身体的疲劳渐渐消除了。迎接的是朋友的聚会。但是，在朋友们聚在一起的时候，吃啊喝啊，和朋友一起喝酒等等是不可避免的。
暴饮暴食的危害，春节假期怎么吃更健康？提问：老师，想问问您如果头天吃多了第二天体重上涨了，该怎么办呢？
第二天的饮食正常量吃但是饮食必须均衡，保持清淡。
第二天不要躺着，该学习该工作赶紧勤奋起来或者配合适量的运动，保持正常代谢。
身体本来就有一定调整范围，吃多了是可以调整的。但是如果你经常吃多那就不适用了，
例如暴饮暴食，经常吃多的人，不妨要考虑把自己相对多吃而言是正常吃的这个饮食量调高，
普遍这种情况是所谓正常的量吃的太少，特别是食物种类单一才容易吃多并且引起体重变化。
暴饮暴食的危害，春节假期怎么吃更健康？暴饮暴食对我们的身体有什么害处？
我们的胃肠壁里有完整的神经系统网络。我们长时间的神经控制着主要肠的动力。
肠粘膜下的神经控制着我们肠粘膜的感觉机能。
食物进入我们的食道后，会刺激粘膜下的感觉神经。这样释放神经。
细胞对胃肠运动进行一个控制以保障人体每天规律的食欲和排便。
如果暴饮暴食，会出现头晕、脑膨胀、神经恍惚、肠胃不适、或胸闷、气短等现象，引起急性肠胃炎。
导致胃出血。还有大鱼和肉。大量饮酒可以使我们的肝脏因过载而活动。
我们的干细胞的代谢变快了。增加胆汁的分量。
暴饮暴食的危害，春节假期怎么吃更健康？这会引起肝功能的损伤，引发胆囊炎、肝炎，我们胰脏的大量分泌也会增加。
十二指肠内压力变高，引发急性胰腺炎。
根据研究，暴饮暴食后的2小时内引发心脏病的危机增加到正常的4倍以上的话就会发生腹泻。
如果老年人吃了大量的食物，身体的液体平衡就会变差，全身的血液循环减少，血的浓度变高了，流速是加满。
这样还诱发了脑动脉梗塞，包括我们的心脑血管的一些堵塞，这但是出现了不良结果。
所以，对我们的肠胃和我们的血压都有着很大的危害。
暴饮暴食的危害，春节假期怎么吃更健康？先把食物放进我们的身体里
第一：计划我们的食物。
想一想，我们很久没有吃过特别的食物，也许会很吃惊的发现，我们憧憬的好吃的东西可以经常吃。
所以，我们在吃这些食物的时候，尽量控制这些食物的量
第二：计算热量
它有一些食物，其热量很高，那么我们在吃这些食物时，一定要考虑他吃进我们身体后的一个比例，
如果对比例高的一定要减轻这些食物的吸收。
第三：吃饭有时间间隔。
肚子里有食物的时候最好吃因为是肚子饿的时候吃的东西，所以促进大脑充饥，一碰我们的胃就有饱腹的信号。
暴饮暴食的危害，春节假期怎么吃更健康？需要30分钟左右。所以很多人吃完饭后，被打扰了之后肚子会很饱，那就是这个原因。
人在饭后15分钟以内。人的身体对食物的渴望会降低。即使真的吃饱了，不吃饱的话，这时的饱腹感也会变强。
所以，我尽量不吃东西，在吃饭的时候，一定要去吃富含蛋白质的食物，补充维生素丰富的食物和钙。
铁的那些营养，但一定要戒掉辛辣油腻和加热油炸食品，因为这些食物，会造成我们肠胃的负担，一定要戒酒和戒掉一些刺激性饮料。
暴饮暴食的危害，春节假期怎么吃更健康？暴饮暴食又会造成我们的肥胖
其实现代人很多人吃高脂肪高蛋白的食物。消化的话，需要多余的营养。
会累积在我们的身体里。结果是肥胖和一系列的富贵病。
因此，肥胖会导致心脑血管、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等。
因此，我们暴饮暴食会导致肥胖，但是过度肥胖会引发百病。
所以我们一定控制暴饮暴食，饮暴食不仅对肠胃，对肾脏也带来很大的压力。
像这样，必须排除我们的肾脏。
过滤蛋白质的鸡蛋时，有工作的负荷。一定会加重肾脏代谢的负担。
另外，如果在我们的一线吃太多晚饭或者吃饱了的话，可能会喝酒。这样容易引起我们的胰腺炎。
所以我们家人请不要无视暴饮暴食。给我们身体的伤不仅是肠的肾脏胰脏，也是暴饮暴食、癌症和痴呆症的原因。
暴饮暴食的危害，春节假期怎么吃更健康？为什么一直减肥的人反而容易胖呢？
我相信很多人都有过白天的聚会，太担心反弹了，晚上不吃。
结果，半夜肚子饿得无法控制暴饮暴食，第二天体重暴涨。
过度控制饮食，只会让你更容易失控多吃，学会科学减肥同时