根据调查数据显示，目前全世界吸烟人数约有13亿，每年有万人死于烟草相关疾病，预计到年该数目将升至1,万，烟草相关死亡已占全球死因构成的第1位。
尤其是最近几年，随着生活节奏加快，人们的压力也越来越大，吸烟人群渐渐出现了年轻化的趋势，90后日渐成为吸烟的主力军。
我们在买每一个烟的时候，每一个香烟包上都会写着一句，吸烟有害健康，但是大部分人还会照买无误，烟当中有一个成分叫作尼古丁，长期的抽烟会让人上瘾，导致在戒烟的时候特别难。
吸烟与疾病的关系
1、恶性肿瘤
烟草烟雾中含有很多的致癌物质，长期接触这些物质会增加许多恶性肿瘤的风险，其中肺癌是大家最熟悉的。除此以外，口腔和鼻咽部肿瘤、食道肿瘤、胃癌、肝癌等多种恶性肿瘤的风险也会增加。
2、心脑血管疾病
如果每天吸10支烟，会使男性心血管死亡率增加18%，女性则增加31%。因为吸烟会损伤血管内皮功能，会导致动脉粥样硬化的发生，让动脉血管腔变窄。也会导致高血压产生，这是因为吸烟会导致交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加从而让血压增高。
3、呼吸系统疾病
数据统计吸烟的人群患肺癌的风险比从不吸烟者高20倍。戒烟后，这种风险会跟着戒烟年限逐渐降低。而受二手烟危害的人群就比较悲催了，因为其对于烟草中有害物质的刺激反应比吸烟者更加强烈。
4、吸烟对骨质的危害
吸烟者因其骨质的疏松，受伤的概率要比一般人高1.5倍。吸烟能降低骨质密度，导致骨质疏松症，是近年来才引起人们注意的。
骨质疏松者易发生骨折，尤其是髋部、腕部和脊柱，引起伤残和死亡。女性吸烟者停经较早，停经早是诱发骨质疏松症的一项重要危险因素。
成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？
戒烟后肺部并不能完全恢复正常，吸烟对于肺部的伤害往往是不可逆的，比如吸烟是可以导致慢阻肺的，如果患者并发了慢阻肺，那么病情往往会逐渐的进展，即使给予戒烟，病人肺部的情况也是不能完全恢复正常的。
生活中有些老烟民在平时吸烟的年头特别的长，所以会使得肺部的形态发生相应的变化，由之前的粉色逐渐的变成黑色，但是在成功戒烟之后，一般肺部的形态也不能够恢复到原来的粉色。
还有一点是吸烟的年龄，最初吸烟的年龄越早，肺损害也比较厉害，所以初始年龄是多少也是很大的影响因素。其它就是每天吸烟的量，包括烟的情况，是不是含有很多有害物质，包括吸烟的支数，一天吸几只跟一天吸3-4盒肯定不一样，损害肯定也不一样。
成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？医生劝告：戒烟别超过这个岁数！
有些人认为等自己年老之后身体出现问题了再戒烟测试也不会晚，但是需要提醒大家戒烟也有最佳年龄。
经常吸烟，身体受到的损伤不可忽视，想尽早恢复健康状态，要提前戒烟时间。若一个人的戒烟年龄不超过35岁，这可以最大程度降低烟毒影响，等到进入老年阶段后，可以有效减小出现因为吸烟导致的疾病问题。
年龄的如果是能够做到在30岁之前成功。戒烟那么肺部所受到的伤害。也就会比较小了。也就能够更快地进行恢复到正常。
戒烟有什么方法？
1、吃零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动。
2、睡眠要充分，在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、转移注意力，不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。这个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。
4、对付症状，2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
5、喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
以下三个时间段最好不要吸烟
1、晨起后一小时
对于生活中大部分有烟瘾的“烟民”来说，早上起床后的第一件事就是抽一支烟，有的烟民甚至已经养成了这样的习惯。但是，晨起后吸烟是非常伤害我们身体的。早上醒来就抽烟对肺功能的损害会更大。
因为刚起来，我们的身体还没有完全苏醒，身体还正处于缺水状态，此时血液是比较黏稠的，所以我们建议大家早起先喝上一杯温开水，就是旨在让血液能够得以稀释。
而香烟中含有大量尼古丁以及焦油和一氧化碳等，会持续作用于心血管系统，增加患上心梗风险。心梗是动脉粥样硬化斑块破裂所引起的，早晨是心血管疾病高发期，早晨吸烟患心梗的风险比普通人高达7倍。由此可见早晨起床后最好不要抽烟。
2、上厕所的时候
对于很多老烟民来说，往往在上厕所的时候，也会抽烟，但是这样的话，对肺部的伤害是非常大的，而且也会延长上厕所的时间，从而出现痔疮的问题。
再加上厕所内部通风不畅，从而就会对呼吸道造成一定的损伤，而且细菌相对较多，也会加重对肺部的危害，诱发肺部疾病的危险。
厕所一般属于一个相对密闭的狭小空间，如果在厕所里抽烟，厕所里的氧含量相对较少，烟草多数燃烧不完全，则导致一氧化碳含量大幅度增加，一旦人体吸入大量的一氧化碳，则会损害人的中枢神经系统，使心脑血管疾病发病率增加，诱发心绞痛。
3、饭后吸烟
饭后一根烟，快活似神仙。现在很多人都有这么一个感觉，那就是饭后必须吸烟，不然就受不了。但是饭后吸烟的话是肯定不好的，当我们吃完饭的时候，身体的血液循环速度是会加快的，吃完饭后马上抽烟，会刺激消化系统，使胆汁分泌较平时多。
容易引起胆汁反流性胃炎，还会使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，影响食物的消化吸收，从而引起胃肠运动功能紊乱。#爱乐养生指南#