体寒是现代社会普遍的现象，“体寒”也称为“虚寒”，即体质虚且寒。体寒可以说是万病之源，女生体寒会引起生理疼痛、肥胖、肠胃炎、皮肤差等，男生体寒会引发性功能障碍等。体寒应该引起大家的注意。那体寒该怎么调理？现在很多人都会选择食疗，简便又有效，那体寒吃什么最有效呢？
身体有“寒热”之分，食物也有“寒热”之别。只有吃对了，才能补养身体。以下是一些体寒的食疗建议，供大家参考：
第一：辛辣类
辛辣类食物如辣椒、生姜，辣椒里面含有丰富的辣椒素，食用之后身体会产生热量，甚至有时候会全身冒汗，这样身体就越来越暖。生姜可以提高消化力，溶解体内的“寒气”，也是一种可以驱除寒气的辛辣类食物。做菜的时候加入一些生姜或者辣椒还可以起到不错的调味效果，可以将生姜切成薄片或小块，既可以直接食用，也可放在开水在浸泡饮用，对于体寒的人来说，是一种不错的选择。
第二：肉类
很多体寒的女性都是不喜欢吃肉类的，认为吃肉类容易发胖，其实不然，肉类里富含丰富的脂肪和蛋白质，对于祛除体内的寒气是有比较多的好处的，它促进人体内分泌，帮助人们驱寒御寒。多食用一些肉类可以暖胃，男性还可以壮阳补肾，对女性身体健康也是有利的，不食用或者少食用反而影响健康。推荐多食羊肉，羊肉是属于温性的食物，滋补的同时可以排除体内的寒气，另外还有美容养颜的效果，女性朋友可以多食。
第三：坚果类
坚果类食物属于温热性食物如核桃、栗子等，富含油脂，而且含有对人体十分有益的不饱和脂肪酸，并且含有丰富的B族维生素、磷脂和维生素E。中医认为，坚果性味偏温热，有强心健体、补肾健脑和御寒的功效。它们是御寒、美容、抗衰老的有益食品。但是它的脂肪含量较高，所以应该适量食用。总之，体寒者食用适量坚果，是可以很好地抵御寒气的。
第四：根茎类
体寒有多方面的原因，身体中缺乏无机盐是其中之一。根茎类蔬菜如藕、青菜、大白菜、紫菜、胡萝卜、海带、菠菜等多含有丰富的无机盐，如紫菜、海带等海产品就含有丰富的碘元素，菠菜和海带都含有丰富的铁元素。多吃根茎类蔬菜补充体内的无机盐，可以提高人体抗寒能力。对体寒者来说，根茎类蔬菜是简便又有效的食物。
另外，体寒的人无论什么季节都要注意重点部位的保暖，如肩部、腰部、腹部、膝部等，别要风度不要温度，穿低腰裤、超短裙，即使是夏天睡觉也不要盖薄被，不适合长时间吹空调，切记不要贪凉，这对于体寒的人是很不利的。建议每天晚上泡一泡热水脚，活血化瘀，一定程度上有利于改善体寒。
最后，提醒大家为了自己的身体健康，体寒还是少吃生冷食物为宜，柿子、西瓜、梨等凉性水果也要少吃，多选择一些温性水果如红枣、栗子、桃子、荔枝等，这样对于体寒的人才是比较好的。