生活中有些人存在这样的误区，觉得什么东西都是吃的越多越好，越有营养，但判断营养是否均衡的标准不是我们吃进去了多少东西，而是我们吸收了多少营养物质。如果只吃不吸收，吃进的食物就会变成垃圾，对身体造成破坏，而那些嗷嗷待哺的细胞却还在忍饥挨饿。
身体中决定吸收质量的器官主要有两个，一个是胃，一个是肠。如果肠胃受到损伤或者出现了疾病，即使你每天吃山珍海味，也不会补强身体，只会加重这些残弱器官的负担而已。因此，要想身体棒，消化系统必须畅通无阻。而现代人的肠胃正承受着前所未有的考验，养胃护肠对我们来说格外重要。
肠胃的保养要从饮食和生活中的细节抓起，平时一些不注意的小事情，就可能对肠胃造成很大的损伤，这些都要引起我们的重视。
1.切忌运动后猛喝水。运动之后，出汗量增大，身体容易缺水。我们经常看到运动场上满头大汗的人拿起冰镇饮料一饮而尽，喝起来很痛快，其实这样对身体很不利。因为身体在大量活动时，新陈代谢由慢变快，血液主要集中在肌肉等运动器官，消化系统的血液相对减少。如果此时猛然喝下大量凉水，就会迫使胃在动力不足的情况下，疲劳地蠕动。同时，大量的水冲入胃中会破坏胃酸，冲击胃黏膜，使胃的抵抗力下降。经常不注意这些问题，就会引起胃功能紊乱或患上胃炎、胃溃疡等疾病。
那么，大汗之后，怎样才能既保护胃又解决口渴呢？当口干舌燥，特别想喝水的时候，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度。十分钟之后可以多次少量喝一些温淡盐水，补充排汗丢失的盐分。半小时之后，才可以正常饮水，满足运动后身体新陈代谢的需要。
2.腌菜不要多吃。在癌症的多发区域调查发现，这些地区的居民有长期吃咸菜的习惯。蔬菜经过腌渍之后，大量的维生素遭到破坏，更为严重的是，腌菜中含有较多的亚硝酸盐，它们进入到胃里之后，在胃的酸性环境中可以生成一种强烈的致癌物质亚硝胺，从而引起胃癌、食管癌等癌症。
肠是消化系统不可缺少的一部分，如果想保持肠道的健康——不腹泻，不便秘，不得肠炎，就要听从以下忠告：
1.少喝果汁。虽然我们提倡多吃蔬菜、水果来补充维生素，但是果糖过量也会引起肠道不适。普通果蔬中的果糖一般不足以出现这种问题，但果汁不同，果汁中含有高浓度的果糖，喝多了就容易造成果糖过量。虽然肠壁上的酶可以降解果糖，但果糖太多的话，酶也应付不过来，那些未被分解的果糖就会进入结肠。果糖在结肠中是很好的发酵材料，果糖发酵带来的直接后果就是腹胀或者腹泻。所以，日常生活中最好吃水果而不要过多喝果汁，即便喝，也不能过量。
2.少嚼口香糖。在超市中，我们随处都可以看到无糖口香精，“无糖”并非就是好东西。这些不合糖的口香糖是以山梨醇作为甜味剂。虽然身体对山梨醇不怎么感兴趣，但生活在结肠内的细菌却非常喜欢它。这些细菌吃过山梨醇后会释放大量的气体，这些气体会使肠子膨胀、疼痛，甚至还会引发痉挛。
3.多推腹。在闲暇的时候，尤其是晚上躺在床上之后，轻轻揉小腹，对消化非常有好处。揉腹可以通和上下，充实五脏，增强消化液的分泌，促进肠胃蠕动。推腹时，先将右手放在腹部，然后将左手交叠放在右手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹50次，之后再顺时针揉。推腹时用力当适度，不要猛压腹部。