急性肠胃炎

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TUhjnbcbe - 2023/10/7 16:48:00

十月怀胎,对于妈妈们来说每一天都不容易,衣食住行每个方面都要注意。饮食要以营养为主,清淡为辅。怀孕期间有的妈妈们会对特定的食物感兴趣,而且抱着需要多摄取能量的想法,反而会导致营养失衡。

由于每个人体质不同,所以不同食物进入肚子里的反应也不一样。比如湖南的李女士,怀孕四个月,一直很稳定,看到家里人吃火锅,心里痒痒的,但是因为怀孕只好作罢。

终于有一天,李女士偷偷趁家人不在家的功夫,点起了火锅外卖,大吃特吃了一顿,还喝了冰可乐,谁知可能是食材不新鲜或者是冷热不均,李女士半夜就开始上吐下泻,持续到第二天还是觉得肚子痛,还有流血的征兆,吓医院。

经过医生检查,被诊断为先兆流产,因为李女士本身孕期的原因,又因为食材不新鲜,冷热不均导致了肠胃炎,险些造成流产。

无独有偶,前一阵子,成都一位贪吃的孕妈,到了孕后期,控制不住自我,上午十点,去饭馆点了满满一大盆麻辣小龙虾。

吃完自己倒是爽了,可是没想到回家,感到肚子不适,下医院后,五点多就生下了未足月的婴儿,可是脸上却有不规则的通红状,嘴巴一张一合吐着舌头,就好像是第一次吃了辣椒。

网友们看到这条消息,不由得将早产和吃辣椒联系到一起。纷纷吐槽“算是提早训练家乡人吃辣的能力”、“宝宝在妈妈肚子里的os肯定是再不出来我就要辣得喷火了”、“宝宝的名字就叫辣生吧”。

可见,妈妈们的饮食习惯和胎儿有很大的关系。

怀孕时健康饮食的目标

与怀孕前相比,妈妈每天应该多消耗大约卡路里(如果您怀的是双胞胎,则每天多卡路里)。

01

均衡营养

吃各种各样的食物以获得你需要的所有营养。推荐的每日分量包括面包和谷物、水果、蔬菜、乳制品和蛋白质来源(肉、家禽、鱼、鸡蛋或坚果)、少吃脂肪和甜食。

02

富含纤维的食物

选择富含纤维的食物,如全麦面包、谷物、豆类、意大利面和米饭,以及水果和蔬菜。虽然最好从食物中获取纤维,但服用纤维补充剂可以帮助您获得必要的营养。在开始服用任何补充剂之前,请先咨询您的医生。如果您服用纤维补充剂,请慢慢增加服用量。这有助于防止胀气和痉挛。当您增加纤维摄入量时,补充足够的水分也很重要。

03

蛋白质

蛋白质促进血液生成,尤其是当它含有人体容易吸收的铁时,如红肉、鸡肉和贝类。您的血容量在怀孕期间也会增加,以供应宝宝的血液。选择脂肪含量不高的健康蛋白质,如瘦肉、鱼、家禽、豆腐和其他豆制品、豆类、坚果和蛋清。

04

优质脂肪

您和您的宝宝需要一些脂肪来保持健康。请记住选择健康、不饱和脂肪,如植物油、橄榄油和坚果。

05

维生素和矿物质

确保您在怀孕期间的日常饮食中获得足够的维生素和矿物质。您应该服用产前维生素补充剂,以确保您每天持续摄取足够的维生素和矿物质。您的医生可以推荐一个非处方品牌或为您开一种产前维生素。

06

富含钙的食物

每天需要摄入乳制品或者富含钙的食物,以帮助确保您在怀孕期间的日常饮食中获得1,-1,毫克的钙。

07

富含铁的食物

每天至少吃三份富含铁的食物,例如瘦肉、菠菜、豆类和早餐麦片,以确保您每天摄入27毫克(mg)的铁。

08

富含碘的食物

怀孕期间,您每天至少需要微克碘,以帮助确保宝宝的大脑和神经系统发育。每天摄入量不要超过1,微克。从各种乳制品中选择,比如牛奶、奶酪(尤其是白软干酪)、酸奶、海带、海鲜,如鳕鱼、三文鱼和虾。

09

富含维生素的食物

每天至少选择一种维生素C的良好来源,例如橙子、葡萄柚、草莓、蜜瓜、木瓜、西兰花、花椰菜、抱子甘蓝、青椒或红椒、西红柿和芥菜。它使您的身体更容易从植物性食物中吸收铁,强健骨骼和牙齿,增强免疫力,并保持血管强壮和红细胞健康。孕妇每天至少需要80-85毫克的维生素C。不要超过2,毫克。

每隔一天至少选择一种维生素A来源。维生素A的来源包括胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、西葫芦、萝卜青菜、甜菜青菜、杏子和哈密瓜。

10

含叶酸的食物

每天至少选择一种良好的叶酸来源,如深绿叶蔬菜、小牛肉和豆类(利马豆、黑豆、黑眼豆和鹰嘴豆)。每位孕妇每天至少需要0.64毫克(约微克)叶酸,以帮助预防脊柱裂等神经管缺陷。

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