#夏方养生指南#
众所周知，想要维持机体的正常运转，一日三餐必不可少，消化系统保持在健康状态下，摄入的食物才能完全消化吸收，维持健康的体魄。
不过我们吃进去的食物并不会完全消化，还要在肠道内完成最后一项工作，食物残渣需要在肠道内变成”大便“排出体外，在排便的时候，出现了异常表现需要高度重视，有可能是肠道病变的信号，需要通过合理的方式进行改善，这样才能恢复肠道健康。
排便时有3种不良症状或说明肠道发生病变，需要及时检查并治疗
①：粪便不成形
粪便不成形是有拉肚子这种情况，说明肠道已经病得不轻。
当肠道内存在恶性肿瘤或者患有肠道炎症，导致肠道消化能力降低，食物摄入之后无法被机体正常消化，就会导致粪便出现变化，最明显的特征就是在排便过程中粪便不出成型，有种拉肚子的感觉。
如果每天排便次数增多，而且有拉肚子的感觉，有可能是肠道病变的信号。
②：大便中有血
大便带血不一定是大肠癌，但是患有消化道癌的人大多会存在大便带血的情况。
糜烂性胃炎、消化性溃疡、胃癌、急性胃黏膜病变、食管溃疡、小肠血管畸形、结肠的肿瘤、结肠炎等都会导致大便潜血，只要出现消化道疾病都会出现大便带血的表现。
③：大便形状异常
食物经过消化吸收之后，所剩的食物残渣会在大肠内形成圆柱体，而肠道粘膜又会重新吸收粪便中的水分和营养，最终使大便呈现圆柱体的形态排出体外。
不过，大便形状也并不是绝对固定的，比如吃下了过多含水分食物、含脂肪食物，大便的形状会发生改变。
如果在最近一段时间内，大便形状突然发生了改变，比如呈现细条形、扁条形，或者一侧带有血痕的干硬大便，有可能与肿瘤摩擦有关
坚持4事，大肠越来越好！
①：时常观察大便
当出现经常性的腹痛、便血、便秘、大便变细、排泄不规律等表现时，请就医检查，因为肠癌早期症状包括了这些表现，不要忽视。
②：补充粗纤维
人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。
③：运动锻炼
经常运动，身体代谢就会更快一些，毒素和垃圾可以更快的排出体外，同时早睡早起，不要太过劳累，避免因压力过大出现健康问题，毕竟很多疾病的出现与情绪状态有关。
④：少吃刺激性的和高热量的食物
尽量少吃吃刺激性的食物和高热量的食物，因为这些食物会降低人体的免疫力，以及胃功能，而且容易产生内分泌失调的问题，而肠癌等疾病的出现与个人饮食有关。
阅读延伸一：正常的大便主要从三个方面进行描述
不干不稀
大便呈成型、不干不硬，应呈现条形状，如果大便过于干硬，属于便秘。
排便规律
正常人一天2次大便或者二天一次大便，属于正常范围，若是排便习惯突然发生了改变，由便秘出现了腹泻，最好做相关方面的检查。
颜色
大便颜色以*色为主，大便的颜色受饮食影响非常大，从颜色上不能评定，如果是黑便或红色大便，在改变饮食习惯之后，大便的颜色仍然没有任何的改变，医院做便常规加潜血的检查，排除消化道内出血。
阅读延伸二：每天排便有哪些好处
首先，每天排便可以排出体内的有毒的物质、废弃的物质，防止体内的有毒物质对肠道造成影响，比如腐蚀肠道，造成肠道黏膜损伤。
其次，每天排便可以对肠道起到清洁的作用，排便后可以清空肠道，促进肠道对剩余食物残渣的消化和吸收，正好反馈作用于结肠和直肠，吸收残余食物的残余有用物质，分泌氨气，形成下一次需要排除的大便。
最后每天排便可以预防肠道系统疾病，预防便秘、大便干燥等的发生。
阅读延伸三：吃什么有助于排便？
富含粗纤维的食物以及水果蔬菜可以有助于排便的，可以吃芹菜，韭菜，菠菜以及苹果，香蕉等食物。
饮食以清淡容易消化的食物为主，应该尽量避免油腻类食物，以及也不容易消化的食物。
平时需要养成规律排便的习惯，每天进行一定量的运动锻炼对改善便秘有好处。
饭后顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，需要逐渐调理一段时间，排便逐渐有规律。