对于贫血，相信很多人都不陌生，尤其在中老年人群中，患有贫血的人并不少见。54岁的洪女士就因为贫血晕倒在了朋友的聚会上，也是因为这次晕倒，才让洪女士对贫血这个病症重视起来。
早在四十多岁的时候，洪女士医院检查出患了中度贫血。当时的洪女士可是个不折不扣的工作狂，忙的时候常常连饭都没法好好吃，洪女士对此也不在意，觉得自己还是很精力充沛。
于是为了留出更多的时间给工作，四十多岁的洪女士常常一顿饭分成两顿吃，吃剩饭成了她的日常。
当时四十多岁就被查出中度贫血的洪女士，在确诊后一开始也注意自己的休息和饮食，后来头逐渐不是太晕了，洪女士也就没有再在意贫血这回事了。直到前几天，已经54岁的自己突然晕倒，洪女士才突然有了如临大敌之感。
洪女士仔细回想为什么如今被确诊为重度贫血的原因，难道是因为最近筹备朋友间的聚会累的？还是因为自己从几年前就开始有吃剩饭的习惯导致的？洪女士比较归因于后者。
对于洪女士的疑问，医生回答说二者都有，但导致洪女士重度贫血的主要原因并不是她有吃剩饭的习惯，而是与她平时生活习惯息息相关。
洪女士的情况在中老年人群中并不少见，那贫血究竟是什么病症？为什么人们那么容易患贫血的症状呢？
什么是贫血？贫血真的是常见病吗？
贫血是指人体外周血中红细胞减少，当低于正常范围的下限时则不能对组织器官充分供氧，这将引起一系列症状，甚至导致进一步的器官病变，这一临床综合症被统称为贫血。我们一般会根据指标程度，来判断贫血程度。
贫血的严重程度可分为以下四级：
轻度：血红蛋白＜91g/l，症状轻微
中度：血红蛋白90g/l～61g/l，体力劳动后心慌气短。
重度：血红蛋白60g/l～31g/l，休息时已感心慌气短。
极度：血红蛋白30g/l，常合并贫血性心脏病。
贫血的种类有很多，例如营养不良性贫血、缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血等。其中，缺铁性贫血最为常见，尤其在老年人群中，患缺铁性贫血的老年人并不罕见。
缺铁性贫血是指由于体内储存的铁大量消耗，不能满足正常红细胞生成的需要，此时就会发生贫血。在早期临床表现为铁减少，随着疾病的进展，逐渐出现贫血的表现，缺铁性贫血是铁缺乏症的最严重状态，患者表现为特征性的小细胞低色素性贫血。对于缺铁性贫血，需要根据患者的年龄和性别特点寻找潜在的慢性失血原因。
老年人之所以容易患缺铁性贫血，主要是因为老年人可能会缺乏足够的叶酸或者铁元素。部分老年人如果新陈代谢不好，饮食结构不当，没有吸收充分的营养，都可能导致摄入的叶酸或者铁元素不足，进而造成体内血红蛋白含量不够，最后就会出现缺铁性贫血等问题。[1]
贫血之所以是常见病，就是因为和我们的生活息息相关，不良的生活习惯和不充足的营养供给都容易让我们患贫血。
前面提到的洪女士，她所患的正是缺铁性贫血，但是造成洪女士贫血的主要原因却并不是长期吃剩饭，而是另有他因。下面就跟我一起了解造成她贫血的真正原因吧。
长期吃剩饭真的不是贫血的主要诱因吗？
从洪女士的实例中可以看出她对饮食方面实在过于轻视，单就饮食这一方面来说，比起长期吃剩饭，洪女士患重度贫血的原因更可能是没有好的生活习惯。
不好的生活习惯就包含了她常吃剩饭、工作带来的精神压力重和身体无法得到良好的休息等。如果就把常吃剩饭作为贫血主要原因而忽略她整体的不良生活习惯，未免有些本末倒置了。
饮食不当当然是造成贫血的原因之一，但如果平时不注意饮食的均衡，经常存在挑食，偏食的行为，身体所需的必要营养物质缺乏，就容易导致健康出现问题，甚至引发贫血。比如缺铁或者缺乏叶酸、维生素B12，往往和饮食习惯不好有很大关系。想要在饮食方面避免引发贫血问题，就需要我们一日三餐规律进食，注意营养的补充和保持适当的食量。[2]
除了饮食方面，工作压力过大，也会加重贫血症状。很多和洪女士一样的中老年人平时生活压力大，本来只是有轻微或者中度的贫血症状，最后逐渐病情加重至重度或极度贫血。工作压力对一个人的精神产生不好的影响，在表面看来不容易有异样，因此常常被人忽略。
其实如果当工作压力对一个人有了精神上的伤害，就可能使人食欲不振、消化不良。并且如果这个人本身存在胃肠道的疾病，在造血原料的吸收本来就不好的情况下，工作的精神压力还可能会加重造血原料的缺乏，相应的贫血症状，就可能会出现进一步的加重。
洪女士在饮食不当和有工作压力外，她不断被压缩的休息量也是最终导致她患重度贫血的原因之一。当我们长期睡眠不好或休息时间不够时，容易导致身体免疫力低下，而且易引起我们的食欲不振和机体功能疲惫，从而可能影响到身体的造血功能。
除了饮食、压力和休息外，还有一些原因也会导致贫血。例如：女性经血过多、铁元素吸收障碍、消化道黏膜受损出现慢性出血等。造成贫血的原因有很多，这就需要当我们发现身体有类似贫血的症状时，医院诊断病因。那么，当我们患了贫血后，身体会发送给我们什么样的信号来警示呢？
身体出现的这4个信号，你可能贫血了！
贫血对人体的危害很大，就像洪女士的突然晕倒，给她自己也吓了一大跳。所以我们要警惕自身患贫血的风险，那么怎样才能看出自己是不是贫血呢？其实贫血有很多的症状，贫血的人，身体大多会出现这4个异样，不难看出来。
容易头晕
当身体出现贫血症状，尤其是严重的贫血，患者就容易有脑供血不足的表现。脑供血不足就会导致患者贫血后血液的携氧能力下降，血液循环呼吸等系统的代偿和耐受能力都会受到影响，一般情况下患者就会出现头晕的感觉。
经常乏力
日常生活中，如果没有过度劳累，一般是不会出现身体乏力的情况。当你总是感觉到身体乏力，做什么事情都提不起精神，就要警惕是不是贫血引发的不良症状。因为当人患有贫血后，人体各器官以及组织需要的血液以及营养物质无法及时供给，就会出现乏力的表现。
手脚冰冷
当人患贫血后，常常会有手脚冰冷之感，因为体内气血不足，供应到四肢部位的营养物质以及血液就会不足，手脚就容易感到冰冷。
嘴唇发白
贫血的时候，我们体内的血红蛋白降低，携氧能力下降，病人就容易出现全身多个组织缺血缺氧的状况，嘴唇发白是比较常见的。有些时候，脸色和指甲出现苍白的情况也可能是身体贫血发出来的信号。
当我们接收到身体贫血发送给我们的信号，我们就医院进行诊治，确认病因才好对症下药。那当我们发现自己患贫血了，除了积极地使用药物进行治疗以外，还有哪些食物可以帮助我们补血呢？
贫血吃什么好？这几种食物补血效果好
除了药物补充，自行食补也是可以对贫血起到改善效果的。有一些食物对于补血有很好的功效，让我们一起看看都有哪些食物。
提到补血，就不能不说动物内脏，适量食用动物内脏对贫血改善有帮助，动物内脏可以提供给我们补血所需的铁元素，对于改善贫血具有很好的效果。
对于改善贫血来说，除了补充铁元素，蛋白质同样不能缺乏。蛋白质是人类生命活动的物质基础，蛋白质可以增强我们的抵抗力，同时有利于我们体内血红蛋白的合成，达到很好的补血效果。富含蛋白质的食物有深海鱼肉、牛肉和鸡胸肉等。
想要补血当然还要补充维生素C，维生素C是一种具有强抗氧性的酸性维生素，能够促进铁质吸收的作用，对于补血有很好的辅助作用。橙子、冬枣和草莓都是维生素C含量很高的食物。
以上食物需要我们适量进行食用，尤其对于老年人来说，部分老年人肠胃吸收消化能力相对较差，例如可能会患有肠胃炎等疾病，更要在医生的监督下合理饮食进行补血。[3]
总结
贫血的发展过程有迹可循，当你已经患有贫血，就医院听取医生的建议进行治疗，千万不要忽略贫血的危险性。总而言之，我们要时刻