说到便秘，大家都不陌生吧。毛病不算很大，但是能气死人。明明肚子里非常的憋得慌，不舒服，但是就是拉不出来。这种欲拒还迎的感觉。真的是能把人气死。
大便在你的肠子里面长期的淤积堵着出不来。你的肠胃炎子又把那些毒素反复吸收会导致你脸上长斑，消化又不良，吃什么没胃口，心情也不好。尤其像一些上岁数的老人，如果有高血压或者心脏病，经常的便秘让你心情烦躁时记排便容易导致血压上升。引起不必要的疾病。
便秘了，首先要排除一下是经常发生还是，偶尔发生。经常发生，可能就是你的厂子里面。有息肉或者是有什么肿瘤堵住了导致便秘。偶尔发生可能就是你没有规律的排便习惯，建议多吃一些含有维生素的食品，加强锻炼。多吃点水果和蔬菜，减少便秘。
像一些日常生活中比较能帮助排便的食物。比如芹菜里面特有的植物维生素纤维，能够促进你的肠子。蠕动，促进你轻松排便。
黑木耳里面含有很多帮助排便的营养物质。能够帮你依附在你肠子里面的那些有害物质，很快的排出来。
除了一些吃的方面，你还要定时，养成排便的这种习惯。就像人一样，到了固定的点就去上班，你也是一样，到了固定的点，你就条件反射的形成排便。睡醒之前建议喝杯温开水。让你的肠道接收到信息，刺激它开始蠕动，正是你排便的最佳时间！