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补充益生菌
正常情况下，人体内的有益菌和有害菌是处于平衡状态的，但如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。
常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。
蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
细嚼慢咽
吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度。食不言，吃饭时讲话会增加进食量。
每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。
不饱一顿饥一顿
面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。
每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。
饭后宜休息片刻
饭后应该稍微休息半小时，可以增强胃肠道的抵抗力，不要立刻散步。
晚饭后，不要立刻休息入睡，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。
食物红黑榜
1，芋头
秋天是吃芋头好季节，吃点芋头不仅可以养胃健胃，增强脾胃消化功能，还能除烦止渴，滋润和美白肌肤，它还含有抗体、免疫蛋白质，可以提高身体的免疫力。
2、山药
山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。其含有的淀粉酶和多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收，适宜于慢性肠胃炎及病后虚弱者。
3、藕粉
熟藕性温味甘，有益胃健脾、养血补益、止泻功能，既易于消化，又能生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血，还能藕粉帮助睡眠。
1、山楂
山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
2、鲜枣
鲜枣的枣皮含有大量的膳食纤维，一次摄入过多会刺激肠胃，加上枣皮薄而坚硬，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡的话，会加重疼痛和不适。
3、猕猴桃
猕猴桃属性寒凉，过食会损伤脾胃的阳气，加上，猕猴桃中含有大量的维生素c和果胶成分，会促进胃酸的分泌，加重胃的负担。
急性肠胃炎患者除了卧床休息，注意保暖，合理饮食外，还可以通过对一些穴位的艾灸来温补脾胃、温化寒邪，从而帮助身体调养恢复。
治疗脾胃疾患如腹胀、腹泻、痢疾、呕吐、纳呆、水肿等
治疗胃脘痛、呕吐、腹胀、肠鸣等脾胃疾患
治疗腹胀、腹泻、腹痛、恶心、呕吐、便秘、辅助消化等治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病证
有理气止痛，活血散瘀，清利湿热的功效
治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、肾炎、休克、失眠等。
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