夏季，天气炎热，酷暑难耐，饮食稍有不当，很容易引发肠胃疾病。尤其是喜欢贪凉的人，最易腹泻。
尤其在我们的生活中有很多人由于工作繁忙饮食不规律或者是因为食物太美味遇到自己喜欢吃的食物就会大吃大喝，久而久之造成肠胃功能紊乱，肠胃不舒服也成了家常便饭，也尝试了很多的药物来调理，但是效果都不大，俗话说的好“三分治，七分养”，肠胃的调理重要“养”，下面我们就一起来看一下如何调理好肠胃！
1、白果
白果通常大家都觉得它是一味止咳平喘的药物，其实它还可以祛湿。很多肠胃炎的患者因为脾不能运化水谷，导致湿邪侵入大肠，因此导致了慢性的肠胃炎，而白果除了止咳之外，还有利水除湿的作用能够祛除湿邪，收敛大肠，可以在短时间减轻腹泻的症状。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物（例如燕麦）。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积。
4、糙米
糙米中富含蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃。
5、丁香茶
胃肠相连，丁香茶在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处。丁香茶煎水服用，对幽门螺旋杆菌、葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用。稀健丁香茶在调理肠胃上具有特别的功效，因此在过节或者大型聚餐后喝上一杯稀健丁香茶，能减少恶心呕吐，清除油腻，消除腹胀。
6、姜
姜也是中药的一种，能健脾利湿，姜皮有轻微的利尿作用。姜也可以轻微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不会过度刺激肠胃道，这也是为什麽有些人在紧张、恶心或呕吐时，喝一点姜汤可以舒缓。轻微的腹泻，喝些姜汤也有效，因为它能抑制平滑肌过度收缩。
多吃有益食物，帮助肠胃健康。祝您健康！！