一日之计在于晨，清晨的第一缕阳光是打开一片美好生活的开始，早上起床后，多数人的第1个感觉就是饥肠辘辘，经过一晚的睡眠，人体会处于空腹状态，想要更好地维持生理循环和日常各项机能，需要吃好早餐，吃对早餐。
随着现代社会节奏的加快，越来越不注重早餐，不少上班族和学生还养成了长期不吃早餐的坏习惯，人体即便在不吃早餐的状态下，肠胃依旧会分泌大量的胃酸，没有食物腐蚀后胃酸会直接侵害胃壁粘膜，诱发胃炎和胃溃疡。
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，错误的饮食观念只会加重肠胃的负担，久而久之也会危及内脏其他组织的正常功能，导致机体代谢能力变差。
提到对身体伤害最大的早餐，很多人认为是酒，觉得酒喝多了会影响身体健康，其实除了酒之外，还有几种食物对健康影响非常大，就比如以下4种，看看有你爱吃的吗？
01医生提示：早上吃早餐时尽量不要吃这4种食物，或许比酒还伤身
1、方便面
方便面是一种非常方便的速食，方便面与火腿肠是灵魂搭配，不少上班族和学生因为早上时间比较少的原因，会直接在方便面中倒入热水，静置5~10分钟随后享用。
虽然方便面的制作方法非常简单，但如果经常吃这类食物的话，也会导致体内油脂过多堆积，一袋方便面的热量相当于一个成年人一天对食物热量的摄取，经常吃方便面会使身体肥胖，也会诱发肠胃炎症。
2、茶叶蛋
鸡蛋是常见的食材，经常被人们当作早餐来吃，如果你仔细观察就会发现，几乎每家早餐店都有茶叶蛋的身影，茶叶蛋作为我国特色美食之一，制作方法非常的简单，只需要将鸡蛋与茶叶一同煮熟后，静置一段时间即可入味。
蛋中含有多种对身体有益的成分，比如蛋白质，钙元素，卵磷脂，卵*素，氨基酸，膳食纤维等，常吃鸡蛋除了能为身体补充丰富的蛋白质之外，还能提高人体记忆力，预防老年痴呆，增强肠胃消化和运行的能力，减轻身体的负担。
虽然鸡蛋吃了对身体有益，但医生却不建议大家吃茶叶蛋，因为经过长期腌制的茶叶蛋中，会生成较多对身体有害的物质，比如：生物酸碱和亚硝酸盐，经常吃会导致体内钠离子升高，影响肠胃蠕动活力，给肠胃带来沉重的负担。
3、炸油条
炸油条属于常见的油炸食品，其中的脂肪含量极高，经常吃炸油条会导致体内胆固醇和甘油三酯浓度升高，经过反复炸制的油中，会生成较多对身体有害的致癌物，为了健康考虑，请尽量远离。
4、咖啡
咖啡又被称为“提神醒脑的最佳饮品”，咖啡中含有大量的咖啡因和咖啡碱，这两种物质进入身体后会一直脑神经的兴奋性，导致大脑传递阻断，神经递质合成量降低，影响人体的判断能力。
咖啡中含有的特殊物质还会导致机体血压升高，心率加快，早餐经常喝咖啡，虽能起到提神醒脑的效果，却也给身体埋下了隐患。
02怎样做才能养护肠胃健康？
（1）规律排便
排便是身体排毒的方式，想要肠胃健康，一定要规律排便，避免长期憋尿憋便。
排便能力差或经常便秘的人，可以多吃含维生素和膳食纤维多的食物，提高肠胃蠕动和消化的能力，促进粪便排出，减轻便秘的困扰。
（2）定时饮水
若本身就患有肠胃炎症或肠胃不舒服的人，一定要养成多喝水的好习惯，水是生命之源，肠胃消化吸收食物的过程都离不开水的参与，想要肠胃健康一定要养成定时喝水的好习惯，每天至少保证~毫升的饮水量，多喝水能够加速血液的流动，提高基础代谢率，帮助身体排出毒素，养护肠胃健康。
喝水时尽量以清茶喝白开水为主，少喝咖啡、饮料以各种刺激性强的饮品。
（3）按摩腹部
坚持按摩腹部，对养护肠胃健康提高肠蠕动能力有帮助，按摩腹部时可以平躺在床上，右手握拳，顺时针按摩后逆时针按摩，坚持才会看到效果。
以上所提到的4种伤胃食物，屏幕前的你是否喜欢吃呢？如果你还知道其他威胁人体健康的早餐搭配，不妨分享在下方评论区，帮助更多的人远离疾病的困扰。
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