急性肠胃炎

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TUhjnbcbe - 2024/8/29 16:13:00

医院消化科李婕琳副主任医师

俗话说得好,病从口入,而结肠炎就是一种因为不良饮食习惯造成的疾病。结肠炎的发病率非常高,好发于各个年龄段的各个人群,尤其是为了工作四处奔波,饮食不规律的年轻人非常容易患上这种疾病,如果反反复复出现腹痛、腹泻、腹胀等症状就要注意了,你是不是有结肠炎了,尤其是在吃了辛辣刺激的食物后,这种情况会更加严重,别把结肠炎当成一个小毛病,如果不管不顾任其发展下去的话,很有可能给身体造成更严重的危害,甚至引发肠穿孔等并发症,最终变为慢性终身的肠道疾病。那么平常,我们应该怎样保护好自己的肠胃呢?接下来就从饮食和运动两个方面为大家来讲一下。

饮食方面

1、规律饮食

这里的规律饮食不仅仅指的是一日三餐的营养摄入要均衡,不能暴饮暴食或者节食,还指我们要养成规律的进餐时间,每天按时吃饭,我们的身体每天都是按时进行工作的,并不是你不吃饭,你的胃肠道就不进行运作了,因此按时吃饭对人体来说非常重要,不规律的饮食时间和暴饮暴食等不良习惯会使胃肠道功能紊乱,尤其是一些工作繁忙的年轻人,常常因为加班熬夜等原因使三餐时间越来越不规律,这种情况非常危险,如果长此以往下去,你的身体必然会出现一些不好的情况。

2、这些食物要避开

对于患有结肠炎的患者,尽量不要吃辛辣刺激性的食物,因为辛辣刺激性的食物可能会使黏膜的充血更加严重,加重炎症的反应;其次有结肠炎的患者在选择粗纤维食物时要谨慎,粗纤维的食物可能会刺激胃肠道,影响营养物质的吸收,会给胃肠道带来一些负担,尤其是结肠炎这类胃肠道较为脆弱的人。

结肠炎患者日常生活中还要避免过于油腻的食物,饮食尽量以清淡易消化为主,油腻的食物会增加负担影响消化功能,同时还会使血压、血脂、胆固醇等升高,影响身体其他系统的健康;海鲜容易引起过敏,结肠炎患者食用海鲜时也要谨慎选择,避免过敏加重炎症的反应。

牛奶也可能会加重结肠炎患者腹泻的症状,因此在选择牛奶制品的时候要谨慎;最后无论是否患有结肠炎,都应该少吃一些腌制食品,腌制食品中含有一些致癌物质,会提高肿瘤的发病率。

运动方面

生命在于运动,运动给我们身体带来的好处是非常多的,不仅仅是结肠炎的患者,健康人群更应该多多运动预防疾病,对于结肠炎患者来说,运动不仅可以增强自己的身体素质,还可以改善一些症状,提高生活质量。

数据调查显示,结肠炎的患者普遍骨密度比正常人较低一些,因此适合的运动可以提高肌肉含量,增强骨密度;其次,结肠炎术后患者早期下床锻炼活动可以加快恢复的速度,但要与医生进行沟通,了解注意事项后,在医生的指导下进行;除此之外,运动的时候人体还会分泌一种天然的镇痛剂,叫做内啡肽,可以改善人的情绪,缓解压力。

但并不是所有运动都适合结肠炎患者的,有的运动结肠炎患者并不能参与,结肠炎患者运动应该以舒适安全为基本原则,身体不舒服的时候尽量不要运动,天气炎热的时候也不要运动,以免脱水,运动前后要多饮水,运动可以择慢跑,瑜伽等有氧运动为主,避免剧烈运动。

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