〖出伏〗
你知道哪些出伏换季的养生知识？
出伏意味着三伏天结束，潮湿、闷热、气温较高的时间段已经过去，人们会感受到气温的明显变化，天气越来越凉爽，尤其在北方地区的早晚，要适当增加衣物，避免寒气入侵。年的三伏天一共持续了40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
01
防“秋乏”，睡觉早一点
出伏以后人容易感到疲乏，就是大家常说的“秋乏”。出伏之后一直到秋分节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，健康专家说，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时左右。
02
少发霉，通风勤一点
出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
霉菌的活力很强，一般温度在25—30摄氏度、湿度在80％以上，并有充足的氧气时，它们便会生长繁殖。专家支招，人们在出伏以后要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
03
出伏后要防寒
出伏之后，虽然短期内气温不会降的太低，但是比起之前的高温，气温还是会有所下降，尤其是早晚会比较凉，一定要适当增加衣物，防止受风受寒。
04
出伏后要进补
出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补的好时机，即可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。
医学
理论
1.不能无病乱补
无病乱补，即增加开支，又损害自身
2.不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
3.不能多多益善
任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药、有病治病、无病强身”是不科学的。如过量服用补品，会引起腹胀、不思饮食等。
换季是养生的关键节点，出伏后到秋分这一个月由夏转秋，节气更迭，气温波动较大，昼夜温差加大，一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病。
主播:小熊
XIAOXIONG
XIAOHUI
小慧
排版：李悦
审核：熊捷
复审：孟少华
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