一到夏天,是不是感觉自己的身体变虚啦?导致我们身体变虚的原因有很多,但是这一件事,大部分人都在夏天经历过,但是都没有当回事,它就是拉肚子!
俗话说,好汉架不住三次泡稀,意思是身体再强壮的汉子,也经受不住多次腹泻拉肚子,频繁拉肚子会让我们的身体越来越虚,浑身无力,食欲不振,大伤元气!
但是如今,拉肚子却变得“日常化”,大部分人都不当回事,吃点止泻的就该干什么干什么了。
其实拉肚子是我们脾胃出现问题的反应,无论是吃的东西过寒过凉还是吃的东西没有被消化,或是因为本身脾胃虚寒,导致腹泻不止,这些情况都有可能,重视的人,及时调养脾胃,渐渐拉肚子的情况也就改善了,而不当回事的人,甚至还会觉得拉肚子还能减两斤,结果身体越来越虚,把自己的元气都给伤了。
除去精神紧张导致的偶尔腹泻外,一般夏日容易腹泻的原因基本有以下这3种。
第一种:吃的食物不干净
夏季温度高,很多食物都容易变质,或是被一些苍蝇,小强一类的虫子爬过,也会造成食物污染,我们不注意吃下这种不干净的食物,就会把细菌病毒带进去,从而引发腹泻。
这种腹泻不单单是光拉肚子,还会伴随剧烈的腹痛,同时还会给肠胃造成一定的伤害,很容易变成肠胃炎,疟疾,如果腹泻和腹痛持续不断,止不住,就要及时就医,以免给身体造成更大的伤害。
所以到了夏季我们要格外注意卫生,食物吃不完及时放到冰箱,每次做的饭不要过多,最好一顿吃完,饭前手要清洗干净,外面小摊上的一些凉拌菜,凉皮要少吃,买回来的面食也要加热后再吃,就能避免大部分因为卫生问题导致的腹泻腹痛。
这种伴随腹痛的腹泻,大部分人都会重视,而下面这两种才是被我们大众所忽略的“元气杀手”。
第二种:吃的食物太杂
到了夏天,很多人的食欲都会下降,天气热,人懒得动,胃口也差。于是一些重口味的小龙虾,烧烤,火锅就成了人们打开味蕾的选择,再配上一些冷饮雪糕西瓜,又冷又热,又腻又杂,我们的脾胃一下子是吸收不了这么多杂七杂八食物的,就会导致消化不良,拉肚子。
这种腹泻一般肚子不会痛,只是单纯的便溏,很多人到了假期就很容易发生这种情况,聚餐,各种零食水果不断,我们的脾胃就吃不消了。
而且还会伴随口臭,嘴巴里有酸腐的味道,皮肤,尤其是脸部很容易出油,长痘,起各种小水泡。
因为吃进去的这些食物,脾胃消化不掉,会积在体内化火生热,再加上吃进去的食物有热有寒,会让热与体内的湿气相勾结,导致脾胃湿热很重,这样一来,我们很容易频繁拉肚子,而且总有一种拉不干净的感觉。
像是因为这种情况导致的脾胃湿热,腹泻不止,我们可以试试下面这4道食方,清热祛湿,健脾养胃。
第一道:夏日消暑茶
准备白扁豆8克,西瓜皮25克,绿豆20克。西瓜皮就是外面那层绿色的皮哦,用盐洗干净,不是指的里面那层白色的瓤。西瓜皮有清热的作用,绿豆也是降火的,而白扁豆则是祛湿健脾的。
先把白扁豆提前浸泡2小时,把绿豆和白扁豆一起煮,等到煮熟之后,再把切成小块的西瓜皮放到锅中一起煮,之后喝这个煮熟的汤汁即可,是古代经典的祛湿热食方。
第二道:乌梅陈皮饮
准备乌梅5颗,陈皮10克,山楂10克,薄荷5克,适量的*冰糖,把这些食材洗净后一起煮水喝。其中山楂是化瘀开胃的,陈皮是健脾化痰的,乌梅生津止渴,薄荷有疏风清热的作用,很适合脾胃湿热,大便粘腻粘马桶者。
第三道:薏米赤豆粥
这道食方应该是大众最熟悉的了,准备薏米30克,赤豆20克,大米适量,一起煮粥。薏米性凉,清热祛湿。赤豆是利水消肿的,也有祛湿的作用,这个薏米赤豆粥很适合脾胃湿热重的朋友,但若是脾胃虚寒的朋友一定不要喝,会让我们的脾胃寒上加寒!
第四道:山药茯苓扁豆糕
不喜欢吃汤汤水水的朋友,也可以做一做用山药,茯苓,白扁豆,芡实做成的糕点,其中山药是健脾的,茯苓祛湿降浊,芡实和白扁豆都是健脾祛湿的,准备上述食材各50克,山药用晾晒好的山药干,这样容易打粉。
所有的食材打成粉后,与面粉或是糯米粉混合,用温水揉成面团,之后用做月饼的模具压出花型,上锅蒸半小时即可,这种谷物做出来的糕点自带一股天然的清香和甘甜味儿,如果喜欢吃甜的可以加点麦芽糖进去,不建议加白糖,容易生湿生痰。
如果觉得天热,懒得烹制这些食物,也可以备上几盒这款由多种祛湿健脾,清热食材制成的茯渭糕,配料有大枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂、人参。和糯米粉一起制成软糯细腻的糕点,一口一个,既方便又能养护脾胃。
而且为了不额外的生湿生痰,也为了身体的健康,特意选用麦芽糖和亚麻籽油,吃起来有淡淡的甜味,一点都不滋腻,后味也很清爽,不像传统高糖高油的点心,吃完之后容易恶心反胃。
芡实和白扁豆都有祛湿清热的作用,薏米祛湿降浊,能把我们体内的湿浊往下推,顺着我们的小便排出,而且是针对脾胃的湿浊。山药是健脾养胃的,养的是脾阴。
莲子除了健脾止泻外,还有清热的作用,特别适合咱们体内又湿又热的朋友。高山茯苓,祛湿降浊的效果更佳,无硫熏无漂白,地地道道的天然食品,只有原始的食材正宗,品质优良,做出来的糕点才能发挥出作用,帮助我们养身体。
而且为了避免高温破坏食材中的营养,这款糕点的制作选用先进的低温烘焙工艺,可以完好的保留住食材中的营养不流失,制作出来的糕点软糯细腻,不黏牙,不干不硬,即使牙齿状态不好的中老年朋友也能嚼得动。
每一颗都是独立的小包装,干净卫生,这样才能保证我们吃到的每一块糕点都是干净卫生的。都不会因为开封后久放受潮或是被污染,开袋即食,随身携带也方便,每天来上2~3块,既不耽误自己过多的时间,又能把这些湿热给清一清,健脾养胃,一举两得。
第三种:吃的东西太寒凉
夏季天气热,我们最喜欢的食物大多都是清凉的,无论是水果,还是各种凉拌菜,或是果饮雪糕,在夏季都十分畅销,尤其是再过段时间,西瓜大量上市,很多人的晚饭基本就以西瓜为主了。
这样吃的后果,就是让我们非常容易腹泻,身体越来越虚,体内的寒气越来越重。这种腹泻会带有一丝隐隐的腹痛,但是不像第一种我们吃坏东西那样的剧痛,基本喝点热水或是揉一揉也就缓过来了,所以很多人都不当回事。
如果是脾胃中的寒气过重导致的腹泻,那么肚子摸上去会是冰冰凉凉的,胃口一般都不太好,人也是懒懒的,没有精神,经常手脚冰凉。
因为脾胃虚寒的人,即使吃再有营养的东西也很难被消化,食物的运化是要靠脾胃中的阳气的,这些食物不消化,就会停留在胃里,产生胀气,所以腹胀的人特别多。还有一种就是我们所说的腹泻,吃啥拉啥,食物穿肠过,营养一点也留不下。
这种情况下,我们主要就是把脾胃给暖起来,就能止住腹泻,稳住元气,让身体不再虚弱下去。
分享2种小方法,帮我们排出脾胃内的湿寒气,温暖脾胃。
1.理中汤
准备人参,干姜,白术,灸甘草各15克(成人版),把它们煎煮成汤,趁着温热的时候饮下,连续饮用就能给我们脾胃源源不断的注入阳气啦。如果是小孩子喝,记得把人参换成*参,分量减半即可。
脾胃虚寒,顾名思义,就是脾胃又虚,寒气又重,这就要同时解决这两个问题,白术是健脾的,而且是温性的,脾胃不喜欢湿,而白术恰好就是燥的,还有一股特别的芳香,可以醒脾,简直就是为脾量身打造的,所以是古今健脾的佳品。
同样干姜可以散寒,就如同把一间寒冷的屋子给点上火把,渐渐的脾胃就能暖起来。甘草和人参都是补气的,既然脾胃的气虚,那就用这两物把脾气给补上来。
所以别看这简简单单的四种草本,都是针对脾胃的虚和寒搭配的,当然我们在服用这个理中汤的时候,就不要吃一些寒凉的水果了,也不要从冰箱拿出东西来就吃。
2.艾灸腹部
众所周知,脾胃喜欢温暖,那么我们就借助艾灸的力量,把这股温热和阳气源源不断的注入进去。
艾灸可以温散寒邪,像是脾胃虚寒,腹泻,用艾灸是非常有帮助的,而且艾叶是温性的,还能疏通经络,驱寒逐湿,加上艾火的这股热力,可以渗透到我们皮肤的深层,散寒活血。
很多人艾灸都觉得自己找不到正确的位置,可以参考下图。
可以用悬灸的方式,把艾柱点燃后,离皮肤差不多2~3厘米的高度,灸的期间要格外留心,避免艾灰掉落烫伤皮肤,一般艾灸的时间在15分钟就可以,不要过长,在艾灸的时候一定要注意,不要有风或是寒,一定不可以开着电扇或是空调艾灸,这样身体会越来越虚,体寒越来越重!
如果担心烫伤或是觉得传统的艾灸方式烟比较大,闻时间久了不舒服,我们就可以试试这款用敷贴方式的艾灸,肠胃贴。
无烟无明火,安全方便,只需一撕一贴,八小时后撕下即可,而且它的发热很温和,不会很烫,就是温温的感觉,这款肠胃贴是用了13种驱寒化湿,健脾养胃的草本调制而成的。有艾草,干姜,肉桂,鸡内金,苍术,甘草,吴茱萸,陈皮,茯苓,砂仁,桉叶,丁香等。
艾草和干姜都是驱寒逐湿,主要是散寒和补阳这两种作用;苍术是健脾燥湿的,主要针对脾胃中的湿气。
肉桂可以疏通我们脾胃的瘀堵。吴茱萸温中散寒。
这个小小的一片肠胃贴,贴一次相当于做5次的腹部艾灸,可以深层的渗透进肌理,吸收会更好。
除了这些基本的草本植物,没有杂七杂八的化学添加,经过长时间的熬制化膏,这个味道也不会很呛,而且所用的敷贴用的是低敏材质,贴在皮肤上8小时基本都没有异物感。
即使出门在外,携带也方便,贴在肚子上,也不会影响平时的工作,完全看不出来,工作生活养生都不耽误,温温热热的十分舒服。除了孕妇外,都可以使用哦,无论是白天还是晚上睡觉都能贴,时间自由。
所以无论是哪一种原因引起的腹泻,我们都要重视起来,找出问题,有湿祛湿,有热清热,有寒驱寒,从根源解决我们体虚的问题,固守住身体的元气。