#夏方养生指南#俗话说：“一日之计在于晨”，如果早上不注意吃好早餐的话，很容易就会对身体造成一定的伤害，及时补充早餐，这样才能够帮助为身体补充所需的营养成分，同时也有利于调理肠胃，保护血管，对身体健康有好处。
但是在生活中，很多年轻人却养成了不吃早餐的习惯，尤其是现在生活节奏相对较快，很多年轻人也是养成了晚睡晚起的习惯，这样的话，就耽误了吃早餐的时间，不吃早餐的话，对于身体伤害也是比较大的，特别是以下几个麻烦事，希望你别不在意。
不吃早餐，对身体会造成哪些危害？
1、容易诱发肠胃炎
如果早上不注意合理的早餐摄入，很容易就会影响到肠胃的健康，而且午餐也会因为饥饿大量进食，影响正常的消化吸收，就会加重肠胃的负担，导致消化系统紊乱，诱发肠胃疾病以及肠胃炎的危险。
2、导致营养不良
人体经过一整晚的新陈代谢之后，身体内部缺乏一定的营养成分，如果不注意吃早餐的话，就会导致身体缺乏维生素以及多种微量物质，造成营养不良的情况，也会影响到儿童的正常生长发育，降低自身抵抗力，影响个人健康。
3、易患胆结石
经过研究发现，如果长期处在空腹的状态下，胆汁分泌过多，这样就会导致胆固醇过高，在胆囊中沉积出来，形成胆结石的危险，对于各项器官的损伤都是比较大的。
4、容易衰老
如果长期不吃早餐的话，人体缺乏一定的营养成分，只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，就会导致皮肤受到一定的影响，出现皮肤干燥、起皮的情况，加速衰老的速度。
5、导致肥胖
对一些长期不吃早餐的人群来说，到了午餐的时候，就会感觉非常饥饿，这个时候就会吃得过多过饱，从而导致营养物质进入体内，被吸收转化为脂肪储存起来，很容易就会造成身材肥胖的情况，影响减肥的进程。
所以说保持合理的早餐摄入才有利于身体健康，不过在吃早餐的时候，张文宏教授曾经说到早餐是不建议喝米粥的，对此很多人也是感觉到非常的疑惑，为什么会这么说呢？像一些小米粥到底能不能喝呢？
早餐不能喝“小米粥”？
像米粥营养价值也是比较高的，能够增强饱腹感，而且还能够减轻肠胃的负担，简单易消化。
然而，小米粥在烹饪过程中，可能会煮得比较烂，其中的蛋白质和微量物质就会流失，大多是一些碳水化合物，进入体内，就会转化于葡萄糖，除了会升高血糖之外，也会加重身体的负担。
再加上这种食物简单易消化，也会影响到肠胃的正常功能运作，所以在早餐的时候是不建议喝小米粥的。
医生：除了粥，这3种早餐也请列入黑名单
1、油条
其实除了小米粥之外，在早餐的时候也不建议吃油条，虽然说油条非常的美味，搭配豆浆也是受到大众选择的一种早餐，不过油条是一种油炸食物，摄入过多就会导致脂肪聚集，从而加重肠胃负担。
不仅会造成肥胖的情况，也会影响到肠胃的正常功能运作，诱发肠胃疾病，同时也会导致血液浓度增加，引发心血管疾病的危险，所以像这种早餐，也是建议尽早列入黑名单。
2、加工肉类
很多人在早上的时候，也是会喜欢吃一些火腿、培根等加工肉类食物，虽然说非常方便美味，但是这种食物在制作的过程中，会加入大量的添加剂以及盐分。
盐酸酸盐含量也是比较高的，进入体内，就会转化为亚硝胺，这也是一种极强的致癌物质，对于身体的伤害非常大，所以也是尽量不要将这种加工肉类食物当成早餐食用。
3、溏心鸡蛋
所谓的糖心鸡蛋，主要是指蛋*没有煮熟的鸡蛋，而像这种鸡蛋，很容易滋生大量的细菌病毒，其中的有害物质就会进入体内，对于肠胃、肝脏以及各项器官也会造成一定的损伤。
所以像这种鸡蛋，也是不合格的一种早餐，建议还是尽早列入黑名单，别再当上饭桌了，以免影响到身体的健康。
早餐吃什么比较好呢？赶紧瞅一眼
1、燕麦片
其实早餐的时候可以选择吃一些燕麦片，因为大多数人会选择一些精米白面，但这样就会导致维生素以及纤维素的缺乏。
而像燕麦片，其中的维生素，矿物质以及膳食纤维含量都是非常丰富的，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，而且还能够起到降血糖的功效，对身体健康有好处。
不过在选择的时候，一定要吃一些纯燕麦，像一些水果燕麦或坚果燕麦不建议选择。
2、玉米
其实在早餐的时候也可以选择吃一些玉米，其中的其中的纤维素以及维生素E含量都是比较充足的，既能够帮助调控血糖，而且还可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，所以也是不错的早餐。
3、青菜
早餐的时候也可以选择吃一些青菜，能够帮助为身体补充所需的维生素以及各类微量元素能够帮助其实血液保护血管的健康，才能够调理肠胃，预防各种肠胃疾病的问题产生，更有利于个人的健康。
4、豆浆、牛奶
其实在早餐的时候选择饮品时，可以选择喝一些豆浆或者是牛奶，其中含有丰富的异*酮引起多种微量物质。
而且还含有丰富的钙元素以及蛋白质，能够帮助促进骨骼的发育，还有利于调理肠胃，维持各项器官的正常运行，呵护身体的健康，所以不妨端上饭桌吧。
早餐的时候，选对早餐对于人体而言非常重要，才能够帮助为身体补充所需的营养成分，呵护各项器官的运行，让身体更有活力。