急性肠胃炎

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TUhjnbcbe - 2023/8/8 21:10:00

出现便秘也是一种煎熬,尤其是长期便秘的人,真的成了难言之隐,一般来说,导致便秘的情况有很多的原因,而一旦出现便秘,则会导致身体健康受损,容易造成肠道蠕动的缓慢,很多人现在都不喜欢运动,是导致便秘的一个主要原因,运动量少导致很多人的肠道蠕动缓慢;造成排便的动力不足,容易导致便秘的情况。

健康好文#百里挑一#很多人认为出现便秘是因为喝水少,所以就以为补充水分可以消除便秘,多喝水是有利于排便,但是,补充的水分要适当适量;过多地补充水分会对身体健康造成影响,更是会对肾脏造成负担和压力;而在日常的生活当中,需要多吃水果,许多水果有帮助肠道润滑的作用,能够促进粪便的排出。

一、有便秘的时候,专业人士一般会给你建议以下三种方法:

第一、多吃蔬菜水果,多喝水,新鲜的蔬菜水果、大量的水会帮助肠道的蠕动。

第二、一定要规律的生活,规律的饮食,也有助于建立一个规律的排便习惯。

第三、如果饮食和生活方式改善之后,依然有便秘的情况,可以适当的用一些通便的渗透性的泻剂,可以改善便秘。

二、造成便秘的原因有以下几种:

1、饮食积滞,积食会导致上火,然后出现便秘,这种大便可能会比较酸臭;

2、寒邪阻滞,寒主凝滞,中寒邪之后,大肠传导的功能下降引起的便秘,这种可能是腹部怕冷,大便的胃壁非常干燥,但是排出不畅;

3、先天的脾胃亏虚型便秘,这种是大肠传导无力所引起的便秘,它表现出来的可能是经常排大便不是很干,但是排出无力、排出来的量比较少。

4、药物性因素引起的便秘,如长期服用某一种抗生素,或者口服糖皮质激素就很有可能会便秘。

5、长时间的便秘跟一些胃肠疾病也有关系,比如结肠炎、直肠炎等,这些疾病都会影响排便。

6、便秘的原因主要是生活工作压力太大,经常吃一些油腻的食物,从而加重肠道的负担,导致便秘的情况发生。

三、长期便秘对身体产生的危害:

1、引起皮肤的暗*,甚至痤疮,因为肺与大肠相表里,肺主皮毛,所以大肠的功能传导失滞,就会影响到肺主皮毛的功能失调,出现皮肤的问题。

2、长期的大肠传导功能失调会引起脾胃的功能失调,逐渐出现纳呆、乏力、口臭的脾胃功能失调的表现。

3、大肠中的毒素会影响到脑神经的一些功能,会出现失眠、烦躁。

4、便秘造成的情绪变化,比如焦虑、抑郁、躁狂,影响日常生活。

5、便秘可引起痔疮;便秘增加了直肠的压力、排便的阻力,每次排便以后,直肠要增加压力,又容易导致痔疮发生。

6、便秘还容易诱发出血,容易大便带血。

7、便秘后长期吃泻药,导致肠道的功能减退,又加剧了便秘的发生。

四、长期便秘以饮食调理为主:

出现便秘最好的方法就是食物调节,在饮食中多吃高纤维食物;便秘的原因还有日常摄入的食物营养过高、热量过高、食物过精,这样会导致膳食纤维摄入严重不足,从而引发便秘;老年人有便秘不能一味的吃补品,年轻人有便秘也不能一味地依赖药物来解决问题,而是多吃点膳食纤维丰富的五谷杂粮以及蔬果。

由于现在大家的工作与生活环境的影响,出现便秘人群会越来越多,很多人对待便秘没有正确的态度,也没有便捷有效的方法消除,不调整饮食和生活习惯,可能会变成恶性的循环;出现便秘,要从食物和调整精神,首先要保持精神快乐,情绪调整自由,同时多吃含有粗纤维丰富的蔬菜和水果,高纤维食品的发酵性能可以促进粪便的膨胀,其次发酵产生的物质,会随着所产生气体的作用,可进一步促进肠道蠕动;常见的高纤维食品包括:谷类累、土豆类、豆制品、蔬菜、坚果、各种水果制品等。

五、改善便秘的方法:

缓解便秘最好的方法是食疗,多吃一些五谷杂粮,以豆类取代日常生活中的肉类,增加膳食纤维素,增加日常生活中的饮水量,加强对结肠的刺激;便秘可以通过养成良好定时排便的习惯、注意饮食的结构、排便时集中精神、适当运动、按揉腹部进行调理;晨起排便对一天的工作学习有很好的辅助作用;注意饮食的结构,多吃一些富含纤维素食物,比如苹果、香蕉、芹菜、白菜,这些水果和蔬菜的纤维素含量比较多,有助于胃肠的运动,能够一定程度上缓解便秘。

坚持多运动,胃肠运动需动力来源,久坐或久卧以及不运动,也会导致胃肠动力的减退,适当做一些运动也有助于排便;如果排便困难,腹胀、排气困难、排便不适,可以做一些腹部的按揉有助于将粪便排出体外;想消除便秘,饮食中必须有适量的纤维素;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果有很好的作用,或者,每天用玉米或玉米渣、核桃仁、豆类、燕麦、花生适量煮粥喝,坚持食用,改善肠道,便秘亦能消除。

六、有助于改善便秘的食物:

改善便秘的食物很多,下面几种是平时被忽略的食材,建议多吃。

1、花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

2、牛蒡有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘;可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

3、经常吃丝瓜有消除便秘的作用;丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程。

4、各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。

5、卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。

6、生红薯切开后,切口会分泌白色黏液,这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,红薯最好别空腹吃,否则容易引起烧心。

7、魔芋自古被誉为“胃肠清道夫”;它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。

结语:前面也曾介绍过改善便秘的几篇文章,方法各有不同,你可以

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