常用预防青春痘的食品水果有哪些
青春痘，是年轻人比较常见的肌肤问题，不少年轻人为此感到十分困扰，用手挤，买各类的祛痘产品，效果都不怎么明显，有朋友问，有没有好的预防青春痘的方法?常用预防青春痘的食品水果有哪些?今天就来给大家介绍一下常用预防青春痘的食品水果有哪些吧。
常用预防青春痘的食品水果
从食疗学的角度来说，常食下列食物有益于青春痘的预防与治疗。常食是指适量多食，不等于偏食、嗜食，偏食同样可导致营养不良，对机体不利)这些食物包括：
富含维生素A的食物。维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡罗l、、芹菜、菠菜、动物肝脏等都是常用预防青春痘的食品水果。
富含维生素B类的食物。维生素B能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋*、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
具有清凉祛热作用的食品。青春痘患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油莱、菠菜、莴笋、苦瓜、*瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、*豆、豆腐、莲菜、西瓜、梨、山楂、苹果等都是常用预防青春痘的食品水果。
有些患者家长认为，青春痘的发生与孩子缺乏营养有关，因此不停地为其补充各种营养品，如麦乳精、高乐高、乐口福、巧克力以及各种营养口服液等，其实这是一种片面的认识。上述各种营养品中大多数都含有较多的糖分，而蛋白质的含量相对很低，其营养价值远不及奶类、蛋类及瘦肉等食品。而过高的糖分反而会加重青春痘。因此，患者如果不是有某种的特殊疾病存在，最好不要靠使用营养品来提供营养，而应食用均衡的饮食。最好多食用一些常用预防青春痘的食品水果。
现在，经过的介绍，你知道常用预防青春痘的食品水果有哪些了吗?祝愿大家早日摆脱青春痘的烦恼。