经期是女性身体相对脆弱的时期，不仅有痛经，让许多女性感受不可描述的痛；还有不少女性肠胃会不舒服，甚至腹泻拉稀。
经期腹泻，不仅不利于营养吸收，让身体恢复；而且经期本来就身体不适、精神不好，这么一来整个人就更无力了。
为什么经期出现腹泻
经期，体内激素分泌发生变化，前列腺素和脂肪酸分泌增加。前列腺素，会使子宫肌肉收缩，也是原发性痛经的病因，进入血管影响到结肠肌的时候，就容易引发腹泻。
据资料显示，35%的子宫内膜异位症患者，在经期会出现腹痛腹泻的症状。
经期腹泻是宫寒的表现，中医认为，是由于脾肾阳气不足，运化失去了调节，当遇上经期血气下注时，脾肾虚弱就越厉害，进而产生腹泻。这种情况的常见分型有肾阳虚和脾阳虚，其中阳虚其实就是一种寒的表现。
专家表示：经期的轻度腹泻是正常的，只要不出现水样便，或伴随呕吐发热，一般可以随着月经的结束而得到缓解，属于正常的生理变化，不需要看医生。反之如果情况严重，甚至在经期结束后仍持续腹泻，则可能是急性肠胃炎的表现，需及时就医为宜。
如何调理缓解腹泻
1.早睡
不要熬夜，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。
2.饮食调节
日常饮食中，注意健康饮食，摄入尽量多的天然纤维。
在经期，适当吃一些温补性食物，例如红枣、桂圆、红糖等，补血行气。同时，少吃寒凉性食物，冷饮、冰淇淋等食物要节制。
因为体质差异，有人即使经期来了不忌口也是没问题，然而如果本身每次来经期肠胃都会出现毛病的情况，就不要像别人那样贪食了。
3.热水泡脚
热水泡脚并不是老年人独有的养生方式，每个人都可以用泡脚进行保健。
每天用50摄氏度左右的热水泡脚，可以加速体内的血液循环，达到驱寒的作用。
4.热敷
热敷腹部，可以让腹部疼痛感降低，有些腹部的热敷包含有药物成分，使腹部不受寒的同时，通过药物作用可以调节肠胃蠕动，缓解腹泻。
5.远离冷饮
喝冷饮，刺激我们的肠胃，再加上生理期腹部本来就很容易受凉，若再喝冷饮，简直是雪上加霜。
因此，经期控制寒性食物摄入，是尤为关键的，对于缓解经期腹泻相当重要。
6.多喝热水
生理期，女性朋宜多喝热水，抵御寒凉。
多喝开水可以帮助暖身，温暖子宫，温暖腹部，避免腹泻的发生。