不要喝水太快了，可以少量多次地喝水，还要注意不要喝太冰的水，最好是温开水或凉白开都可以。
参考资料：
[1]华媒，高温如何预防中暑，农家参谋
[2]孙清廉，预防中暑须知，健康生活
[3]薛海荣，中暑的预防与救治研究，饮食保健年20期