俗话说民以食为天，一日三餐是我们每天必不可少的。虽说大家每天都在吃饭，但是吃出来的效果可大有不同。有的人吃完心情舒畅，身体顺畅，浑身有劲儿。但有的人吃完却腹胀难受、便秘，乃至会反胃。
其实，这和大家的肠胃是否健康有着密切关系。那你知道肠胃不好的症状有哪些吗？肠胃不好的人一定要避开哪几类食物呢？下面我们就一同来了解一下。
01肠胃不好的症状
1.便秘
便秘的人多有胃热。这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失。到大肠时已变得很干，从而导致便秘。
相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘，可以经常按摩腹部，以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。
2.嘴唇无光泽
如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好，反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽甚至萎黄，而且常脱皮。
脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。
3.口臭
胃部的问题会引起口臭,这也是比较常见的情况。这是由于胃部的消化功能低下,食物没有被充分的消化,进而就会堆积在肠道中。
长期如此就会导致未消化完全的食物在肠道内发酵,产生臭味。而身体需要将这股臭气排出体外,这就会形成口臭。
由于这样的口臭是因为胃肠道宿便堆积产生的,所以如果不从根源解决问题是很难清除口臭的。
3.舌苔有明显的齿痕
如果是健康的人，舌苔应该是轻薄而又干净的。但是如果脾虚或者出现其它变化的话，都说明素体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，出现面色发黄等症状。
4.饭后立即腹泻
比如吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样。
便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。
5.胃部不适
往往表现为上腹不适、上腹胀满、上腹疼痛、烧心或反酸等，有时还会伴随嗳气、恶心、呕吐等表现。
02肠胃不好的诱发原因
1.饮食不规律
经常暴饮暴食，以及过多的食用生冷、油腻、油炸食物、鱼肉等含脂肪多的食物或是辛辣、刺激性食物、饮品等，都可能加重胃肠道负担，出现肠胃不好。
2.生活不规律
如抽烟、酗酒、精神过度紧张、经常熬夜、失眠、焦虑、工作压力大等因素，都可能导致肠功能紊乱，进而会出现肠胃不好的情况。
3.饮食不卫生
饮食不卫生可能导致胃肠道的炎症，容易出现腹痛、腹泻等胃肠不好的情况。
4.压力大
压力过大，直接影响生理功能就是肠道功能异常，如出现胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等症状。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻、减缓蠕动，进而会造成腹胀。
5.吃的太快
吃的太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合。因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
03吃什么东西对肠胃好？
1.粥类食物
比如南瓜粥、小米粥、山药粥等。粥类食物不仅营养丰富，并且不会对肠胃系统造成负担，因此能够促进消化系统功能的恢复。并且粥类食物还具有养胃的作用，可以促进胃黏膜康复。
2.面食
大多数的面食都属于碱性，胃部疾病的出现与胃酸分泌过多有直接关系。因此，适当的吃些面食可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜造成的损害，常见的面食有面条、馒头等。
3.蜂蜜
蜂蜜当中含有丰富的活性酶以及果胶成分，活性酶可以增强肠道消化道酶体的活性。并且对于促进肠道蠕动，清除体内宿便也发挥着积极性影响。果胶则可以在肠道表层黏膜形成保护层，抵御致病菌侵袭，降低肠道疾病发生风险。
4.酸奶
酸奶可以促进食物的消化，另外还可以中和胃酸，能起到保护胃粘膜的作用。如果不喜欢喝酸奶的话，也可以喝纯牛奶。虽然说纯牛奶的养胃效果没有酸奶好，不过也可有调养肠胃的作用。
04肠胃不好的人一定要避开的几类食物，小心越吃越伤
1.寒凉的食物
寒凉的食物包括各种冷饮以及冰镇的瓜果，这一类食物进入胃内后不仅会对肠胃黏膜造成刺激性，甚至还会导致肠胃黏膜痉挛、收缩，引起腹痛、腹胀等表现。尤其是有脾胃虚寒的人，吃了寒凉的食物会加重病情。
2.油腻的食物
油腻的食物包括各种油炸食物、肥肉等，这一类食物含有大量的脂肪。脂肪类食物在胃内难以消化，往往会刺激胃腺分泌出大量的胃酸诱发胃部疾病出现。脂肪类食物还会导致肠道蠕动亢进，引起腹泻。
3.辛辣食物
肠胃不好的时候，辛辣的时候食物是必须需要戒掉的。辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
4.巧克力
很多的人比较习惯吃巧克力，那么在发生肠胃不好的时候巧克力也是好不要进行食用的。巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，导致胃酸容易反流进食道。
05延伸：肠胃不好的人，或可多吃这几类水果
1.木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收。并且可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。
不过木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2.葡萄
葡萄可以益气补血、健脾胃利尿，葡萄当中含有大量的酒石酸能够起到消化的作用。
3.苹果
苹果含有大量的营养物质，具有补气健脾益胃、生津润燥、通便、止泻的作用。
4.香蕉
香蕉可以中和胃酸、保护胃黏膜、润肠通便，肠胃不好的患者可以适量吃一些。#爱乐养生#