急性肠胃炎

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TUhjnbcbe - 2024/2/25 16:41:00

防暑四招

1.出门最好躲开10点~16点。躲开10~16点的烈日,这一时间阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。

2.出门前全副武装有必要。出门时,记得备好遮阳伞、防晒帽、太阳镜,身体裸露部分涂上防晒霜,以及一瓶矿泉水。可不要鄙视这种大妈式的繁琐程序,在高温的夏日每一件都显得那么必不可少。

3.空调温度有要求。空调的理想温度是26℃。室内外温差4℃~5℃较好,最好不要超过8℃。否则室内外温差大,从空调房里出来走到太阳下就很容易中暑。

4.防暑药物带身边。清凉油、风油精、金银花露、十滴水、藿香正气水等这些防暑散热的药,有必要选一样带在身边,没准什么时候就用上了。

高温天吃什么最解暑

NO.1西瓜

推荐理由:西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助食治疗。

NO.2蔬果汁

推荐理由:新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌,消除疲劳。

NO.3绿豆

推荐理由:绿豆中写信蛋白质、磷脂,均有兴奋神经增进食欲的功能,非常适合夏季食用。

NO.4大蒜

推荐理由:大蒜具有广谱抗菌能力,对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭作用,夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌,防止腹泻及流行病的发生。

NO.5苦瓜

推荐理由:俗话说得好“天热食苦,胜似进补”。苦味蔬菜中,首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分,胡消暑清热,明目解毒的作用。

NO.6冰淇淋(小编的最爱,哈哈)

吃不下东西的时候就应该来个消暑冰淇淋。

NO.7绿茶

推荐理由:天气炎热出汗多,绿茶中富有成效含苞欲放钾,既能补水,又能补充出汗丢失的钾。

NO.8西红柿

推荐理由:含有大量的番茄红素以及各种微量元素,有很好的防晒效果。

NO.9*瓜

推荐理由:*瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜,以常食用*瓜可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载,苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效,是适合夏季食用的蔬菜之一。

NO.10食醋

推荐理由:夏季细菌繁殖快,人易患肠道传染病,此时,多吃些醋有杀菌的作用。此外,醋还能调节胃肠功能。

夏日炎炎,你在大喊热的时候,注意到这7个降温防暑误区了吗?

误区一洗冷水澡最舒服

大汗漓淋时,人们会觉得洗一个冷水澡会非常舒服,其实不然。用冷水洗澡,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,使热量不能散发而滞留体内,引发“闭汗”,从而引起中暑症状,甚至引发其他疾病。

夏季暑多夹湿,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛,用温水洗澡能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

误区二化纤面料轻便又清凉

夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的,面料重量轻、价格廉、花色品种多,很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。然而,化纤纺织品透气性差,妨碍人体的汗液排出,使人穿着时有烦闷、湿热的感觉,甚至会生痱子、生皮炎。

棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好,重量轻、厚度薄,夏天穿上既舒适美观,还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。

误区三颜色浅的衣服既散热又凉快

从衣服的颜色上,一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。

夏天穿红色或藏青色颜色的服装是最佳选择,红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色就相对较弱,所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线,防止皮肤被晒伤。另外,在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少。北京服装学院服装艺术与工程学院副教授陈丽华指出,黑色衣服在没阳光的时候穿是最凉快的。可以在室内穿,或者阴天的时候穿,因为这个时候阳光少,黑色不会发挥吸热快的本性,反倒只发挥它散热快的本领,这样就能快速排走皮肤表面的热量,自然要比其他颜色的衣服感觉凉快不少。

误区四长时间使用空调降温

人们觉得外面太热,一进屋子就开空调,开的温度还很低。但是这样健康吗?

室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

误区五大量喝绿豆汤、凉茶

为了防暑降温,很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好,但不要多喝,更不能当水喝。

从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤和凉茶,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤和凉茶,以免伤害身体引发痛经。

误区六热天贪冷食冷饮

为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出,烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。

夏季饮料还是以温热饮为主。因为温热水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降,而且这样的凉爽是持久的。来源:网络

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