导语：在当今社会，很多人在工作、学习压力都比较大，在不知不觉中就形成了一些不好的生活习惯。比如说作息方面，大部分年轻人都有熬夜的习惯，然后第二天就容易起不来。而在周末的时候，很多人都会睡到中午才起床，这样即便是睡够了一定的时间，也会感觉到很没有精神。很多人都没有意识到一时的放纵会对自己身体造成很大的伤害，如果你有这些坏习惯，一定要改掉。
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为了健康，以下这些坏习惯要改掉
1、早晨吃甜食
很多人以为早餐填饱肚子就行，吃什么并不重要。有些年轻人为了图方便就会吃一些蛋糕、饼干之类的甜食。但值得注意的是，这些东西不仅没有营养，而且其中还有很多的糖分以及碳水化合物，不仅给肠胃造成负担，而且血糖也会升高，长此以往身体容易出毛病，到时候后悔也来不及了。
一日之计在于晨，所以早餐不仅要吃饱，还要吃得好，才能拥有元气满满的一天。这时候可以选择一些营养均衡的食物，比如说鸡蛋牛奶、包子豆浆，都是很健康营养的早餐。如果想图方便的话，也可以泡那种含糖少的燕麦片，对身体也是有好处的。
2、经常不吃早餐
早晨是一天的开始，所以早上一定要吃早餐，才能有力气工作和学习。但是现在很多年轻人都不喜欢吃早餐，如果是在家里和父母住还好，长辈一般会督促孩子吃早餐，一日三餐都很规律。如果是没有长辈监督，很多年轻人嫌麻烦都不会吃早餐，熬夜通宵的话甚至能直接睡到午饭时间，久而久之，早餐好像变得不那么有必要了。但是这样的生活习惯会对肠胃造成很大的伤害，容易造成胃病和肠胃炎，到时候会更麻烦。
所以说，即便是早上不觉得饿，也要自觉地吃早餐，而且要吃健康营养的早餐。如果你一天不想吃那么多餐，选择在下午到晚上这段时间进行间歇性断食，因为早餐最重要，是不能省的。轻微的断食对身体有一定的好处，但因人而异，并非适用于所有人。
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3、摄入不健康咖啡
很多上班族都习惯早上喝一杯咖啡之后就开始一天的工作。早上是可以喝咖啡的，它能有清肠胃的作用，对身体是有一定好处的，还可以提神醒脑，提高工作效率。但是前提是要喝健康的、比较纯的咖啡，除了牛奶，不要加太多的糖或者其他的添加剂。
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如果你有以上这几个坏习惯，最好改掉。都说养成一个坏习惯很容易，改掉却很难，但是为了我们的身体健康，还是要自律，养成良好的生活习惯，比如正常作息，尽量不熬夜。多吃蔬菜和水果，少吃零食。另外，白天挤出一些时间做运动，让身体得到锻炼和放松，这样睡眠质量也会更好。
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结语：在平时的生活中，如果你有一些危及健康的坏习惯，就一定要改掉。我们的身体并没有我们想象中的那么强大，如果继续放纵这些坏习惯，就很容易引发各种疾病，到时候会还要花费更多的时间和金钱去调理。身体是革命的本钱。我们要养成健康良好的生活习惯，做到早睡早起不熬夜，多吃果蔬、多做运动。长期坚持这些好习惯，你就能拥有健康的体魄。