急性肠胃炎

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TUhjnbcbe - 2023/8/31 20:56:00

年的所有假期都结束了,要想放假就只能等到明年了。很多人在过完国庆假期后都十分不舍得这个七天的假期,但还是不得已收拾心情去上班。

人虽然到了公司,但是各种生理或心理上都表现出了对上班的不适应。这种放假后无法及时回归到工作状态的表现被称为节后综合症。

为什么会有节后综合症?

大家不妨回想一下自己美妙的国庆长假都干了什么?是不是天天大鱼大肉,晚上还要加餐夜宵,各种烧烤火锅小龙虾每晚都要?是不是夜夜笙歌,嗨到半夜早上起不来?

平时工作日规律的作息时间完全混乱,生物钟都紊乱了。猛然间要你上班早起,你肯定是受不了的啦。放假期间也要注意作息规律,或者可以在假期的最后几天及时调整生物钟,也就不至于上班那么不适应了。

假期综合症的表现

1.全身乏力

很多人会利用放假时间去旅游,不仅要承受旅途劳累,还有可能面临水土不服的问题。说是放假休息,却比上班还累。这种劳累会打乱人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱。

2.神经性厌食

假期回家吃得好些是正常的,各种聚餐喝酒更是必不可少。这时候有些人可能因为吃了太多的海鲜和辛辣食物,出现急性肠胃炎、酒精中毒甚至胃出血等症状。放假期间当然可以适度放松一下,吃一些美食,但还是要量力而行。

3.工作恐慌症

在假期之后要重新投入工作,难免会让人有些许紧张。特别是有一些工作节前节后会比平时更忙。部分人可能会对工作产生抵触情绪,但其实这就和大家以前开学一样,假期总有结束的一天。只要在心里给自己一些暗示,为自己加油鼓气,积极调整心态,可以很快就恢复状态。

如何应对假期综合症?

1.改变饮食结构,多吃蔬菜

在刚刚上班这几天可以多吃一些蔬菜,适当减少一些肉类,多吃粗粮,清一下肠胃。不过也不要完全吃素,也要注意蛋白质的摄入。可以增加一些运动量,进行一些有氧运动,比如跑步、游泳等。让自己的身体更有活力,把假期积累的脂肪消耗掉一些。

2.调整作息时间,早睡早起

如果节后上班打不起精神,晚上睡觉又睡不好的话,就应该及时调整作息时间。晚上最好不要一直玩手机,提前1个小时躺在床上,可以看看纸质书或听音乐放松。

好了,今天的文章就是这些内容啦。希望大家都打起精神来面对工作,共同期待下一个假期的到来吧!

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