胃虽然有强大的胃酸保护，但内膜壁非常脆弱，由于暴饮暴食，大鱼大肉、抽烟喝酒忽视胃健康，出现问题才想起来如何养护，奈何亡羊补牢，为时已晚。
什么东西会伤胃？
1、咖啡因
咖啡、浓茶中的咖啡因会刺激胃酸大量分泌。现在很多年轻女性将咖啡当做早餐或用来提神醒脑。
空腹状态下胃液本就大量囤积，此时喝咖啡会诱发肠胃疾病。会导致消化不良，食欲下降。
因为胃酸刺激中枢神经系统导致交感神经兴奋，可抑制食欲。
2、辣椒
辣椒会刺激肠胃黏膜出现充血水肿。导致腹痛腹胀，胃反酸，烧心。加重痔疮和便秘。
辣椒归类于传统医学辛热，吃多了会导致内火出现伤胃伤肝，诱发牙龈肿痛，咽喉肿痛，扁桃体炎。
3、酸味食物
如果存在肠胃疾病还是不要吃酸性食物，例如山楂，猕猴桃，西红柿吃多了会导致腹痛，腹胀伴随加重，十二指肠溃疡，胃溃疡，胃酸反流。
4、油腻食物
高油脂高胆固醇食物对肠胃功能也有着影响。一旦脂肪过高需要刺激胃黏膜分泌大量胃酸消化胃酸分泌过多，分解了脂肪却对胃黏膜造成伤害。
消化科医生：饭后是养胃“黄金期”，不想伤胃，少做这3件事
1、不要立刻运动
吃完饭后消化功能运作，此时大量血液囤积在局部。如果立刻运动会导致血液流向了四肢，影响了消化系统。
出现血液功能紊乱，影响运动效果同时损害身体健康，伴随食道反流，消化不良、胃下垂。
此时胃里装满了食物运动的话，会导致肠粘膜肌肉受到拉扯，出现腹痛，增加了患阑尾炎的机会。
2、不能立刻吃药
所有药物建议吃完饭后半小时左右服用即可，因为个别药物会刺激肠胃黏膜出现恶心呕吐的副作用。
半个小时后食物基本消化也磨掉，此时吃药对肠胃黏膜刺激较小。
3、不能立刻睡觉
如果是晚上建议七八分饱，停留4个小时睡觉，胃排空时间在6个小时左右，若食物残渣过多会导致反酸溢流胃食管损坏，伴随打嗝嗳气胸骨后不适烧灼感，喉咙异物感，严重影响食管、肠胃黏膜。
如果是中午建议吃八九分饱，休息半小时后躺下或坐着，不要超过半小时的休息时间。水过多会影响血液循环，出现头晕头痛，大脑眩晕的感觉。
平时如何养胃？
1、按摩腹部
建议睡觉前双手交叉放在肚子上，以肚脐顺时针画圈，左10下、右10下，慢慢增加力度，按压着腹部听见呼噜声。久而久之改善肠胃功能紊乱，维持益生菌生长。
2、饮水健康
早上刷完牙喝一杯温开水在30毫升左右，可预防便秘，促进肠胃蠕动。在饥饿的时间段先喝杯水，冲杀胃酸，从而等待10~20分钟吃饭。
建议过了9点后不要喝水，避免水肿或影响睡眠质量。
3、保暖护养
近几天，天气反复，昼夜温差很大。尤其是存在慢性肠胃炎症，一定要做好胃功能保暖，根据体温调节衣物，盖好被褥。
4、慢慢咀嚼
通过口腔分解食物后经胃部磨碎。加上胃液分泌，纤维蠕动，将其转化为小颗粒成分，最终形成粪便排出体外。
什么食物能养胃？
1、红薯
红薯存在红萝卜素，维生素铁，铜钾硒等微量元素，营养价值极高，所含成分丰富，可有效维持心脑血管弹性，预防脂类物质囤积，针对老年性便秘有着突出效果。
2、山楂干
喷砂膏用来泡水可改善消化不良和护肠胃，尤其是处于积食的儿童。喝一杯山楂水能促进维生素山楂酸分泌，避免反酸逆流。
3、猴头菇
猴头菇富含不饱和脂肪酸，可促进血液循环，提高机体的免疫功能，随着低密度脂蛋白甘油三酯降低，可有效抑制癌细胞中枢传导物质，帮助修复肠胃黏膜，治疗胃溃疡，十二指肠溃疡。
4、红枣
红枣有着突出的抗癌抗过敏作用，而且它能促进肠胃黏膜分泌，及时修复阴寒湿入侵的胃病损害。