痛经对女人来说是一个揪心的事，常常因经期进食冷饮、寒性食物引发痛经，还有的是因为内分泌失调、月经量少产生的痛经，再有一部人人是因为经期不节制，同房后使得子宫内膜充血，血流不畅引发的痛经。这诸多的原因，使得痛经成为了女人永久的话题。而且很多痛经的女性都会伴随着月经量减少的症状，那么月经量少，且痛经的女性应该怎么调理呢？女人痛经气血不畅，夏天多吃“它”，活血调经，告别宫寒！
1，苋菜
夏天天气非常炎热，身体很容易出现上火情况，这个时候适当的吃一些苋菜，能够起到抵抗细菌消炎以及清热解毒作用，患有急性肠胃炎的患者，有细菌性痢疾的患者吃一些苋菜，可以达到辅助治疗作用。而且，它奇特的地方就是它那鲜红的汁液，记得小时候吃时总会吃得满嘴红色。苋菜的汁液就像血液一样的红，自然而然地就能联想到苋菜有着很好的补血功能。因此，女性在经期的时候吃点苋菜是很不错的！
2，益母草
益母草可全草入药，有效成分为益母草素，益母草含益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱及苯甲酸、氯化钾等。针对原发性痛经，益母草有收缩子宫作用的作用，全草可入药，是中医治疗妇科病的要药，味辛苦、凉，活血、祛淤、调经，治疗妇女月经不调，月经量多等。用干的益母草20克盒绿茶1克，沸水冲泡，痛经时代茶饮，效果很好。
3，月季花
月季花有活血调经的作用，主治肝郁不舒、瘀血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等。可用新鲜花朵直接使用，也可在夏、秋季采摘半开放的花朵，晒干、阴干或烘干以备用。长期食用可琉肝解郁活血调经，适用于因瘀血所致的经期延长等。此外，月季花、益母草各9克，水煎服，可缓解痛经。
大约有50%的女性有过宫寒，宫寒的女性基本都逃不过痛经，而且，一般宫寒的女性会表现为经期手脚冰凉，月经前小腹胀，坠，腰困或痛，行经期腹痛，且会感觉小腹很凉，对冷空气比较敏感得热痛减，怕冷，腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏，舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。