进入小满，空气闷热潮湿，雨水增多，湿气也会变得特别重，而湿气在体内大量堆积就会引发诸多健康问题，如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫作“湿邪中阻”。
“平常生活中，要想身体健康，调摄养生祛湿当为首选。除了避免坐卧湿地外，平时的饮食要以清淡为主，多吃当令的水果蔬菜，此外，谷物也能够起到很好的祛湿作用，如薏米、红豆、小米、绿豆等。适量多饮水，以温开水为好，可促进内热的排出。切勿用饮料代替白开水，尤其是橙汁，多喝会生热生痰，加重内热。还要避免冷饮的摄入，以养护脾胃阳气。另外，平常还要多进行户外锻炼，适当发汗，帮助身体排出多余的湿气。”医院针灸科副主任中医师何清说。
如何判断自己湿气重不重呢？何清介绍，湿邪常见的表现有：舌苔厚腻；大便不成形，黏稠（粘在马桶上不易冲掉）；睡觉爱流口水；阵发性食欲差，精神疲惫；颜面部皮肤油脂分泌旺盛，头发爱出油；身体肥胖，怎么减肥都瘦不下来等。如果市民有上述这些症状，医院，让中医师判断是哪一类的湿气重。
如果要用中医祛除体内湿气，患者可根据自身的情况，适当做一些传统治疗，譬如寒湿较重者，可以适当艾灸；湿热较重者，可以选择刮痧；风湿较重者，可以选择拔罐、艾灸等方式进行调理。
何清建议，患有慢性肠胃炎以及脾胃虚弱的儿童可以在小满这个节气，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。可以很好地解决这方面的问题，改善肠胃功能。有效地导出体内湿气，有助于活化气血循环。脸上有色斑的女性朋友，在小满时节建议艾灸太冲、合谷、血海这三个穴位，这样有助于活血散瘀，促进新陈代谢，加速体内废物排出，从而消除色斑，雀斑，同时还可以抑制黑色素的沉淀，提亮肤色，淡斑美容。
对于肥胖的朋友，在小满节气可艾灸天枢、中脘。肥胖大多与痰湿有关，体内的湿气过重，而又缺乏运动，便导致腹部脂肪堆积，产生啤酒肚。艾灸这些穴位可以达到调理脾胃的作用，并通过增强人体的代谢能力，使多余的脂肪无法存积，缓解胃疲劳，加速脂肪分解。
“通过艾灸大椎穴、肾俞穴、关元穴、神阙穴、足三里可驱使体内风、寒、湿邪外出，培壮元阳以扶助正气，补肾助肝、调养胃气，提高机体整体调节能力。”何清表示。
（全媒体记者陈海燕）
本文来源：靖江日报