急性肠胃炎

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TUhjnbcbe - 2023/10/2 17:06:00

放假啦!

“十一”长假,

很多人会选择外出旅游,

也有人会和亲朋好友小聚,

而对于平时工作忙的上班族来说,

“睡到自然醒”恐怕是假期最重要的事情

……

如何避免假期生活中的健康陷阱,

真正度过一个无忧无虑的假期呢?

跟着小编来听听专家怎么说的吧~

假日聚餐

多选易消化食物,适度饮酒

假期小聚,吃喝无度会给身体带来很大的负担。每年节假日,医院的门诊量都会小幅攀升,特别是消化系统相关科室,例如暴饮暴食导致急性胰腺炎等。由于节假日摄入含糖和油脂的食品较多,引发心脑血管疾病的案例也比平时有所增加。

“十一”长假期间,亲朋好友聚会要多选易消化食物,避免大吃大喝。同样是肉类,肉质纤维细腻的就比粗糙的易消化。烹调方法也很重要,蒸炖和爆炒的肉类比油炸的易消化。

“蜗居”补觉

当心扰乱生物钟

很多年轻人平时工作压力较大,休息不好,一到假期就进行长达十几个小时的深度睡眠,常常是睡得昏天黑地。上班时又不愿意早睡,早上常常起不来。这种生活状态如果得不到调整,就可能造成生物钟的紊乱,主要表现为失眠、精神紧张、注意力不集中,甚至暴躁易怒。

“十一”长假期间,也尽量规律作息、保证睡眠。要规律作息,尽量保证在晚上12时之前入睡,睡前避免做兴奋性的活动,下午茶最好不要喝咖啡。

每天到户外进行适当强度的锻炼,如30分钟的散步、慢跑和游泳。

出门饮食

防水土不服和中毒

到外地旅游,总是忍不住狂吃当地的特色菜、名小吃,其中不乏一些重口味的辣菜等。大快朵颐一番后,往往晚上一回到宾馆就感觉头昏无力、肠胃翻滚,原因或是水土不服,或是食物中毒,医院急救。

若水土不服,多吃水果、少吃油腻,还可补充一些多酶片和维生素B2。若出现腹泻,要及时吃药缓解症状。

外出旅游,别吃不认识的植物和果实,尽量不吃以前从未尝试过的食物。若食物中毒,一般会出现口唇发紫、腹痛恶心、呕吐、手脚麻痹等症状。可以喝一些温水,用抠喉等方法人工催吐,医院急救。

长假出游小贴士:急救六法

01

晕倒昏厥

千万不要随意搬动,立即呼叫周围的人帮忙拨打,如有可能,尽可能获取周围的AED设备。轻拍患者并大声呼唤,如果呼唤没有反应,立即检查心跳(颈动脉搏动)和观察呼吸是否异常。如果判断心跳停止,应该立即开始心肺复苏(心脏按摩)急救,同时请周围的人将患者头后仰,下颌上抬,保证呼吸道通畅。

02

关节扭伤

关节不慎扭伤后,切忌立即搓揉按摩,应马上用冷水或冰块冷敷15分钟,然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位,及时送医。暂时没有条件就医的,也可就地取材用活血、散瘀、消肿的外敷包扎,争取及早康复。

03

心源性哮喘

奔波劳累,常会使有基础心功能不全的患者诱发或加重心源性哮喘(急性左心衰)。这时病人应首先采取半坐卧位,并尽可能减少饮水。立即使用利尿剂(呋塞米、螺内酯等)和血管扩张剂(欣康等),建议家人或朋友拨打,让患者就近急诊治疗。

04

心绞痛

有心绞痛病史的患者,出外游玩应随身携带急救药品。如发生心绞痛后,首先要坐起来,不可搬动,并迅速给予硝酸甘油含于舌下,同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物,以缓解病情。必要时就近急诊就诊,排除心肌梗死等严重情况。

05

急性腹痛

旅行的意义就是逛吃逛吃,但摄入过多高脂、高蛋白食物,或过量饮酒,都可能诱发胆绞痛、急性胰腺炎、消化道溃疡加重或复发等严重疾病,导致腹痛难忍,甚至有消化道穿孔风险。发病后,应停止饮水和进食,就近急诊就诊,明确病因,尽早治疗。

06

急性肠胃炎

旅途中或因饮水不洁,极易引起各种肠道疾病。应医院诊治,并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理,以防传播扩散。

祝您健康

资料来源:“全民健康生活方式行动”

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