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在你眼中，50岁的女人该活成什么样子？
是像普通人一样，满脸褶皱、眼窝凹陷、皮松肉赘、发脱齿摇、体弱气虚……
还是像50岁的朱茵一样，活成美少女：皮肤嫩白透亮，不见一丝皱纹，身材紧致有形，最近还自曝“完全有精力追生二胎”。
普通人的50岁VS朱茵的50岁↓
大家都知道，20岁的紫霞仙子，凭着一张“初恋脸”，成了观众心里永远的“白月光”。
不少男神为她倾倒——
与周星驰火热地下情，黎明对她心软得一塌糊涂，罗贯中苦等12年只为娶她，梁朝伟深陷戏中情无法自拔，张智霖将她搂入怀中惜爱；
只是没想到，50岁的她再晒婚纱照，瞧这纤臂薄肩，凝脂嫩肤，阿姨的年龄，妹妹的状态。
还记得当年她和周星驰因戏生情，忍受地下恋3年，却在片场探班时撞破出轨，“抓奸在床”，一度流干眼泪，悲痛分手。
花了几年的时间才走出情伤，和歌手黄贯中坠入爱河，却因未婚先孕被全网狂嘲，当时不少人坐等她们离婚，港媒甚至登大字报称”天仙嫁给穷小子”。
生完孩子后，整个人彻底没了“精气神”：
四肢赘肉，肚腩凸起，胸部下垂，身材像吹气一样走形，从头到脚没了元气。
重点是皮肤暗淡无光，眼袋下垂，法令纹密布，整宿失眠，眼睛睁不开，网友直呼“笑起来比哭还难看。”
面对港媒的毒辣嘲讽，朱茵完全不敢出门，躲在家里只想把身体调养好，昂贵的面膜往脸上敷，断糖断油减肥，燕窝人参天天补……
足足折腾了4、5年得不偿失，肤黄如木，满脸褶皱，身材干瘪，身体变差，急躁得掉发，带女儿出门撞脸菜市场大妈。
直到年，凭《二次初恋》复出，观众大吃一惊，四肢白皙纤细，面容紧致发光，就像吃了“逆龄回春丸”一样！
让人惊呼她到底做了什么？
后来她在社交平台自曝：
“很多人问我如何重拾美丽，秘诀就是「吃补精气神」”
原来在她状态低谷的时候，遇到了中医食疗，她这才知道：
女人容貌早衰，身材走形，频繁头晕，手脚冰凉，等等问题的根源在于，体内的精气神不足，导致脏腑气血失衡。
精气神，是贯通于人体五脏六腑，四肢七窍，皮骨肌筋膜的一种精神力气。
它无形无味，平时不痛不痒，却像是养花的肥料，从根源滋润脏腑脉络，充盈气血骨髓。
一个人如果精满、气足、神旺，则肌肤润泽白皙，身材匀称吃不胖，元气饱满不见老。
你有没有想象过，自己70岁会变成什么样子？
是像70岁郑佩佩一样：满脸褶皱，长满老人斑；眼窝凹陷，牙齿松动；手脚不听使唤，病痛缠身。
还是像71岁的潘迎紫一样，活成美魔女：皮肤紧致水嫩，不见一丝斑纹，眼睛水灵灵，牙齿洁白整齐。
70岁郑佩佩vs71岁潘迎紫
而且精神饱满，手脚灵巧，踩着亮片高跟鞋，尽兴的跳舞。
妥妥活成无数女人羡慕的状态：
Leaf叶子青：娃娃依然还是娃娃啊！我是一二一：说她30我都信！紧记于心：说人家是p的，难道重点不是人家的精神状态吗？我四十不到都明显看到自己的脸部下垂！精气神啊…为什么潘迎紫和郑佩佩几乎同龄，状态会差这么多？
潘迎紫曾透露，自己活不老的关键，是调好内在免疫力。
30岁以前，潘迎紫免疫力很差，动不动就生病：天气一变打喷嚏，身边人感冒第一个被传染，连出外聚餐完都会腹泻到半夜......
很快，她就从少女沧桑成大妈，脸部凹陷蜡黄，化妆都遮不住。
被媒体偷拍到近照，形象大跌，吓到圈内导演不敢找她拍戏，还被渣男劈腿、拿不到一分钱家用，最终离婚。
人生跌到谷底，潘迎紫决定远离香港这个伤心地，到台湾调养身心。
她开始注重保养：吃素不吃肉，吃各类滋补品和保健品，也勤跑美容院。
没想到，脸上多了好几条皱纹，体重还涨了18斤，身体越补越差，心情近乎抑郁。
无意间，她了解到营养学泰斗—李瑞芬的「吃出健康免疫力」，才发现：脸部衰老的根本，在于免疫力下降。
花几百买保健品交智商税，花几千美容做表面功夫，却独独忽略了“吃对一日三餐”。
通过合理营养搭配，在一粥一食中滋养脏腑，提高内在免疫力，肌肤和身体才能保持年轻健康态。
而且，自己以为吃得健康，殊不知根本没有补足营养：
怕长肉不吃肉：完全不吃肉缺乏蛋白质，导致免疫力下降，进而皮肤头发干燥，代谢减慢；乱吃保健品：补钙、维生素片、美白口服液等，身体无法吸收，造成多余的负荷，导致结石、长胖等问题......
于是她遵循李瑞芬营养搭配，开始调整一日三餐。
吃出不老红颜：根据“国民膳食宝塔”滋补，让脏腑获得正常运转所需的营养，补血养颜，调好脾胃肠道，及时排除多余毒素和垃圾；
吃出纤细身材：根据均衡法则，合理搭配营养素热量，改善代谢的同时，养出易瘦身材；
吃出强健体质：根据配餐法，10分钟配出营养餐，补足铁、锌、钙，维生素ABCD等易缺失的营养素，身体恢复精气神，提升免疫力不生病。
1个月后，她的身材恢复苗条，皮肤光滑饱满。
3个月后，气色红润，精力充沛；半年后，免疫力明显强了，换季流感都没生病。
再度复出，从小龙女、武则天、貂蝉到孝庄，风靡全台，成为收视女王，活成娱乐圈的不老传奇。连范冰冰也在《康熙来了》里面惊叹潘迎紫演武则天的美貌。
如今71岁，身子骨硬朗，气色红润，肌肤嫩滑，身型曲线优美，同框36岁范冰冰也丝毫不差。
所以说，靠调整饮食，提升免疫力，才是内在健康，外在年轻的0成本妙方！
45岁马伊琍，二胎后脸色暗黄身材浮肿，还遭遇老公出轨。离婚后，她开始好好宠爱自己，调整饮食，如今一直保持凹凸身材、红润气色和不生病体质。
暗黄臃肿变气质女神
还和小18岁鲜肉明星传出绯闻↓↓
58岁刘德华，20年维持着精瘦身材、旺盛体力，他透露自己非常注重科学的饮食搭配。
前两年开演唱会，因喉咙失声被迫暂停，5天后出院。经营养配方指导，两周后完全康复，开工拍新戏。
你会不会跟我一样好奇，明星具体是怎么吃一日三餐，能保持又美又瘦又健康的好状态？
于是，我动用了关系，预约近4个月，终于联系他们背后指导人，中国营养学泰斗李瑞芬。
营养泰斗李瑞芬
集60多年营养配餐经验
李瑞芬是谁？
她4任国庆阅兵首席营养顾问
医院「终身营养专家」
她的抗“非典”饮食手册被全国推广
营养理念惠及3代人
她被誉为中国“营养学泰斗”，有超60年营养配餐经验
曾指导起草全国首个营养配餐标准，获“特殊贡献奖”、“终身成就奖”等；4次担任国庆阅兵首席营养专家，享受国务院特殊津贴。
最令人敬佩的是，她在抗“非典”时期撰写饮食手册，被中国疾控中心推广，成为几亿国人“免疫”的营养调理指南。
她世代为中医，营养理念传遍全球
刊登数百篇养生科普文，文章还被联合国刊物刊载，以33种文字在世界发行；
著有《防癌抗癌怎样吃：营养世家的食养食疗之道》、《厨房中的营养》、《教你吃饭》、《千禧食谱》等近10部著作。
范冰冰也曾慕名请教她饮食保养
养出健康易瘦体质
她育人无数，帮助3代人健康吃美
在全国举办饮食养生培训70多期，国内知名营养专家于仁文、荀晓琳等都是她的徒弟；
曾帮数百位妈妈们吃回苗条身材，帮老人家吃出精气神，为全国中小学生设计营养餐等。
李瑞芬家族，由于懂得科学的营养搭配，他们家男女老少，从未有过身材走形、皮肤暗沉、免疫力差、常生病的烦恼。
李瑞芬本人，94岁依然身体硬朗，脸上都没有出现过一丝老年斑，皮肤光滑白晢，更没有高血脂、高血压、高血糖等现代人常见病。
她的儿子71岁身体健壮，从事免疫、病毒、癌症研究30余年，是国际著名中医教授。即便每天8-9个小时坐诊工作，也从来没有过腰酸、颈椎痛等问题。
她的孙女从小遵照营养搭配，除了吃对三餐，没有多加其他滋补，却吃出了cm，95斤的模特身材。不仅身材苗条，而且皮肤滑嫩，从没有痘痘、粉刺、黑头等烦恼，也极少生病。
从小打好底子
身材体质远胜同龄人
早在上个世纪，李瑞芬就意识到，中国人更多吃口味，但西方吃营养。
中餐色香味俱全，很少考虑食物营养和人体健康这些关键问题；而西餐更多根据营养结构来决定吃什么、怎么吃。
等到老百姓开始