70%的成年人和7%的儿童曾经频繁的经历过腿抽筋，而且腿部抽筋有时候属于可以忍受的，更多的时候会让人忍无可忍。
腿抽筋焦虑、烦躁、不安进而引起失眠，休息不好，一边觉得疲劳，一边却怎么都睡不着，这种让人觉得十分难过的症状引发的原因很可能跟腿抽筋是一样的。
失眠它还会引起肌肉疼痛，高血压，偏头痛，甚至骨质疏松和II型糖尿病。
它是你生活里极其容易忽略的“小问题”，它叫矿物质镁缺乏症。
富含镁的食物在我们离食物的原材料产地越来越远的今天，在我们越来越弄不清楚每天吃到的是什么的今天。引发镁缺乏症的原因也由原来的极为罕见，变为现在的随时可见。
土壤枯竭，转基因食物和肥料、农药已经使得我们桌上的每一道菜都不复原样。土壤中的矿物质大量减少带来的是食物中矿物质的大量减少。相反的，土壤中，来自工业废水的重金属逐渐增多，比如，由于大米中重金属镉超标引起的毒大米事件。
转基因食物消化系统疾病。随着食品添加剂的种类从七十年代的50种左右，到如今的种，超市里，大街上食物的种类越来越多，但回溯到原材料，你会发现食材的种类反而越来越少。在我国各种消化系统疾病发病率越来越高，肠胃炎，胃溃疡的患病人群年轻化，胃癌的发生率甚至已经低至五岁了。这些疾病都会导致人对于矿物质，比如镁，的吸收率下降。尤其是当出现腹泻的症状以后。
消化系统疾病服药量增加。药物，与食物一样，使用的频率大大的增加了，而大部分药物都会对肠道吸收能力造成损伤。最后进一步导致矿物质吸收量减少。
药片缺镁容易引发的症状：
全世界80%的人都患有镁缺乏症，而且因为人体血液中只有微量的镁（1%），因此镁缺乏发生后，通过验血，并不容易被发现。从对应的症状，倒是可以知道一二。
如前文所述，腿抽筋在人群中发生率极高。因为镁是神经指示肌肉收缩的信号物质，因此，腿抽筋有很大的可能是因为镁缺乏导致的信号传递障碍。当出现腿抽筋或者腿部不安症时，需要同时补充镁和钾。
缺镁通常是失眠的前兆。失眠同时还会引起焦虑，过于亢奋和不安。因为镁对于脑部恢复平静十分重要，可以抑制让脑部恢复放松的神经传导。因此部分失眠患者，可以考虑补充镁来进行调节。睡前适当补镁或者晚饭后补充有调节睡眠的作用。
失眠镁可以减少肌肉酸痛和疼痛，这与人体的自发性免疫有关。也就是说镁可以让人的身体和大脑都恢复平静。镁和钙共同作用可以对人体中风起到一定的控制作用。美国一项由二十万人以上人参与的实验表明坚持摄入高镁食物可以有效降低中风8个百分点。而高血压是一半以上中风的引发原因。
中风名参与者在一项科学实验中共同证明了，当人体表现缺镁时，新发II型糖尿病患者的概率增加10倍。而在饮食中增加镁可以有效降低糖尿病风险15%。疲惫与虚弱也是镁缺乏时，人体会表现的症状，大部分慢性疲劳综合症（CFS）都表现出了缺镁的症状，复习一下。马里兰科研中心提出每天-mg可以有效治疗这一症状。
常感疲劳？总觉得怎么睡都说不够？你可能是得了这种病
偏头疼，镁和身体里神经传导的平衡有很大的关系，一项双盲实验表明每天摄入-mg镁可以有效减少42%的偏头疼。
偏头疼骨质疏松，平均每人身体里有25克镁，其中有一半都在骨头里，因此缺镁及其影响骨骼健康，另外一项研究表明缺镁只需要30天就可以引起骨骼很大的不同，并且可能发展成明显的骨质疏松，出了镁，维生素D3和维生素K2也需要同时补充，共同帮助骨骼自然生长。
骨质疏松矿物质镁缺乏症易患人群：
有长辈有缺镁的、或者饮食不均衡、或工作压力大
有胃肠道疾病的人群
本身患有II型糖尿病的人
年纪较大的人
酗酒人群
健康最重要一方面我们的生活越发的多姿多彩起来，我们有更多的食物选择，我们跟热衷于吃吃吃，另一方面环境污染产生的重金属，暴饮暴食导致的肠胃炎，过度饮酒及情绪饥饿导致的胡吃海塞都在一点点的破坏着我们的身体。
这个食物花样翻新的世界，对于我们的身体来说，真的更好吗？
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