夏天已经到了炎热的季节。这个时候孩子很贪吃。他们喜欢冷饮，比如冷冻西瓜和冰淇淋。如果他们控制不了自己的嘴，他们会感到不安。
热天容易失去孩子的食欲，严重影响健康成长。那么，孩子夏天的饮食怎么合理呢？
01
夏天，孩子的饮食习惯要注意“五个要点”
首先，多喝热水
鼓励孩子在白天多喝白开水。在口渴之前，记住喝水就好了。不一次性喝很多水的话，胃酸会变淡，不利于食物的消化和杀菌。喝水要遵循几次法则。
夏天我不推荐孩子碳酸饮品。容易得肠胃炎，引起消化不良，严重厌食。
二)饮食调整
夏天高温出汗要增加孩子食物的多样性，多喝牛奶，吃乳制品，多吃新鲜水果和蔬菜。
如果孩子对吃什么都不感兴趣，建议刺激视觉食欲，如青菜泥、橙汁、水果泥等。这些是很酷很有吸引力的菜。
三、保证食品的新鲜和干净
夏天气温高，食物容易变质发臭，所以食物一定要保证是新鲜且健康的给宝宝吃食。
提醒妈妈们：第一，选择新鲜的食物；第二，冰箱不是特百惠。食物储存时间过长，容易变质。
(四)注意补钙
天气热，孩子胃口不好，食欲明显下降。因此，从食物中摄取的钙也会减少。另外，由于出汗过多，体内的钙会随着水分流失。而且夏天是儿童佝偻病的高发季节，所以夏天必须多吃含钙量高的食物。
5)味道清淡，营养兼备
夏天可以用豆腐、牛奶、水果蔬菜等高蛋白质成分制作绿豆粥、枣粥等各种粥类，容易消化，营养丰富，比吃米粥更能刺激孩子的食欲。
孩子的饮食习惯与父母有很大关系。父母做饭时，要注意孩子的营养需要，只注意自己的喜好，或者只注意自己喜欢的食物，会成为单一的饮食习惯，不利于身体的发育。
02
夏天，注意孩子的饮食习惯“五不”
一：不，我不吃早饭
很多孩子喜欢睡懒觉，早饭和中国菜一起吃，或者前一天晚上妈妈准备的晚饭太丰盛了，对孩子的早饭没有胃口。其实不吃早饭是很不好的行为，容易引起胃病。
2)不多吃垃圾食品
薯片、蛋糕、碳酸软饮料和冰淇淋是非常有吸引力的食物。夏天孩子们经常吃而不是晚饭。但是，这些食物中含有很多糖分，多糖的营养价值很低。吃这些食物经常会肥胖。
第三，不要吃甜食
很多孩子都对糖、蛋糕等甜点着迷，但糖吃多了不仅会肥胖，还会导致蛀牙。第四，不要用水果代替正餐
有些母亲可以把水果用作孩子的晚餐。因为营养丰富，其实这是错误的。
从营养的层面来说，人类的身体所需要的补充不仅仅只有碳水化合物和水果里的膳食纤维，还有需要补充钙蛋白质和许多种维生素。光吃水果是不能满足的。长期食用水果，会对人体内分泌系统、消化系统和免疫系统产生不良影响。
五：不要太咸
夏天出汗了盐分很快就消失了。适当的补充一些盐分是人的身体需求，专家建议孩子每天最多摄入3克盐。人的身体承受不了过多的盐量。成年后，他们容易患高血压等慢性疾病。
对于儿童辅食的制作，一定要注意营养元素的巧妙搭配，同时在制作过程中不要添加任何调料，尽量保证食物本身的原味，这样也能吸收食材本身的营养元素。做辅食的时候，不要只