慢性萎缩性胃炎是临床常见的消化系统疾病之一，按照严重程度可分为伴肠上皮化生和不伴肠上皮化生两种，其中伴有化生的患者有并发胃癌的风险，因此积极进行治疗和防治非常重要，虽然药物是治疗慢性萎缩性胃炎的一线疗法，但做好生活中的防护是缓解临床症状，预防病情发展的基本保障，今天就和大家聊一聊慢性萎缩性胃炎患者平时应该如何防护。
慢性萎缩性胃炎是一种以胃黏膜萎缩、腺体减少为体征的消化系统疾病，临床多表现为上腹饱胀不适、恶心、呕吐，严重时甚至患有贫血、电解质紊乱等严重并发症。根据临床流行病学研究发现中国人中慢性萎缩性胃炎的发病率逐年上升，并且有明显的年轻化趋势。虽然现代的药物和介入治疗可以解决部分问题，但并不能从根本上治疗慢性萎缩性胃炎，因此加强生活中的防护，避免诱发因素，做好自我防护是防治萎缩性胃炎的关键。
一、避免生活中的5种诱发因素
诱发慢性萎缩性胃炎的原因很多，很复杂，其中有部分原因是我们无法避免的，如遗传因素、年龄、生存环境等，但更多的危险因素其实是可以避免的，其中饮食因素、生活习惯、精神因素等，因此为了更好的防治萎缩性胃炎，我们最好避免生活中的5种诱因。
①不合理的饮食搭配
不合理的饮食搭配是导致慢性萎缩性胃炎最常见的因素之一。临床研究表明长期食用过辣、过油腻、过硬的食物会导致胃肠黏膜发生损伤，进而发展成为胃溃疡、萎缩性胃炎等慢性胃病。其次，中国人喜欢吃炭烤类、烟熏类、腌制类的食物，而这些食物中多含有亚硝酸盐、硝酸盐等致癌物质，其被国际卫生组织列为诱发胃癌的重要原因。最后，部分人日常饮食搭配不合理，喜欢高脂高热量的食物，对于蔬菜、水果却摄入不足，导致营养不平衡。
②不良的饮食习惯
在快节奏的生活和工作中，许多人不能做到三餐定时定量，经常不吃早餐或者晚餐，进食过快，亦或者有吃夜宵这种不良习惯，经常时饥时饱，这会导致胃肠功能出现紊乱，诱发多种胃部。其次，喜欢吃烫、热的食物，如火锅、麻辣烫等，大量摄入过热食物会反复灼伤胃肠道黏膜，容易造成胃肠道器质性损伤，诱发萎缩性胃炎。最后，有人喜欢吃肉类等高脂高热量的食物，或有长期饮用碳酸饮料、饮酒、咖啡、浓茶等不良习惯，这都是造成萎缩性胃炎的危险因素。
③不良的精神因素
现代人因为生活或者工作的压力，好发焦虑、失眠、抑郁等问题，而不良的情绪会通过影响神经系统的传导功能，进而影响胃肠道的消化和分泌功能。研究表明长期失眠、焦虑的人群中胃酸分泌的功能较正常人下降5%-13%，好发胃肠道疾病的概率高出17%左右，这其实都是不良情绪影响所导致。
④幽门螺旋杆菌感染
幽门螺旋杆菌原本是消化道中的正常菌群，但由于长期的不良习惯，很容易导致胃中的幽门螺旋杆菌大量繁殖，进而诱发胃部的慢性炎症，研究表明幽门螺旋杆菌感染与胃溃疡、萎缩性胃炎、胃糜烂等多种胃病直接相关，因此进行科学抗感染治疗，根除幽门螺旋杆菌是防治慢性萎缩性胃炎的关键。
⑤药物因素
临床上有许多药物对于胃肠道黏膜有刺激性，有些长期服用甚至可以直接引起胃黏膜损伤、出血，常见的例如激素、非甾体类消炎药、洋地*类药物等，因此如果生活中需要长期口服对胃部有伤害的药物时，一定要配合护胃治疗。
二、生活中我们要培养这4种好习惯
影响萎缩性胃炎的发生和发展因素是多方面的，因此培养良好的生活习惯，积极从多方面调整自身的行为是防治萎缩性胃炎的基础，为了自身健康建议培养并长期保持以下4种生活习惯。
①培养良好的饮食习惯
每日三餐一定要定时定量，必要时可以少吃多餐，食物一定要营养均衡，动物类食物和植物类食物都要有，对于萎缩性胃炎面积较大的患者可以多吃软食，多吃水果、蔬菜等易消化的食物。其次，进食时一定要细嚼慢咽，将食物尽量研磨后可以有效减少胃部负担。最后，不吃或少吃过热、过辣、过咸的食物，减少胃部刺激，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等不良饮品，减少胃部伤害。
②培养良好的生活习惯
减少抽烟、喝酒等不良嗜好，戒掉夜宵、熬夜等不良习惯，适度锻炼身体，多进行慢步、太极拳、游泳等有氧运动，提高身体素质，增强免疫力。
③减少精神压力
对于有焦虑、抑郁或者长期精神紧张的人，一定要学会主动减少自我压力，可以通过交谈或者参与集体活动等方式来缓解精神压力，如果伴有失眠、抑郁等精神问题，可以咨询专业的医师进行科学治疗。
④培养良好的就医习惯
患有慢性萎缩性胃炎的患者一定要做到定时进行胃镜检查，建议如果无明显异常的情况下每半年做一次胃镜检查，同时，要严格遵守医生的药物治疗方案，定时定量的规律服药，有不良反应及时向临床医师反应。
三、萎缩性胃炎的患者应该多吃4类食物
长期患有萎缩性胃炎的患者会因为胃酸分泌不足、胃肠功能紊乱，导致一些特定的营养物质摄入不足，其中铁、叶酸、维生素12、蛋白质缺乏最为明显，因此萎缩性胃炎的患者一定要多摄入富含这几种元素的食物。
①多吃富含铁的食物
铁元素是人体造血的基本物质之一，但萎缩性胃炎患者长期胃酸分泌减少，导致食物中铁元素无法被分解吸收，因此萎缩性胃炎的患者要多摄入含铁的食物。动物食物中以肝脏、肾脏等内脏器官含量最为丰富，适量摄入不会导致血脂异常；植物性食物中以黑木耳的含量最高，其次海藻、海带、菌类、枣类食物中含量较高。
②多吃富含叶酸的食物
叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的元素之一，而叶酸的吸收也需要通过胃酸的分泌，因此长期患有萎缩性胃炎的患者常常缺乏叶酸，其次，临床研究表明定量摄入叶酸可以有效减少萎缩性胃炎的面积，因此慢性萎缩性胃炎的患者一定要多吃富含叶酸的食物。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、蛋类和豆类中，其中富含叶酸的食物包括大豆、菠菜、茴香、苋菜、鸭蛋、鸡蛋等。
③多吃富含维生素B12的食物
维生素B12参与人体核酸、氨基酸等多种物质的合成，与血红蛋白合成、神经营养等多种生理功能相关，但维生素B12的吸收需要与胃壁细胞分泌的内因子相结合，而萎缩性胃炎患者会导致胃壁细胞萎缩、凋亡，导致内因子分泌不足，从而引起维生素B12的缺乏。肉类食物是维生素B12的主要来源，其中动物肝脏、鱼肉、鸡肉等含量较为丰富，其次，蛋类、乳制品中也含有较多的维生素B12，但植物性食物中含有的维生素B12极少。
④多吃富含蛋白的食物
萎缩性胃炎患者由于长期饮食过少，非常容易缺乏蛋白质，造成低蛋白血症，严重时甚至会导致全身水肿，因此必须足量摄入优质蛋白。人体的蛋白质主要来源于动物蛋白，其中猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等含量丰富，其次可以适量摄入植物蛋白，其中以在豆类和坚果类为主，如大豆、腰果、花生等。
四、总结
慢性萎缩性胃炎的患者在药物治疗的同时，一定要改变自身的生活习惯，从饮食、精神、运动等多个方面进行综合调节，为防止病情进一步加重打下基础。其次，慢性萎缩性胃炎的患者一定要定期进行胃镜检查，及时发现和处理异常情况，避免病情在无意间加重。
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