工作节奏加快，饮食不规律，作息常颠倒，加上换季的气候变迁，许多人落上了胃病，甚至终日“胃药”不离身，久治不愈。
然而，胃作为我们食道的扩大部分，作为我们饮食消化的“必经之路”，其实过多的药品反正会进一步刺激胃部。俗话说得好，“三分治七分养”。胃不好，还得靠平日里的养生才能彻底解决问题。
胃不舒服的原因
吃——
饮食不洁
也就是我们常说的“吃坏了东西”。如果只是拉肚子还好，但如果感染了幽门螺杆菌，就严重了。这种菌在溃疡病人中的检出率高达70%～90%，治愈后该菌亦消失，可见其是胃和十二指肠溃疡的重要诱因。除了不洁食物，牙具、餐具、接吻等密切接触也可传染，都要予以防范。
饥饱不均
吃撑一顿，感觉良心不安，于是又把自己饿一顿，自以为很健康？那你就大错特错了！
之前提到不吃晚饭的危害时就说过，人在空腹时，照常分泌的胃酸、蛋白酶找不到食物来中和，浓度升高，就只能消化内部的黏膜，诱发溃疡。而吃撑了，胃壁扩张过多、食物停留过长，也会造成胃损伤。
因此，不吃、过饱，尤其是睡前吃宵夜，都会伤害胃部。
喝——
醉酒酗酒
我们说酒精伤神伤胃，就是因为酒精会直接伤害胃粘膜，还能引起慢性胰腺炎和肝硬化，从而加重胃部损伤。
累——
过度疲劳
这里的疲劳过度指的不仅仅是身体体力上的，还是脑力上的，任何一种都会导致胃肠供血不足，分泌失调，导致胃酸分泌过多，胃部黏膜受到伤害。
精神紧张
没有想到吧，你的心情其实也会影响到你的肠胃健康。当我们保持紧张、烦恼、愤怒等不良的情绪时，这些情绪会也会经大脑影响植物神经系统，导致肠胃功能失调。这也就能解释为什么当我们情绪不好时，往往也感觉肚子不舒服。精神紧张导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多，乃至胃血管收缩、胃黏膜保护层受损，形成溃疡。
说到胃部“三分治七分养”，
作为消化食物的必经之道，
怎么吃自然非常重要。
水果富含膳食纤维
对肠胃都是很友好
想养胃都可以先从水果入手
胃不好吃什么水果？
吃木瓜
木瓜含木瓜酵素，有利于分解、加速蛋白质吸收，可以治疗胃痛、保健脾胃，缓解胃炎、消化不良。不过木瓜属寒性，因此身体本就虚寒体弱的人不宜食用。
吃桂圆
“食品以荔枝为美，滋益则以龙眼为良。“桂圆可以壮阳益气、补脾温胃，在中医中也常常使用。
吃樱桃
今天，你“车厘子“自由了吗？樱桃营养丰富，性温，能够补中气、健脾胃。不过，樱桃属火，不要贪吃，尤其是虚火旺盛的人应该少吃。
吃苹果
苹果可以补气、生津，特别适合胃口不好、胃痛虚弱的食用。和平日里直接吃不同，我们可以先把苹果煮熟，这样除了少部分维生素丢失，大部分营养都可以保留，可以止腹泻、养胃。
除了日常水果补充
在饮食养胃方面
大家要遵循“四舍五入”的原则。
何为四舍
舍腌制、舍油炸、舍生冷、舍豆类
舍腌制
腌制的食物，常常口味较重，这是因为在腌制过程中盐分积累的缘故。除了盐分，腌制食物还有硝酸盐、亚硝酸盐，这些都是引起胃病、胃癌的导火索。
舍油炸
油腻的油炸食物不必过多解释了，大家都知道，它就是高脂、高热的代表。不仅影响身材，还不易消化，胃部只能超负荷工作，分泌更多的胃酸。过量食用更可能会感到油腻、恶心、腹泻，千万别图一时口爽而弄坏了胃。
舍生冷
这里的生冷食物，不仅指那些半熟或未熟的食物，还指冷饮、冻饮。这样的食物会对胃部黏膜造成刺激，引发腹泻、炎症甚至胃出血。
舍豆类
营养丰富的豆类，含有促进胃液分泌的嘌呤。此外，豆中含有的膳食纤维还会对胃黏膜造成损伤，也可能引起腹胀。因此，并不是大家都适合服食豆类。如果胃部健康状况本身就不好，可以选取其他的食物来补充蛋白。
何为五入
入奶、入粥、入汤、入薯、入面
入牛奶
“天堂就是有蜂蜜和牛奶的地方”。若蜂蜜用量用法不当，易造成腹泻。但牛奶却可以说具有很好的养胃功效。例如生津液、润大肠，对胃痛、便秘甚至溃疡都有一定的治疗效果。
入粥类
肠胃不舒服、食欲不振时，喝碗暖暖的粥是很多人的选择。《本草纲目》就曾记载了50多种粥，李时珍在其中写道，早起服食一碗粥，可以滋润肠胃，是饮食佳品。
在选择粥的种类时，不妨尝试八宝粥。其中的佐料具有很高的营养价值，既滋润了肠胃，又能够补充营养。
入汤水
不少减肥人士会选择在午餐前喝碗汤，既可以滋润肠胃，又可以有饱腹感，防止过食。同时，它还能使得胃部的食物贴近胃壁。
养生时，最好以素菜入汤，入萝卜、番茄、海带等，不要饮用肉汤，因为其中有大量酸性物质，对养胃无益。
入粗粮
养胃期间，还是想吃些小零食？街边的烤红薯可能是个不错的选择。
红薯富含膳食纤维，能够增加食欲、消食化积。用红薯入粥也是养生的好方法。
但是，也要注意它能促进胃酸的分泌，所以平时有反酸感的人群不宜服食。如果吃后出现腹泻，就别勉强了，可以改吃糙米或其他“五入”中的食物，同样能够有养胃的效果。
入面食
面条碳水化合物丰富，一碗下去，暖暖的、饱饱的，还能刺激人的脑力活动，堪称最养胃的主食。
但要注意的是，吃面条绝对不是让您吃油腻的油泼面、热干面等等，而应以清淡为主、凉热适中。为了补充营养，可以加水煮蛋、清淡的蔬菜。
除了吃出好胃
好胃还可以“按出来”
熟悉这几个穴位
你也是养胃大师
大陵穴
大陵穴位于腕掌横纹的中点处。属土，对应脾胃，常常按摩大陵穴能够有效改善胃部亚健康，益气下火。总而言之，任何与脾胃相关的不适等都可通过经常按摩大陵穴来缓解。
四缝穴
四缝穴位于第2－第5指掌面，第1、2节横纹中央，是经外奇穴，也是治疗胃痛、腹胀以及厌食等脾胃相关症状的专用穴。按摩四缝穴确有健脾行气、活血化淤以及促进消化的奇效。美儿这里建议大家，如果有胃部亚健康的情况存在，务必多多按摩四缝穴，屡用屡验、疗效显著！
足三里穴
足三里穴在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧之凹沟处，是“足阳明胃经“的主要穴位之一，现代常用于治疗急慢性肠胃炎。按摩本穴也可缓解胃部亚健康症状，非常有用。
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内关穴
内关穴位于位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。素有宁心安神、理气止痛之功效。胃胀或者胃部有强烈异物感时，可以按摩此穴，症状会改善很多。
天天闷在家？
养胃还需多运动！
养胃除了规律饮食、穴位按摩，定期运动也是养胃的法宝。即使身患胃病，也可以参加散步、自行车、慢跑、气功、太极拳等较为舒缓的有氧运动。
对于肠胃不好的朋友，在开始锻炼时，运动的强度应尽量小一些，可以速度放慢、身心放松、不要强求。每次时间控制在20到三十分钟，如果有记录脉搏的仪器，可以主要脉搏控制在次／分钟。运动一段时间后，可以适当的延长到40分钟，脉搏提高了次／分钟以内。
当然，最最便利的运动要数散步了。步行时最好选择在空气清新的环境，如公园、校园等，步行两公里左右，就可以调节中枢神经系统，改善肠胃功能。
从原因到饮食，从按摩到运动，美儿将胃病的形成与对策为大家详细整理解读了一番，不过养胃在日常，大家还是要多多实践呀！