酷热难耐的夏季，大家免不了在清凉解暑方面花心思、下功夫。吹空调、喝冷饮、吃冰镇水果、冲凉水澡……这么多的方法，总有一种你尝试过。但是，医学专家并不赞同此类做法。专家表示，从临床来看，过分贪凉会让身体付出一定的代价，比如肠胃不适、肩背酸、脊椎疼、身上发痒，甚至面瘫。
有人提出，夏季还有另一套养生方法———“热养生”。所谓“热养生”，强调保暖，包括热水泡脚、洗热水澡、喝热茶等。那么，“热养生”究竟有没有道理？该方法适宜哪些人群？带着这些问题，记者咨询了相关专家。
●贪图凉爽吹空调花季少女一夜面瘫
“我不知道自己是怎么了，早上起来时，嘴巴歪了，眼睛也斜了，都不敢出门见人了！”医院新城神经内科门诊，一个十几岁的小姑娘急得要哭。她告诉医生说，前一晚天热，她就开着空调睡了，结果第二天起来就出现了面部异常，被诊断为面瘫。
该院神经内三科主任张冠群说，她这是夜间吹空调吹的。“空调或风扇对着人直吹，会引起血管神经机能紊乱，面神经发生水肿；因血管被压迫，使面神经的血液供应不畅，影响神经的传导，如此一来，支配面肌运动的功能暂失，面瘫就这样发生了。”
据了解，虽然有些程度较轻的面瘫有自我恢复的可能，但最好是一发现异常就及时就医，以免耽误病情。因为面瘫的治疗效果取决于发病的严重程度，以及治疗是否及时、恰当，一般一个月内可以治好，程度严重时或者老年患者的治疗时间则更长。
“过度吹空调容易受凉，这本该是个常识，但大家往往疏于防范，还是会过度贪凉。我们提醒大家一定要注意预防‘空调病’。”张冠群表示，室温过低会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收缩，神经调节紊乱，所以长期呆在空调房间容易致使人体抵抗力下降。建议本身体弱人群以及老年人，要避免长时间待在空调房内，防止因感冒而诱发其他疾病。
另外，因为空调易滋生螨虫，积聚灰尘，一旦吸入呼吸道，都是强致敏原，所以不当使用空调还可能诱发面瘫、哮喘、头痛，呼吸道感染等。专家提醒说，每周要清洗空调滤网，开空调时窗户要留一丝缝隙通风透气，温度设置在26℃以上，空调绝对不能直接对着头部或面部吹。空调室内应经常开窗换气，室内温度与室外的温差不宜超过7℃。吹空调要控制好时间，晚上睡觉前，当室内温度降下后，尽量关上空调。
●冰镇西瓜吃下肚患上急性肠胃炎
小林（化名）是名大学生，暑假这段日子一直宅在家。上网、看电视、吹空调、吃西瓜，小日子过得十分惬意，可是这两天，小林高兴不起来了，“饭也吃不下，总觉得很恶心，肚子莫名其妙地疼，有时候想吐又吐不出来……”这样难受的日子捱了两天，医院看医生，这才知道自己得了急性肠胃炎。
医院开的药，小林一脸无奈加沮丧：“最讨厌吃药了！早知道就不吃那半个西瓜了！”
小林说，他特别爱吃西瓜，一到夏天，简直是天天当加餐。小林吃的西瓜还一定要是冰镇的，“放进冰箱里冰上小半天，拿出来后嗖嗖地透着凉意，吃上一口都能爽透了。”
前天下午，小林习惯地吃了半个冰镇西瓜，然后就跑到空调屋里玩电脑，到了晚饭时间隐隐觉得肚子不舒服，连饭也没吃就睡下了。第二天一起床就感到恶心呕吐，自己以为是小毛病就躺了一整天。到了第三天实医院。医生分析，小林本身肠胃功能就比较弱，一次贪食过多的冰镇西瓜，才导致腹胀腹泻。此外，小林还整天待在空调房里，受凉在所难免，种种因素叠加，就极易患上急性肠胃炎。
“炎热天气，人们吃东西稍不注意就容易引起肠胃不适。特别是吃冰镇食物和不洁食物，极易引发急性肠胃疾病。这段时间，很多病人都是吃出来的，要么是吃冰镇食物，要么是吃路边摊。”医院消化内科主任石丽红如是说。
她表示，冰箱冷藏室的食品只有2℃～8℃，而人的胃肠道温度约36℃～38℃。当冰镇的水果饮料进入胃肠道后，冷的刺激会令胃肠道血管骤然收缩，影响胃肠道消化液的分泌，使食欲减退，造成消化不良、腹阵发性绞痛和呕吐等症状。如果长时间饮食贪凉，还会引发厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
此外，冰箱冷藏室内的低温虽能抑制多数细菌的繁殖，但有些嗜冷霉菌仍可继续生长，最容易污染瓜果、蔬菜、鱼类和乳制品。如果食用这些食品时未完全加热，就很容易引起胃肠炎，导致腹痛、腹泻、呕吐等病症发生。
“有些人把放在冰箱里的剩菜剩饭不加热直接食用，很容易得病，其中以中老年人为多。”石丽红提醒说，炎热天气下饮食不当容易诱发肠胃疾病，急性胃肠炎较为多发，大家一定忌贪凉，少吃冰镇食物和不洁食物。
●“热养生”：意在调节体温加快气血循环
针对有专家提出了“热养生”的理念，医院治未病科主任潘小红介绍说，夏季是四季中阳气最盛的季节，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行相应旺盛，并且活跃于机体表面。“为适应炎热的气候，人体皮肤毛孔张开，而使汗液排出；通过出汗，以调节体温，来适应气候。因此说，这个阶段也是一年当中难得的自我清洁的好时机，千万不能贪凉把汗憋回去。”
还有当下热捧的“冬病夏治”也是一种热养生形式。“三伏天做穴位贴敷，这是现在大多数人都知道的事，但是大家有可能嫌操作起来麻烦。其实除了穴位贴敷外，艾灸三伏养生效果也很好。”潘小红指出，《神农本草经》上说：艾叶温经止血，散寒止痛。三伏天人体毛孔扩张，气血循环加快，艾灸养生效果更好。“足三里、丰隆、解溪在下肢，中脘、关元在腹部，自己还是比较好取穴的，自己做艾灸也比较方便。”
饮食方面，也建议“温热”补养。据了解，夏季阳气最旺，三伏养生以清补为宜，饮食讲究平和、清淡，可多食五谷蔬菜。体质虚寒的人可食用热性食物、热性药物，实现“以毒攻毒”的效果。“但是这要依个人体质，有的阳气旺的人食用热性食物极易上火，所以要把握一个度。”潘小红如是说。
关于“热养生”，尤其对女性很适宜。潘小红说，很多女孩阳虚，手脚冰凉，脸色苍白，夏季更要注意保暖，否则会出现宫寒、痛经、月经不调等疾病。她建议，从入伏的时候每天早上喝一碗生姜红糖水，或者是生姜大枣水，喝到立秋就不喝了，这也能改善寒凉的体质。
●绿豆汤不是人人都能喝
夏季人们喜欢喝绿豆汤，绿豆汤清热解毒，还可以排铅，调节血压、血脂，预防动脉硬化等。但你知道吗，其实不是所有人都适合喝绿豆汤。
医院中医科主任孙慧丽介绍，像体质虚寒者、老年人、儿童等体质比较弱的和正在服用药物的人，都不太适合喝绿豆汤。“绿豆汤只有煮透、煮烂，有效成分才能析出。如果没煮透，反而可能增加胃肠道负担。”
绿豆加其他东西一起煮效果也很不错。比如：绿豆加荷叶、薄荷同煮，可以治疗痱子，喝汤的同时可以涂到痱子上，祛痱止痒，冰镇的效果更佳。绿豆加金银花、大枣同煮，可以治疗比较轻的急性胃肠炎。
除了绿豆汤，孙慧丽还建议大家多饮白开水。白开水不仅可以有效补充体内水分，而且易于透过细胞膜，减轻人体内代谢产物乳酸的堆积，减轻疲劳感。“三伏天排汗多，每升汗水带走1.15克的锌，暑天在适当补盐的基础上，还要补锌。含锌较多的食物有鱼、动物肝脏、牡蛎、花生、核桃等。”
那么体质虚弱的人适合喝点什么消暑饮品呢？孙慧丽说，中医有个非常出名的夏季清暑祛湿益气养阴的方剂，叫“清暑益气汤”，用西洋参、麦冬、知母、荷叶梗和大米煮粥，效果非常好。适用于老年体虚，成年人脾胃虚弱，小儿疰夏等等。
推荐药膳汤水来补养
夏季天气闷热，很多人胃口不太好，不妨多学些药膳汤水来补养一下。中医专家给出的方子有：
1、绿豆丝瓜花汤：绿豆甘凉，清热解暑利水，鲜丝瓜花味甘，性寒，清热解暑。合用清凉解暑效果更好。
2、二鲜饮：鲜竹叶、鲜芦根，煮5到10分钟后加少许冰糖饮用。清热，除烦，利尿，生津止渴。
3、三花饮：金银花、菊花、莲子心，可以加入绿茶泡饮。功效：清热解毒，清肝明目。
4、八仙汤：鸭梨、莲藕、萝卜、芹菜，榨汁备用，鲜荷叶、藿香、佩兰、石斛洗净切片煮开5到10分钟。加入少许冰糖，搅拌均匀，即可饮用。有清热解毒，生津除烦作用，治疗暑天食欲不振，心烦口干，还可以清新口气。
记者王任飞