文/大商在线、孙礼耕
近些年来，职场疾病危及到人们的身体健康，这对人们的精力带来了不好的影响。
随着企业的不断发展，员工的工作时间不断加长、压力越来越大，所以就引起了不少慢性疾病的发生。在美国根据这种跟职场相关的医疗问题成立了一个专门的学科“职场和环境医疗。
其中有三种常见的职场疾病：由于久坐造成的腰颈肩疾病；由于吃得多但是运动少造成的代谢相关的疾病，还有肠道消化的疾病。
第一类疾病：腰颈肩疾病
为什么会出现这种问题？在我们人类进化的过程中，我们的身体结构比如说脊柱的S形的弯曲就适应直立行走。
但是，在坐下的时候，我们的背部肌肉跟站立时的状态完全不同，尤其是久坐，会让肌肉出现酸痛、僵硬的症状，这时候肌肉对颈椎和腰椎的支撑力降低，所以腰椎、颈椎承受了不该承受的压力，长此以往，就出现了问题。
有三个方法我们可以学习一下：
第一点：保持正确的坐姿。
首先，要保持与电脑平视，不要把屏幕调的过低，低头看电脑会造成颈椎上的问题。
其次，腰部不要弯曲或者悬空，最好是那个靠垫放在椅子上。
双手放在桌子或者椅子上时，大臂跟小臂呈90度。
膝盖自然弯曲，双脚不要悬空，大腿与小腿呈90度或稍低于90度。
如果可以，工作时可以站立办公与坐立办公相结合，但是要保证站立视线与屏幕也是水平的。
第二个方法：保证体重正常。
如果过胖，会导致骨骼承受的压力变大，这就会引起脊柱和腰椎的疾病。所以要控制好自己的体重
第三个方法：锻炼背部肌肉。
刚才我们讲，关节压力过大会让肌肉承受不住，最终将压力分担给骨骼。如果我们锻炼自己的肌肉，让肌肉承担更大的压力，就会对我们的骨骼起到保护作用。
有一个比较好的锻炼颈椎的方法，可能有些人听过，写字操。这个方法很简单，就是转动头跟脖子在空中写”米“字。这个行为我们在工作间歇的时候就可以用。
还有一种方法叫做：小燕飞。需要趴在垫子上进行。手脚同时离开垫子并且用了往上抬，每组10次，每次做三组就可以。这个动作对锻炼背部肌肉很有帮助。
如果一个人出现了较为严重颈肩、腰椎问题的话该怎么办？
如果是刚开始疼，可以用采用冷敷的方法治疗；如果是疼了一段时间，可以采用热敷的方法。按摩对缓解症状也有很好的效果。
但是如果疼痛过于厉害，出现了手麻、脚麻、或者是排便困难等症状，医院治疗。
第二类疾病：代谢相关的疾病。
通常这类疾病常见的症状有肥胖、肚子大并伴有三高（高血压、高血脂、高血糖）。
这些是由于人体内的蛋白质、脂肪和碳水化合物等物质的代谢出现紊乱的状态。
有些人觉得自己年龄大了就会伴随着这些问题的出现，并不重视起来，但是，这些疾病可能初期并不会表现出什么症状来，但是它却会对我们的身体造成很大的伤害。
这些危害主要包含两点：
代谢紊乱往往会引起心脏病和糖尿病的出现。代谢出现问题会影响大脑的供血，脑力修复会下降。研究表明：体重指数越大，海马体就会越小。海马体是关于人的短期记忆和注意力的部分，所以，变胖会导致记忆力和注意力的下降。
那我们如何应对这类疾病？其实保证自己的体重，不要过胖、也不要过瘦是非常重要的部分。一般情况下，遵循：少吃多运动，就可以预防这类疾病的出现。
在饮食上，少食多餐、多吃NQI值高的食品，少吃含糖较高的食品；在运动上，可以买个体重秤，将自己的体重控制在一定的范围内。每天运动二十几分钟，利用各种间隙运动。
第三类疾病：消化道类疾病。
胃病、痔疮是比较常见的两种消化道疾病。我们先来说一下痔疮：痔疮是非常常见的病，但是它出血的风险比较大。通常久坐、长期站立都会引起痔疮的产生。预防这些疾病的产生有几种方法：
比如说进行规律的运动，久坐就站一会，久站就坐一会。同时可以多吃粗纤维的食品、绿色蔬菜或者是粗粮都可以，很多有氧运动也对痔疮的预防很有帮助。
另一类消化道疾病是胃病。我国的胃病患者有很高的比例，大概有十分之一的人有胃病。职场上出现这类疾病的主要原因有两个：
幽门螺杆菌导致的慢性胃炎和胃溃疡。幽门螺杆菌的传染性非常强，并且它能够致癌，80%的胃癌患者都是由这种病菌感染的。如果你出现了胃疼、违章、反医院做好检查。
2.饮食不规律、精神紧张导致的急性肠胃炎。
很多人工作会非常忙，忙到忘记吃饭，或者吃饭没有固定时间，很多上班族因为懒不吃早饭，其实早饭是最重要的一顿饭。可能你觉得自己吃的饭够补充营养，但是不规律的饮食会引起胃酸分泌异常。
在适当的时间吃饭，养成一种好习惯，这对肠胃的保护是很有利的。还有一种说法：消化道是人类的第二大脑，你想一下，自己在心情不好、或者是过度疲劳、压力过大的话会导致没有食欲。
所以，即使是工作繁忙，也不要忘记吃饭，平时自己准备些水果或者是坚果类食品，适当补充能量。