国庆7天长假呼啸而去了
上班族们又回归工作岗位
开始新工作
“假期综合征”成了热门词汇
犯困、忙乱让很多上班族有些抓狂
亲，你今天迟到了么？有被7天假期打乱了自己原来的作息时间么？还在受假期综合征持续影响中，成为上班起床困难户了么？人虽然是有惰性的，假期休息的时候尽情放松，但工作的时候要全身心的投入哦，要做到有张有弛之道！
保持一颗平常心，假期只是短暂的，工作才是职场人生的常态，调整自己的作息时间，使自己的心理调整到工作状态，全身心的投入到接下来的工作，可适当地多做一些自己喜欢的事情，比如做做运动、听听音乐，让自己的心情慢慢平复下来。
支招缓解“假期综合症”传说中的“假期综合症”主要症状为消化不良、腹泻腹胀、头昏脑涨、四肢乏力、睡不醒、睡不着、视觉疲劳眼干眼酸。要缓解节后“假期综合征”，这两天的调整很关键。
01class睡不醒、浑身没力怎么调？很多人平时工作很忙，甚至连双休日也加班，国庆长假，难得休息几天，早睡晚起，却发现怎么也睡不醒。起来后，浑身没力，感觉像生了一场大病一样。
医生说，这有点像长跑后突然停下来人很难受一样，主要是作息突然改变导致的。要恢复上班时的作息时间，应适当锻炼一下身体，比如早上出去跑步或快走，让人兴奋起来。
02class旅游回来太累怎么调？今年国庆长假，许多著名景点排队严重，出门旅游，体力消耗很大。人一累，抵抗力会下降，病菌就会趁机发作，这也是旅游回来后，很多人会感冒发烧的原因。
这两天如果发现嗓子有点不舒服，有感冒症状，建议早上起来用盐水漱口，白天要多喝白开水，能喝得下多少就喝多少。并补充一些维生素C，比如吃一些橘子或每天来一颗泡腾片。喝点菊花茶，可以清肝火，对平定情绪，缓解疲劳也有帮助。
03class肠胃不适怎么调？“在外旅游，饮食习惯和饮食结构的改变对肠胃刺激比较大，简单来讲就是水土不服，出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等都是很常见的现象，比较容易发生急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。还有的人是宅家里吃了睡、睡了吃，引起肠胃不适。”
这些症状不一定会马上发作，因个人体质和适应能力的不同，有的人会等回到家中或假期结束后才发作。接下来两天，总的原则是饮食清淡配粗粮，增加绿色蔬菜比例，多喝粥和汤，戒零食。
汤水都具有良好的“清火”作用，可让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整，比如萝卜汤。尤其是多喝开水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
最后推荐一个有助于消化的腹式呼吸法，每天饭后半小时后做，每天三次，每次15分钟——吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。此法可主动排除人体废物，促进了胃腹运动，改变消化机能。
编辑：白鸽
编审：大力牛
来源：网络
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