中医讲“万病根源皆为湿气”。湿邪很容易伤人，湿邪伤人，有内外之分。外湿一般由外界导致，和雨水天气、潮湿环境有关；内湿多与饮食有关，喜好冷饮，贪吃生冷水果，损伤阳气所致。
当体内湿气过重时，不仅会让四肢沉重，手脚冰凉，皮肤生疹，甚至会出现各种不适症状，对身体健康造成严重损害。
俗话说“千寒易去，一湿难除”。当体内湿气过重时，一定要想办法尽快消除，否则会导致脾胃虚弱，影响正常功能。
湿气重，身体有哪些表现呢？
舌体胖大，有齿痕
舌头逐渐庞大，出现“齿痕舌”，说明体内湿气重。早上刚刚起床，可以照镜子发现自己舌体两旁有齿痕印，舌头又胖又大，这就是脾胃虚弱湿气过重的典型表现。
如果你照镜子时发现不仅舌体变大，而且舌头表面有非常厚重的舌苔，这说明体内湿气过重已经影响正常新陈代谢，需要积极调整。
小肚子大
“夫带下者俱是湿症。”女人肚子越大湿气越重，特别是怎么减肥都减不掉的人，更应该先消除体内湿气。
体内湿气重，滞留在体内无法有效，排出时间长了便会导致小腹的水肿问题严重，这种情况严格来说。不算是肥胖，只是小肚子比较明显。
大便软烂
健康的人其大便呈金*色，软硬适中呈线条状，一旦大便呈软烂不成形，且颜色发青，很容易黏在马桶上不能冲干净，这说明体内湿气过重，影响正常消化和吸收功能。
如果您在排大便时，经常感觉前面排便不顺畅，但后面排便就像腹泻一般，这很可能就是湿气过重引起的，影响大便状态，希望大家尽早调整。
皮肤出油，爆痘
体内湿气重会导致皮肤容易出油，满面油光更容易导致脸部毛孔发生堵塞，引起痘痘暴增问题。
皮肤爆痘是湿气向外反射的信号会导致毒气在体内不断堆积更容易引发皮肤出油出现爆痘等问题，严重影响形象和气质。
有些人发生爆痘问题，会在后背出现，这也是体内湿气过重的信号，大部分人都会存在这样的情况，除了要清洁肌肤，也要适当清除湿气。
身体发沉，精力不足
湿气过重往往会感觉身体疲惫不堪，总是提不起精神人，更容易感觉到疲惫乏力，即便保证充足休息，依然得不到好转。
如果您近期并没有做什么剧烈运动，但是却感觉身体总是非常疲惫，怎么休息都不够，这说明体内湿气过重，一定要积极调节，有助于维持身体内环境稳定。
月经出现异常
月经是女性独有的现象，通过月经状态能够及时了解身体健康状况，也能及时了解子宫和卵巢是否发生病变。
如果女性体内湿气过重，会影响正常内分泌，也会影响子宫内膜增厚，甚至影响月经排出量导致月经不调等问题发生。出现这样的问题需要积极调节。
哪些水果被称为“身体加湿器”呢？
——西瓜
西瓜是非常受欢迎的水果之一，尤其是现在天气越来越温暖，西瓜更是大量上市，被称为“解暑神器”。
虽然西瓜吃起来味道比较好，而且能够补充水分，但是西瓜本身属于寒凉食物，又被称为“寒瓜”，会导致体内湿气越来越重，更容易影响健康。
还有些人特别喜欢吃冰镇西瓜，更容易导致寒凉之气，进入体内甚至会加重湿寒之气，影响正常运转，建议大家一定要积极调节自己饮食，少碰西瓜。
——香蕉
香蕉一年四季都能吃到，虽然香蕉可以加快肠胃蠕动，将体内毒素和垃圾顺利排出，改善便秘问题，但同时也会加重体内湿气。
很多人可能没想到香蕉属于寒凉之物，如果吃进体内过多会影响各器官功能，也会影响脾胃运转，湿气无法正常排出，就会导致各器官功能受影响。
——火龙果
火龙果吃起来比较甜，而且非常美味，减肥期间适当吃火龙果能够帮助加快肠胃蠕动，还有助补充营养元素，达到减脂瘦身效果。
但是我们不能否认，火龙果属于一种寒凉水果，如果吃多了体内湿气也会越来越重，更容易给脾胃造成较强负担，也会加重体内湿寒之气。
——菠萝蜜
菠萝蜜最近几年非常流行，虽然和榴莲外形相似，但味道和榴莲完全不一样，比较香脆可口，并且没有浓烈的臭味。菠萝蜜虽然是温热带水果，但属于比较湿热的水果。
如果一次性摄入过多，菠萝蜜很容易加重体内湿寒之气，也会损害自身健康，更容易导致身材虚胖以及严重口臭问题等。
延伸——去除体内湿气的方法？
如果体内湿气过重会导致困倦，身体沉重，没有食欲，头目不清，手脚冰冷皮肤及湿疹甚至出现肠胃炎等症状，日常的调理可以有效清除体内湿气。
加强运动，可以提高身体素质，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。如跑步、游泳、瑜珈等运动，可以活化气血循环，增加水分代谢；可以使用艾叶、藿香、生姜泡脚，可以散寒祛湿，改善容易疲劳，怕冷等症状。
在食物烹调时加可以加入葱、姜、砂仁，降低蔬菜的寒凉性质。可以用薏米红豆或山药煮粥食用。长期食用，就会有很好的祛湿效果。
日常生活中不要直接睡地板，容易让湿气入侵体内引起四肢酸痛的问题，潮湿环境下尽量减少外出，不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，不要头发和身体都未干就入睡。
人体本身对于外界温度、湿度变化都会有自然调节能力的，通过提高体质、改正不良的生活习惯，可以有效去除体内湿气。
想要减轻身体代谢负担，就应该及时清除体内湿寒之气，日常注意脾胃保养，更有助运化湿气维持，身体内环境稳定降低患病风险。